فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: بلغم سے فوری نجات کے آسان طریقے
- سانس کی قدرتی قلت سے نمٹنے کے لئے کس طرح
- اپنے ہوم ورک کی منصوبہ بندی کریں
- ورزش
- چھوٹے اور زیادہ بار بار حصے کھائیں
- آرام کی تکنیکوں کو انجام دیں
- تعلیم اور اپنے آپ کو تیار
- ایک وقفے لے لو اور دیگر صحتمند عادات رہو
میڈیکل ویڈیو: بلغم سے فوری نجات کے آسان طریقے
COPD کے ساتھ لوگوں کا تجربہ اکثر علامات میں سے ایک سانس کی قلت ہے. اگر بگاڑ چھوڑ دیا اور فوری طور پر علاج نہیں کیا جائے تو، آپ COPD کی اضافی برداشت یا علامات کی خرابی کا سامنا کر سکتے ہیں. زلزلے سے بچنے کا واحد طریقہ علامات کو دور کرنا ہے. قدرتی طریقے سے منشیات کی کھپت سے، مختلف طریقوں سے سانس کی قلت سے نمٹنے کے لئے کس طرح کیا جا سکتا ہے.
اگر آپ کو محسوس ہوتا ہے کہ علامات بہت بھاری ہیں، منشیات اور نسخے کو یقینی طور پر حل ہے جسے آپ لازمی طور پر لے جائیں گے. تاہم، اگر یہ ابھی تک ہلکا ہے تو، دوا کی مدد کے بغیر سانس کی قلت سے کیسے نمٹنے کے لۓ قدرتی طور پر کیا جا سکتا ہے. یہ طریقہ علامات کو کنٹرول کرنے کے لۓ بھی لیا جا سکتا ہے. سانس کی قدرتی قلت سے کیسے نمٹنے کے لئے آپ کو پیروی کر سکتا ہے؟ مندرجہ ذیل جائزہ پر غور کریں.
سانس کی قدرتی قلت سے نمٹنے کے لئے کس طرح
سانس کی قلت لوگوں کی زندگیوں کے قریب بہت قریب ہے جو تنفسی کے مسائل کا تجربہ کرتے ہیں. اگر آپ کو محسوس ہوتا ہے کہ آپ کو محسوس ہوتا ہے کہ سانس کی قلت سے نمٹنے کے لۓ دوا نہیں لگنا چاہے تو، اب بھی زیادہ قدرتی طریقے موجود ہیں جو آپ آسانی سے سانس لے سکتے ہیں. یہاں کیسے ہے:
اپنے ہوم ورک کی منصوبہ بندی کریں
پچھلے ہفتے میں COPD کے شکار، منصوبہ بندی کی سرگرمیوں کے لئے اور چند دنوں میں ہونے کے لئے ہوم ورک تقسیم کرنے کے لئے ہوشیار سانس لینے پر قابو پانے کا راستہ ہے. ایک آسان اور آسان کھانا مینو تیار کریں اور زیادہ سرنگیں بنائیں. اس طرح آپ ہر بار کھانا پکانے کی ضرورت نہیں ہے جسے آپ کھاتے ہیں. آپ پہلے سے ہی کھانا تیار کر سکتے ہیں.
ہوم ورک کرنے سے پہلے، احتیاط سے سوچیں کہ آپ کیسے کریں گے. اصل میں، آپ کو ضروری اقدامات اور سب سے زیادہ موثر عمل درآمد کی منصوبہ بندی کا اندازہ کرنا چاہئے. ایسا کرنے کے لۓ شارٹ کٹس کی منصوبہ بندی کریں. کچھ آرام کرو جیسے ہی آپ کو سانس کی کمائی یا COPD کے دیگر علامات کی نشاندہی کرنا شروع ہو جاتی ہے. اور، سب سے اہم بات، مدد کے لئے پوچھنا مت ڈرنا.
ورزش
اگرچہ ایسا لگتا ہے کہ اگرچہ صحیح طریقے سے COPD گھٹاؤ، جسمانی ورزش سے مصیبت کی صورت حال کا سامنا کرنا پڑتا ہے - دراصل آپ کو آسانی سے زیادہ آسانی سے سانس لینے میں مدد مل سکتی ہے. جب بہتر حالت میں، عضلات آکسیجن کو زیادہ موثر طریقے سے استعمال کریں گے. یہ پھیپھڑوں کے لئے ضرور اچھی خبر ہے.
گھر میں یا جامد موٹر سائیکل چلائیں یا مشق کریں جم آغاز کے لئے دو اچھی سرگرمیاں ہیں. ایک ہلکے وزن کی باریل کے ساتھ پریکٹس اور باقاعدہ طور پر پھینکنے کے ساتھ ساتھ قدرتی طور پر COPD کے سانس کی قلت اور دیگر علامات سے نمٹنے کے لئے ایک فٹنس انتخاب بھی ہوسکتا ہے.
