6 ٹورو کے ہیلتھ فوائد

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: EGGS HEALTH BENEFITS انڈے صحت کے فوائد अंडे स्वास्थ्य INFECTION CONTROL ICSP94 URDU HINDI DR NAWAB 9
  
• ٹورو کے فوائد کیا ہیں؟
  
• 1. ہضم مسائل پر قابو پانے
  
• 2. ہائی بلڈ پریشر کے مسائل پر قابو پانے
  
• 3. وژن کے مسائل میں مدد ملتی ہے
  
• 4. جلد اور بال کی صحت
  
• 5. مدافعتی نظام اور خون کے بہاؤ کو مضبوط بنانے کے لئے
  
• 6. ذیابیطس کے لئے اچھا ہے
  
• تم ٹار کیسے کھاتے ہو
  

میڈیکل ویڈیو: EGGS HEALTH BENEFITS انڈے صحت کے فوائد अंडे स्वास्थ्य INFECTION CONTROL ICSP94 URDU HINDI DR NAWAB 9

آپ کو طوفان سے مختلف کھانے کی چیزوں سے واقف ہوسکتا ہے، ان میں سے ایک بگور کی پرت ہے، جو بگور کی ایک معمولی سمارٹ ہے. ٹورو ایک ایسے قسم کے tubers ہیں جو آلو کے ساتھ مماثل ہیں. یہ پلانٹ صرف ایشیا کے اشنکٹبندیی ممالک میں کئی ممالک میں بڑھتا ہے.

ایک غذایی اجزاء کے طور پر، ٹورا آلو یا میٹھا آلو کے طور پر مقبول نہیں ہے. تاہم، کیا آپ جانتے ہیں کہ تارو صحت اور خوبصورتی کے بہت سے فوائد ہیں؟ تورو آپ کے لئے کھانے کے طور پر بھی استعمال کیا جا سکتا ہے جو وزن کم کرنا چاہتے ہیں، کیونکہ یہ پودوں ریشہ ہیں اور وٹامن میں امیر ہیں، بشمول وٹامن A، C، E، B6، اور folate. ٹورو پر مشتمل پوٹاشیم بھی شامل ہے جو ہستی کے لئے اچھا ہے. پوٹاشیم جسم کے لئے ایک اہم غذائی اجزاء ہے کیونکہ پوٹاشیم کی کمی دل کی بیماری، ہائی بلڈ پریشر، کینسر، اور بپتسمہ کے مسائل کی قیادت کر سکتا ہے.

ٹورو کے فوائد کیا ہیں؟

نہ صرف یہ اچھا ہوتا ہے بلکہ ٹورو مندرجہ ذیل صحت کے فوائد کو بھی فراہم کرسکتا ہے.

1. ہضم مسائل پر قابو پانے

پیٹ اور آنتوں کی صحت کی مدد کرنے میں، ترسو غذائی امراض کی مدد کرنے میں ترارو ایک اہم کردار ادا کرسکتا ہے. ٹورو کھانا کھا جاتا ہے اور پیٹ اور اندرونی جذب کرتا ہے، لہذا ہضم عمل آسانی سے چل سکتا ہے. ٹورو ہضم مسائل کو کم کر سکتا ہے، جیسے زیادہ گیس کی پیداوار، چمکتا، اسہال، اور پیٹ کے درد.

2. ہائی بلڈ پریشر کے مسائل پر قابو پانے

جیسا کہ اوپر بیان کیا گیا ہے، ٹارو پوٹاشیم پر مشتمل ہے جو خون کی وریدوں میں خون کا دباؤ کم کرسکتا ہے. لہذا، ہائی بلڈ پریشر کے ساتھ لوگوں کی کھپت کے لئے ٹرو اچھا ہے. ٹورو کارڈیواسولک نظام پر دباؤ کو کم کرنے میں بھی کامیاب ہے، اور اس میں پوٹاشیم کے مواد سنجیدگی سے کام بہتر بن سکتا ہے.

