ایڈیامیم گری دار میوے کے 5 فوائد آپ نہیں جانتے

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
  
• Edamame پھلیاں کیا ہیں؟
  
• صحت کے لئے edamame پھلیاں کے فوائد
  
• 1. برداشت میں اضافہ
  
• 2. ہائی پریشر اور دل کی بیماری کو روکنا
  
• 3. کینسر کے خطرے کو کم کرنا
  
• 4. خون کی چٹائی کے عمل کو تیز کریں
  
• 5. ہضم نظام کے لئے اچھا ہے
  

میڈیکل ویڈیو: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor

کیا ایڈیامیم پھلیاں آپ کے کانوں کو عجیب لگتی ہیں؟ آپ سبزی ہیں، آپ سویا بینوں سے بہت واقف ہوں گے. اگر آپ اندازہ لگا رہے ہیں تو، edamame پھلیاں سویا بین جیسے ہیں، آپ مکمل طور پر غلط نہیں ہیں. صحت کے لحاظ سے، edamame سیم کے فوائد کھیل نہیں کھیل رہے ہیں. یہاں تک کہ edamame سیم آپ کے دل کی صحت کے لئے بہت مؤثر ہیں. اس آرٹیکل میں جائزے کی جانچ پڑتال کریں.

edamame پھلیاں کیا ہیں؟

اگر آپ نے جاپانی ریستورانوں میں کبھی کھایا ہے تو، آپ مہمانوں کے لئے سبز پھلیاں کا ایک ڈش پایا ہوسکتے ہیں. سبز پھلیاں edamame پھلیاں ہیں.

ادامام مٹر سے مختلف ہے، کیونکہ edamame سامان سویا بینوں کی طرح ہے، لیکن یہ سبز ہے. انڈونیشیا میں یہ پھلیاں اکثر جاپان سے سویا بین کے طور پر دی جاتی ہیں، اگرچہ اصل میں چین سے اصل میں ہے. ایڈیامیم عام پھلیاں پسند ہیں، لیکن اس میں پروٹین کا مواد بہت زیادہ ہے.

آپ کو مارکیٹ میں edamame پھلیاں منجمد، منجمد، جلد یا اس میں نہیں مل سکتے ہیں. edamame کے ایک چھوٹے سے کٹورا کے لئے، 16.86 گرام پروٹین ہیں. یہ وہی ہے جو پروٹین کی انٹیک کے لحاظ سے edamame انڈے اور گوشت کی جگہ لے سکتا ہے.

اس کے علاوہ، دنیا میں سبزیوں کا صرف ایک قسم ہے edamame، جس میں 9 قسم کے ضروری امینو ایسڈ ہیں. edamame کے ایک حصے میں لوہے اور وٹامن سی کے روزانہ اناج کا 10٪، وٹامن اے کے روزانہ اناج کا 8٪، اور 8.1 گرام ریشہ (پورے گندم کی روٹی کی 4 شیٹ سے زیادہ) بھی شامل ہے. edamame کا ایک حصہ صرف 189 کیلوری ہے. ایڈیامیم پھلیاں ہموار ساخت کے ساتھ میٹھا ذائقہ کرتے ہیں.

صحت کے لئے edamame پھلیاں کے فوائد

ظاہر ہے کہ edamame سیم کے بہت سے فوائد ہیں، خاص طور پر آپ کی صحت کے لئے. آپ کی غذائیت کی ضروریات کو بڑھانے کے لئے اسے کھپت کرنے میں ہچکچاہٹ نہ کریں.

1. برداشت میں اضافہ

ایڈیامیم سیم میں آپ کے مدافعتی نظام کو بڑھانے کے لئے مفید ہیں، اعلی غذائی اجزاء، وٹامن اور اینٹی آکسائڈنٹ مشتمل ہیں. اگر آپ edamame پھلیاں کھانے میں خوشگوار ہیں تو، آپ ان دنوں میں خراب موسم کے اثرات سے بچ سکتے ہیں جو آپ کے مدافعتی نظام کو متاثر کرسکتے ہیں.

2. ہائی پریشر اور دل کی بیماری کو روکنا

یہ پھلیاں آپ کے دل کی بیماری سے ہائی بلڈ پریشر سے روکنے کے لئے مفید ہیں. گری دار میوے میں اینٹی آکسائڈ مواد فعال طور پر جسم میں جمع شدہ چربی کو تباہ کر سکتا ہے جس سے دل کی بیماری اور ہائی بلڈ پریشر کو چلتا ہے. یہ گری دار میوے بھی اینٹی سوزش مادہ کے طور پر مؤثر ہیں تاکہ درد، درد، اور سوزش سے درد کا احساس تیزی سے ٹھیک ہوسکتا ہے جب آپ ان پھلیاں کھاتے ہیں.

3. کینسر کے خطرے کو کم کرنا

پروٹیٹ کینسر اور چھاتی کے کینسر کے خطرے کو کم کرنے میں ایامیمیم پھلیاں میں آئوفلاوین کا مواد بھی مؤثر ہے. آئسوفلاوین ایک مرکب ہے جس میں کینسر کے خلیات کو روکنے کے طور پر انسانی مدافعتی نظام کو بڑھانے میں ایک کردار ادا کرتا ہے.

4. خون کی چٹائی کے عمل کو تیز کریں

خون کی پٹھوں کے عمل کو تیز کرنے کے لئے اعلی وٹامن K مواد بہت مفید ہے. یہ آپ کے ان لوگوں کے لئے بہت اچھا ہے جو جلد سے جلد دور کرنے کے لئے جلد پر پھولوں اور پھولوں کا خطرہ ہے. ایڈامیم سیم بھی آسٹیوپوروسس اور الزییمر کی بیماری کو روکنے کے لئے خدمت کرتا ہے.

5. ہضم نظام کے لئے اچھا ہے

ایڈیامیم پھلیاں اعلی فائبر مواد پر مشتمل ہیں تاکہ وہ انسانوں میں ہضم نظام کی کارکردگی کو بہتر بنا سکے. یہ آپ کے ان لوگوں کے لئے بہت اچھا ہے جو غذا کے پروگرام کر رہے ہیں. نہ صرف یہ کہ، میانٹ کی پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ مواد زیادہ سے زیادہ فوائد فراہم کرتا ہے تاکہ اس کی مکمل فہمی محسوس ہو، لہذا آپ بڑے حصوں میں کھانے کی خواہش کو روک سکتے ہیں.