فہرست:
- آپ سوتے وقت کیوں چھوڑ سکتے ہیں؟
- اس کے بعد، آپ نیند کے دوران لچک سے کیسے چھٹکارا حاصل کرتے ہیں؟
- 1. سونے کی پوزیشن تبدیل کریں
- 2. الرجی اور سنونس کا علاج کریں
- 3. میٹھی کھانے کی کمی کو کم کریں
- 4. ڈاکٹر دیکھیں
اگرچہ نیند کے دوران گراؤنڈ ہونے والی بچوں اور بچوں میں بھی زیادہ عام ہے جس کے چہرے کی پٹھوں کا کنٹرول اب بھی غیر مستحکم ہے، بالغوں کو ان کی تکلیوں کو بہلائی راتوں میں بھی گلی سکتی ہے. بالغوں کو عام طور پر مناسب طریقے سے گرا دیا جا رہا ہے، لیکن کیا نیند کے دوران لچک سے چھٹکارا حاصل کرنا ہے؟
آپ سوتے وقت کیوں چھوڑ سکتے ہیں؟
جسم کے تمام کاموں کو رات کی نیند بھر میں عارضی طریقے سے روک دیا جائے گا، دل، پھیپھڑوں اور دماغ کے کام کے علاوہ.
سلوا دماغ کی طرف سے کنٹرول کیا جاتا ہے تناسب گندوں کی طرف سے تیار کیا جاتا ہے. جب تک تم خواب دیکھتے ہو دماغ کام کرتے رہتا ہے، تو منہ لینا جاری رکھے گا. اس کے نتیجے میں، خشک منہ میں پول میں رکھا جائے گا.
ایک شعور حالت میں، چہرے کی پٹھوں، زبان اور جبڑے کی پٹھوں، خشک رہنے کے لئے منہ سے باہر نکلنے یا پیٹ میں واپس اضافی نال نگل کرنے کے لئے کام کرے گا. لیکن کیونکہ جسم کے تمام عضلات پورے رات رات آرام کریں گے، منہ میں نال رکھنے کی صلاحیت کم ہو گی.
اس کے علاوہ، کھلی یا ہلچل پوزیشن میں سوتے منہ منہ کھولنے کے لئے آسان بنا دیتا ہے، تاکہ لچک زیادہ آسانی سے پھیل سکے.
اس کے علاوہ، نیند کے دوران گراؤنڈ کرنے کا سبب اکثر سردیوں، فلو، الرجیوں، یا بار بار سینے کے انفیکشن کی طرف سے تجربہ کیا جاتا ہے. اس سانس کی خرابی کی شکایت ناک کی وجہ سے روکتی ہے تاکہ وہ بے شک طور پر کھلی منہ کے ذریعہ سانس لینے کے لۓ، سوتے وقت بھی.
اس کے بعد، آپ نیند کے دوران لچک سے کیسے چھٹکارا حاصل کرتے ہیں؟
اگرچہ یہ عام طور پر موزوں ہے، نیند کے دوران گراؤنڈ آپ کو دوست کے ذریعہ نیند پکڑنے پر شرمندہ محسوس کر سکتا ہے. گدھے پر ڈھیر لینا کی ٹریس کا ذکر نہیں کرنا آپ کی صبح کو سجدہ کر سکتا ہے. نیند کے دوران لچک سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لۓ کچھ طریقے چیک کریں.
1. سونے کی پوزیشن تبدیل کریں
اگر آپ نے ہمیشہ اپنی طرف سے یا آپ کے پیٹ سے سوتے ہوئے سوتے ہیں تو، اب آپ اپنے پسندیدہ نیند کی جگہ کو تبدیل کرنے کی کوشش کر رہے ہیں. آپ کے جسم کے دونوں اطراف bolsters یا موٹی تکیا ڈالنے کی طرف سے آپ کے پیچھے پر سو سونے کے لئے استعمال کرنے کی کوشش کریں، اور آپ کے گھٹنوں کے نیچے تو آپ رات کے وسط میں نہیں چلاتے ہیں.
