فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: NYSTV - Forbidden Archaeology - Proof of Ancient Technology w Joe Taylor Multi - Language
- مختلف غلط نیند کی عادت ہے جو آپ اکثر کرتے ہیں
- 1. "قرض" کا جواب دینے کے اختتام ہفتہ میں سوتا ہے
- 2. ٹی وی پر تبدیل کرتے وقت سو
- 3. بہار پر منحصر ہے
- 4. الارم نصب کرنے سے پہلے تو یہ دیر نہیں ہو گی لیکن پریشان رکھنا "سست"
- 5. دن کے دوران کافی پینے کے لۓ آپ رات کو نیند سے نیند نہیں آتے
- 6. سونا نہیں بلکہ بستر میں رہنا چاہتے ہیں
میڈیکل ویڈیو: NYSTV - Forbidden Archaeology - Proof of Ancient Technology w Joe Taylor Multi - Language
نیند ہر انسان کے لئے بنیادی ضرورت ہے، جیسے کھانے یا پینے کی طرح. بہت سے مطالعہ کیے گئے ہیں جو ثابت کرتے ہیں کہ کسی شخص کی نیند کی کیفیت اور مدت اس کے جسم کی صحت کو متاثر کرتی ہے. مثال کے طور پر، نیند کی کمی موٹاپا یا دیگر دائمی بیماریوں کی قیادت کرنے کی اطلاع دی گئی ہے. اگرچہ زندگی کے لئے بہت اہم ہے، بہت سے لوگ آج بھی رات کو سوتے وقت غلطی کرتے ہیں. کیا آپ اکثر مندرجہ ذیل کرتے ہیں؟
مختلف غلط نیند کی عادت ہے جو آپ اکثر کرتے ہیں
1. "قرض" کا جواب دینے کے اختتام ہفتہ میں سوتا ہے
اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. اس بلاگ کے بارے میں آپ پہلے ہی غلط استعمال کی اطلاع دے چکے ہیں. ہیلپ ڈیسک جلد از جلد اس معاملے کو دیکھے گا. رات کی نیند کی عادت سے غلطی اکثر اور زیادہ عام چیزیں ہیں. دراصل، نیند کی محرومیت کا سامنا کرنا پڑتا ہے جو آپ کو سامنا کرنا پڑتا ہے، صرف ہفتے کے اختتام میں صرف سو دن تک حل نہیں کیا جاسکتا ہے. یہ مستقبل میں آپ کی صحت کو خرابی اور متاثر کرنے کے لئے اپنے نیند شیڈول کا سبب بنائے گا.
2. ٹی وی پر تبدیل کرتے وقت سو
آپ سو سکتے ہیں اگر آپ ٹیلی ویژن کو تبدیل نہیں کرتے یا سی ڈی پلیئر / ریڈیو سے موسیقی سنتے ہیں؟ کچھ لوگ دعوی کرتے ہیں کہ پس منظر شور کے ساتھ "نہیں" کے ساتھ وہ سو نہیں سکتے. لیکن کچھ مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ اگر آپ ایسا کرتے ہیں، تو اس سے زیادہ سخت نیند کی خرابی پیدا ہوسکتی ہے. اس کے علاوہ، اس طرح کی نیند کی عادتیں آپ کے نیند شیڈول کو نقصان پہنچائے گی، کیونکہ آپ الیکٹرانک آلات سے شور کی وجہ سے شور کی وجہ سے رات کے وسط میں زیادہ سے زیادہ امکان اٹھ جائیں گے.
3. بہار پر منحصر ہے
اگر آپ کو نیند کی گولیاں اچھی طرح سے نیند حاصل ہوتی ہیں، تو یہ غلط طریقہ ہے. اس طرح کی نیند کی عادات اصل میں آپ کی نیند سائیکل بے غریب بن سکتی ہے. سب کے بعد، آپ ان منشیات پر منحصر ہوں گے جو اس کے لئے نہیں ہیں. کسی دوا کے بغیر آپ کو قدرتی طور پر سونے کے لئے استعمال کرنے کے قابل ہونا چاہئے.
4. الارم نصب کرنے سے پہلے تو یہ دیر نہیں ہو گی لیکن پریشان رکھنا "سست"
آپ اکثر ایک الارم کو انسٹال کرسکتے ہیں تاکہ یہ دیر نہ ہو، لیکن اس کے بعد حادثے سے "سنیج" کے بٹن پر دباؤ ڈالنے کے لئے پانچ منٹ تک سونے کے لۓ جائیں. یہ اصل میں صرف آپ کی نیند کو بہتر بناتا ہے. اس کے علاوہ، اس طرح کی نیند کی عادتیں آپ کو اٹھاتے وقت چکنائی یا سر درد کا تجربہ بھی کریں گے.
5. دن کے دوران کافی پینے کے لۓ آپ رات کو نیند سے نیند نہیں آتے
یاد رکھیں کہ دن کے دوران آپ کتنے کپ کافی پیتے ہیں. آپ کو کافی دن پینے کی طرف سے گھبراہٹ ختم کرنے کا ارادہ رکھتا ہے. لیکن ظاہر ہے کہ اس رات آپ کے نیند شیڈول پر اثر پڑے گا. جب آپ رات کو نیند کرنا چاہتے ہیں، تو آپ سو نہیں سکتے. یہ کافی اثرات کی نصف زندگی یا مدت کی وجہ سے ہے - جو آپ دن کے دوران پیتے ہیں - کافی لمبا ہے، لہذا آپ ابھی بھی جاگتے ہیں، اگرچہ یہ سونے کا وقت ہے.
6. سونا نہیں بلکہ بستر میں رہنا چاہتے ہیں
اگر آپ سونے کے لئے تیار نہیں ہیں اور نیند نہیں ہیں تو، آپ کو اپنے سونے کے کمرے سے باہر کچھ کرنا چاہئے. بستر میں ہونے پر آپ نیند نہیں ہیں جب آپ کو آپ پریشان اور اداس ہو جائے گا. یہ یقینی طور سے آپ کو نیند کرنا مشکل ہے. لہذا، آپ سب سے پہلے دوسری چیزیں کر سکتے ہیں اور جب تک آپ نیند نہیں رہتے ہیں.