3. وژن کے مسائل میں مدد ملتی ہے

تورو ایک مختلف قسم کے وٹامن پر مشتمل ہے، جس میں سے ایک وٹامن اے ہے جو نقطہ نظر کو واضح کرنے میں مدد کرتی ہے. اس کے علاوہ، ٹورو میں اینٹی آکسائڈنٹ بھی شامل ہے، جس میں بیٹا کیروٹین اور کرپٹوسنٹین شامل ہیں. موتی موتیوں کی موجودگی کو روکنے کے لئے کام کرنے کے علاوہ، بیٹا کیروٹین دل کی بیماری پر قابو پانے میں بھی مدد کرسکتے ہیں.

4. جلد اور بال کی صحت

ٹورو پر مشتمل ہے وٹامن A، E، اور B6. جیسا کہ اوپر بیان کیا گیا ہے. اس وٹامن کو جلد کی خلیات کی مرمت کرنے کی ضرورت ہے. ٹو میں موجود اینٹی آکسائڈینٹس بھی وقت سے قبل عمر بڑھنے سے قاصر ہیں. وٹامن بی 6 کی تقریب ٹشو کی بحالی کا ہے. باقاعدگی سے بار بار استعمال کرتے ہوئے، جلد دوبارہ چمک جائے گا، سیاہ مقامات بھی قدرتی طور پر غائب ہو جائیں گے. خشک کھوپڑی کے لئے، ٹٹ میں وٹامن ای بھی بالوں کو نمی فراہم کرسکتے ہیں.

5. مدافعتی نظام اور خون کے بہاؤ کو مضبوط بنانے کے لئے

سرخ خون کے خلیات اور سفید خون کے خلیوں کو پیدا کرنے میں مدد کرنے کے لئے ٹورو میں وٹامن بی 6 اور وٹامن سی پر مشتمل ہے، جو مصوبت کو برقرار رکھنے کے لئے کام کرتی ہے. اس کے علاوہ، وٹامن سی میں اینٹی آکسائڈ بھی شامل ہے جو کینسر کے خلاف دفاعی اور دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرسکتا ہے.

ہائی بلڈ پریشر کے ساتھ خون میں دباؤ کو کم کرنے کے علاوہ، ٹور خون میں خون کی روک تھام کے قابل بھی ہے کیونکہ لوہے کا مواد سرخ خون کے خلیوں کی تشکیل میں مدد ملتی ہے، جبکہ خون کی گردش کو سہولت دینے میں مدد، میٹابولزم کو آسان بنانے اور جسم میں نئے خلیوں کی تشکیل.

6. ذیابیطس کے لئے اچھا ہے

ٹورو ضرورت میں انسولین اور گلوکوز کی سطح کو کنٹرول کر سکتا ہے، جو ذیابیطس کی ترقی کو روکنے کے لئے ایک اہم عنصر ہے. اگر آپ صحت مند غذا کے ساتھ باقاعدہ طور پر تارو کھاتے ہیں، تو آپ ذیابیطس کا خطرہ کم کرسکتے ہیں کیونکہ تارو ریشہ میں شامل ہے جو کھپت کے لئے اچھا ہے.

تم ٹار کیسے کھاتے ہو

اس وقت وہاں پرو عمل کرنے کے لئے بہت سے جدت ملی ہیں، تاکہ مختلف طریقے سے ہر فرد کی طرف سے لطف اندوز ہوسکتا ہے. آپ سے لطف اندوز کرنے کے لۓ کئی طریقے موجود ہیں:

• اہم کھانا کے طور پر. ٹورو آلو سے زیادہ کاربوہائیڈریٹ پر مشتمل ہے. جیسا کہ اہم غذا، عام طور پر استعمال کیا جاتا ہے، اس کی تار کی جڑ ہے.
• سوپ. تارکو بھی سوپ کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے. جمیکا میں، ٹارو سوپ عام طور پر مختلف سبزیوں پر مشتمل ہوتا ہے، جس میں پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ موجود ہیں.
• پڈنگ. ٹنو پڈنگ دار چینی، ونیلا، ناریل دودھ اور چینی کے ساتھ مل کر کیا جا سکتا ہے.

اسی طرح پڑھیں:

• انسانی جسم کے صحت کے لئے پنیپپل کے 7 فوائد
• بچوں کے لئے پھل اور سبزیوں کے فوائد
• صحت کے لئے Avocados کے 7 فوائد