سونے کے تکیا کے لئے بھی دیکھو جو بہت مشکل یا بہت زیادہ نہیں ہیں. گردن کو دیکھنے کے لئے یا نیند کے دوران نیچے گرنے کی ضرورت نہیں ہے، اس کی حمایت کرنے کے لئے کافی ہے تاکہ سر کے اوپر اور ریڑھ کے برابر سے متوازی رہیں.
یہ جسم کی پوزیشن میں گلے اور کشش ثقل سے بچنے سے بچنے سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے.
2. الرجی اور سنونس کا علاج کریں
سنکن انفیکشن، سردی، اور الرجی سے متعلق آلودگی آپ کو غریب طور پر نیند بنا سکتی ہے جب تک کہ آپ کو روکنے کی ناک کی وجہ سے گر نہ ہو. لہذا، نیند کے دوران آزادانہ طور پر سانس لینے کے لئے بستر پر جانے سے پہلے اپنی دوا کو پائیں. سب سے زیادہ سرد ادویات، الرجی اور سرد ایک فارمیسی یا منشیات کی دکان میں خریدا جا سکتا ہے بغیر کسی ریستوران کو چھوٹنا.
3. میٹھی کھانے کی کمی کو کم کریں
نیند کے دوران گراؤنڈ سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے میٹھی اور شاکر کھانے کی اشیاء کو محدود کرنے کی کوشش کریں. بہت ویلے صفحے کے بارے میں اطلاع دی گئی ہے، بہت سی میٹھی کھانے کا کھانا کھانے کی پیداوار کو فروغ دیتا ہے. زیادہ چینی آپ کھاتے ہیں، منہ میں زیادہ لچک پیدا ہوتا ہے.
4. ڈاکٹر دیکھیں
اگر رات کے دوران آدھی رات سے باہر نکلتا ہے تو جب تک کہ سیلاب کی طرح نظر آتا ہے تو آپ کو ڈاکٹر سے مشورہ دینا چاہئے. خاص طور پر اگر یہ دوسرے علامات کے ساتھ ہے جیسے سانس لینے یا ہونٹوں یا چہرے کی سوجن کو مشکل. شدید گراؤنڈ جلد جلدی اور نقصان پیدا کر سکتا ہے.
نیند کے دوران غصہ کرنے کی وجہ سے بہت سے خطرات بھی بہت خطرناک ہیں جو خطرناک ہوسکتی ہے. جب انفالنگ کرتے ہوئے، معدنی لچ پھیپھڑوں میں پھیل سکتا ہے اور پھیپھڑوں کے انفیکشنوں کا خطرہ بڑھ جاتا ہے جو کہ پریمیم نمونہ ہے.
Botox انجکشن یا سکولوپولین پیچ کے استعمال نیند کے دوران زیادہ سے زیادہ drooling سے چھٹکارا حاصل کرنے کا ایک طریقہ ہو سکتا ہے. سکولوپولین پیچ عام طور پر کان کے پیچھے ٹیپ ہوتے ہیں، اور ایک گھڑی 72 گھنٹوں کے لئے پہنا جانا چاہئے.
سکولوپولین کے ضمنی اثرات میں شامل ہیں:
- خطرہ
- نیند
- دل تیز ہوگیا
- خشک منہ.
- کھلی آنکھیں.
شدید نیند کے دوران ڈروولنگ سرطان کی پالسی، پارکنسنسن کی بیماری، نیچے سنڈروم، ایک سے زیادہ sclerosis کرنے کی وجہ سے اعصابی خرابی کی وجہ سے بھی ہو سکتا ہے. ان مقدمات کے لئے، ڈاکٹر گالی کاپیرولیٹ کو ایک اور متبادل کے طور پر پیش کر سکتا ہے. یہ منشیات اعصاب آلودگی کو روکنے کے ذریعہ لاوی کی پیداوار کو کم کرنے کے لئے کام کرتا ہے. ممکنہ اثرات ہیں:
- ناراض ہونا آسان ہے.
- پیشاب کرنا مشکل ہے.
- Hyperactivity.
- سرخ رنگ کی جلد
- زیادہ پسینہ