چھوٹے اور زیادہ بار بار حصے کھائیں
بڑے پیمانے پر کھانے میں ایک دفعہ کبھی کبھی آپ کو سستی بنا سکتی ہے اور آپ کے پیٹ کو پھیلایا جاتا ہے یا بونا جاتا ہے. بلے باز یا بہت ہی پیٹ پھیپھڑوں کو دبا سکتی ہے. اس شرط کو پھیپھڑوں کو بہتر طور پر بڑھانے میں ناکام ہے. نتیجے کے طور پر، آپ کو سانس کی قلت کا سامنا کرنا پڑے گا.
اس سے بچنے کے لئے، آپ چھوٹے حصوں پر زیادہ کثرت سے کھانے سے اس پر قابو پا سکتے ہیں. کاربوہائیڈریٹ آپ کو استعمال کرتے ہوئے رقم پر توجہ دینا آپ کو توانائی بہتر بنانے میں بھی مدد مل سکتی ہے، جس میں COPD کے شکار کے لئے ضروری ہے.
آرام کی تکنیکوں کو انجام دیں
پریشانی، گھبراہٹ اور کشیدگی ایک برف بال اثر پیدا کرتی ہے جس میں COPD کی علامات خراب ہوتی ہے اور آخر میں تشویش خراب ہوتی ہے. آپ پرسکون کرنے کے لئے، یوگا، آڈیو یا ویڈیو آرام، اور سانس لینے کے مشقوں کی کوشش کریں. آرام دہ اور پرسکون تھراپی جو کشیدگی، گھبراہٹ، یا پریشانی کو کم کرتی ہے اس میں تشویش اور علامات کو خراب کرنے میں مدد ملے گی اور عام طور پر بحال ہوجائے گی.
تعلیم اور اپنے آپ کو تیار
جتنا جانیں کہ آپ COPD کے بارے میں کرسکتے ہیں اور پلمونری بحالی کے پروگرام میں شامل ہونے پر غور کرتے ہیں اس سے زیادہ جانیں تاکہ آپ مشقوں کی مزید تجاویز اور نئی اقسام سیکھیں. اس کے علاوہ، COPD کی نشاندہی اور علامات کو خراب کرنے کے بارے میں آگاہ رہیں، جیسے عام طور پر سانس لینے سے زیادہ بدتر، زیادہ بار بار کھانسی اور زیادہ سے زیادہ فاضل پیداوار.
ایکشن پلان بنائیں (کارروائی کی منصوبہ بندی) آپ کی میڈیکل ٹیم کے ساتھ، COPD کے علامات بدتر ہو جاتے ہیں تو کیا کرنے کے بارے میں تفصیلی ہدایات لکھ کر. اگر آپ کی تیاری اچھی ہے تو، فکر ہے جو آپ کو سانس لینے سے کم ہوسکتی ہے.
ایک وقفے لے لو اور دیگر صحتمند عادات رہو
سانس کی قلت سے نمٹنے کے لئے کس طرح آخر میں ایک صحت مند زندگی کی زندگی کو زندہ رہنے اور آرام سے بھی بھولنے سے نہیں ہے. اگرچہ ورزش کی ضرورت ہوتی ہے، باقی باقی بھی اہمیت رکھتا ہے تاکہ آپ کی سانس کی قلت نہ ہو اور آپ آسانی سے سانس لے سکتے ہیں.
تمباکو نوشی کرنے سے یقینی طور پر یہ بات اہم قدم ہے جو آپ کو دھواں اور COPD کا سامنا کرنا چاہئے. اگر آپ کو تمباکو نوشی نہیں کرتے لیکن اکثر سگریٹ دھواں سے آگاہ ہوتے ہیں تو اس سے دور رہنے کی کوشش کریں اور دیگر پھیپھڑوں کے جلدی جیسے موٹر گاڑی کے دھوئیں یا کیمیائی خوشبو (مثلا پینٹ یا صفائی سیال). خود کو ایسے مادہ سے بچیں جو COPD کے علامات کو بڑھا سکتے ہیں اسے روکنے میں مدد کرسکتے ہیں بہار (اضافی).
صحت مند کھانے کے انتخاب اور شیڈولنگ معمول طبی معائنہ کرنا ایک زبردست اقدام ہے. عام طور پر، یہ صحت مند طرز زندگی کے انتخاب جسمانی طور پر اور ذہنی طور پر دونوں مریضوں کو COPD مریضوں میں مدد کرسکتے ہیں.
روزانہ عادات میں سانس لینے پر ایک خاص اثر ہوتا ہے، خاص طور پر اگر آپ کو پھیپھڑوں کی بیماری ہوتی ہے. سانس لینے کی قدرتی قلت سے نمٹنے کے لئے ایک صحت مند طرز زندگی کو آرام اور آرام کرنے کی کوشش کریں. اس طرح، زیادہ معتبر طور پر سانس لینے کے علاوہ، آپ کو دیگر COPD پیچیدگیوں کو روکنے اور صحت مند سانس لینے کی بھی روک سکتی ہے.
ہیلو ہیلتھ گروپ طبی مشورہ، تشخیص یا علاج فراہم نہیں کرتا.
