فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: For Healthy Hair Growth Eat Citrus Fruit
- صحت کے لئے خربے کے فوائد
- 1. پوٹاشیم میں ہائی
- 2. وٹامن سی پر مشتمل ہے
- 3. غذا پر ان کے لئے اچھا ہے
- 4. وٹامن B6 میں امیر
- 5. حاملہ خواتین کے لئے اچھا ہے
میڈیکل ویڈیو: For Healthy Hair Growth Eat Citrus Fruit
خلیات بہت سے فوائد ہیں اور اس میں موجود مادہ اور وٹامن شامل ہیں. ایک خربے میں، اس میں 60 کیلوری اور قدرتی شکر کی 14 گرام کا مواد شامل ہے. اس کے علاوہ، خربے کے فوائد بھی توانائی فراہم کر سکتے ہیں، اس کے ساتھ ساتھ چربی کی سطح بھی لیس ہے. پھر، اس میٹھی اور نرم پھل میں فائدہ مند اجزاء کیا ہیں؟ ذیل میں بحث میں فوائد پر غور کریں
صحت کے لئے خربے کے فوائد
1. پوٹاشیم میں ہائی
پوٹاشیم کی کمی کی وجہ سے دل کی بیماری غیر قانونی اور خون کی بہاؤ بن سکتی ہے. ٹھیک ہے، خلیہ کے فوائد میں سے ایک میں ایک گوشت (100 گرام) پھل گوشت میں جسم کے لئے پوٹاشیم کی متوازن خوراک شامل ہے. اس خربے میں پوٹاشیم بڑھتی ہوئی بلڈ پریشر کو روکنے میں بھی مدد کرتا ہے. آپ اپنے ناشتا ترکاریاں مینو کے طور پر خشک، خام تیل اور کینٹیلوپ میں ترمیم کرسکتے ہیں.
2. وٹامن سی پر مشتمل ہے
خلیات وٹامن سی پر مشتمل ہے جو صحت کے لئے مفید ہے. آپ فی دن ایک کپ خلیہ کھا سکتے ہیں، جو آپ کے روزانہ وٹامن سی کی ضرورت ہے. وٹامن سی جسم کے لئے مفید ہے، کیونکہ یہ مدافعتی نظام کو فروغ دینے اور بیماریوں اور انفیکشنوں پر حملہ کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
3. غذا پر ان کے لئے اچھا ہے
میلن کئی ریشوں پر مشتمل ہے جو ہضم کو کنٹرول کرنے اور مجموعی طور پر جسم کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتی ہے. اچھا عمل انہضام، عام طور پر باقاعدگی سے کٹوری تحریکوں سے منسلک ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ خلیہ کھاتے ہوئے، یہ ہجوم کے مسائل، جیسے قبضے کے امکانات کو کم کر سکتے ہیں، مثال کے طور پر.
اس کے علاوہ، خلیہ یہ بھی ایک پھل ہے جو کیلوری میں کم ہے. لہذا اگر آپ غذائیت کرنا چاہتے ہیں، تو آپ غذائیت سے متعلق ذیابیطس پر غور کرسکتے ہیں. اس خربے کے فوائد جسم میں وزن استحکام کو برقرار رکھنے میں مدد کریں گے، اور بعض بیماریوں سے جسم سے بچاؤ جیسے ہائی بلڈ پریشر اور یہاں تک کہ کینسر بھی.
4. وٹامن B6 میں امیر
دیگر بی وٹامنز کی طرح، ایک coenzyme کے طور پر وٹامن B-6 افعال، ایک اینجیم جو کیمیکل عمل کو فعال کرنے کے لئے مفید ہے. ان میں سے ایک انزیموں پروٹین metabolize کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. خلیوں میں وٹامن B-6 اعصابی نظام سیرٹونن کی حوصلہ افزائی کرنے کے لئے اہم ہے، ایک نیوروٹرانٹرٹر جو موڈ کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے اور بہتر بنا دیتا ہے.
اس کے علاوہ، خلیوں میں وٹامن بی 6 کی مواد ہونی امینیو میں فاسد مادہ میں ہاسکوسٹین کے مواد کو تبدیل کر سکتی ہے جو جسم کے لئے اچھا ہے. ہونیوسٹیسین کے مادہ کو تبدیل کرنے کے لئے یہ ضروری ہے، کیونکہ یہ مادہ اکثر بڑھتے ہوئے مریضوں کے مسائل کے خطرے سے منسلک ہوتے ہیں. وٹامن B6 کے علاوہ، خلیوں میں وٹامن بی 1 اور وٹامن بی 3 بھی شامل ہیں جو جسم کی صحت کے لئے بھی فائدہ مند ہیں.
5. حاملہ خواتین کے لئے اچھا ہے
حمل کے دوران، ماں کی جسم معمول سے زیادہ وٹامن اور معدنی انتباہ کی ضرورت ہوتی ہے. اس حالت پر بھی غور کیا جاسکتا ہے، کیونکہ یہ ایک مدت ہے جس میں امیدوار ہونے کی وجہ سے حاملہ خواتین کا جسم زیادہ سے زیادہ غذائیت حاصل کرنا لازمی طور پر معمول سے کمزور ہوتا ہے.
خربے کھاتے ہوئے، ماں حاملہ حمل کے دوران جسم کو بہت اہم غذائیت دیتا ہے. ایک مثال، پوٹاشیم خلیہ کا مواد ہے جو دل کی صحت کو برقرار رکھتا ہے، اور وٹامن سی جس میں مدافعتی نظام کو مضبوط بناتا ہے. اگر آپ صحت مند بچے کی پیدائش چاہتے ہیں، تو یہ ہر دن 100 گرام خربے کھاتے ہیں.
