حاملہ کب ہو سکتا ہے؟ (حفاظت سے بچنے کے لئے سیفٹی کے لئے پلس کی تجاویز)

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: Our Miss Brooks: Head of the Board / Faculty Cheer Leader / Taking the Rap for Mr. Boynton
  
• کیا آپ حاملہ ہو سکتے ہیں؟
  
• حاملہ خواتین کے لئے تیاری تیاری کی تجاویز
  
• حاملہ خواتین کے لئے کونسا تیراکی طرز مناسب ہے؟
  
• اگر آپ ان علامات کا تجربہ کرتے ہیں تو حاملہ ہونے پر فورا بند کرو
  

میڈیکل ویڈیو: Our Miss Brooks: Head of the Board / Faculty Cheer Leader / Taking the Rap for Mr. Boynton

کھیل ہر ایک کو صحت مند فوائد لاتا ہے. حاملہ خواتین کے لئے کوئی استثنا نہیں. حاملہ خواتین جو مشق کرنے میں محتاج ہیں بالغوں کے طور پر دائمی بیماریوں کو فروغ دینے سے بچوں کو روک سکتے ہیں. حمل کے دوران مشق بھی حمل کی پیچیدگیوں کے خطرے کو کم کرتی ہے، جیسے جزواتی ذیابیطس اور پری پریپیمپیا. یقینا، ہر قسم کی ورزش نہیں حاملہ خواتین کے لئے محفوظ ہیں. حاملہ ہونے پر سوئمنگ کے بارے میں کیا خیال ہے؟ذیل میں جائزے کی جانچ پڑتال کریں.

کیا آپ حاملہ ہو سکتے ہیں؟

ایک فزیوتھراپیسٹ الیسسن بور نے کہا کہ حمل کے دوران تیراکی محفوظ اور جائز ہے. Livestrong کے صفحے پر رپورٹ، ڈاکٹر شاہی کالج لنکس سے مارک نییو ہنجنجین نے کہا کہ کوئی سائنسی ثبوت نہیں تھا جس سے ظاہر ہوسکتا ہے کہ کلورین کا مواد اور دیگر کیمیکل حاملہ خواتین کی صحت کو نقصان پہنچا سکتے ہیں.

دوسرے قسم کے مشقوں کی طرح، تیراکی جسم کی دیکھ بھال کو برقرار رکھتا ہے اور کافی توانائی فراہم کرتا ہے. اس کے علاوہ، تیاری جسم کے تمام عضلات کی مشق کرتا ہے، آپ کو آسانی سے تھکاوٹ نہیں بنا رہی ہے کیونکہ آپ کو منتقل کرنے کے لئے بہت زیادہ توانائی کی نابود کرنے کی ضرورت نہیں ہے.

تیراکی بھی حاملہ خواتین کے لئے محفوظ ایک قسم کا ورزش بھی کہا جاتا ہے کیونکہ تیراکی کی تحریک جسم کے جوڑوں اور ریڑھ کی پٹھوں کے عضو تناسل کو بوجھ نہیں بناتا ہے. اس کے علاوہ، حمل کے دوران جسم کے توازن کی وجہ سے گرنے والے پانی کے خطرات میں مشق کرتے ہیں جو عام طور پر زیادہ خطرناک ہے. حاملہ ہونے پر تیراکی بہتر بن سکتی ہے.

کیا ضروری ہے، حاملہ ہونے پر کسی بھی نئی سرگرمی شروع کرنے سے قبل ڈاکٹر کو دیکھنے کے لئے اس بات کا یقین.

حاملہ خواتین کے لئے تیاری تیاری کی تجاویز

اگر آپ حمل کے دوران باقاعدگی سے تیاری شروع کرنا چاہتے ہیں تو آپ اپنی حالت پہلے سے رکاوٹ کے ساتھ پیش کریں. اگر ڈاکٹر نے سبز روشنی دیا ہے تو، قریب ترین سوئمنگ پول پر جلدی سے ہچکچاہٹ کرنے کی کوئی ضرورت نہیں ہے. اگر آپ کی جسمانی صحت سے پہلے اور حمل کے دوران کافی اچھا ہے تو، مثالی طور پر تم تیر سکتے ہوایک دن میں کم از کم 30 منٹ.

تاہم، اگر آپ ابتدائی ہیں تو کہانی تھوڑی مختلف ہے. اگر آپ نے پہلے کبھی نہیں سوچا تو، آپ کو ایک قابل اعتماد سوئمنگ ٹریننگ سے مدد کے لئے پوچھنا چاہئے اور آہستہ آہستہ کریں.

آپ کو صبح میں تیر رکھنا چاہئے تاکہ آپ کو دلایا کو غیر جانبدار کردیں اور جسم کی طاقت میں اضافہ کر سکیں.اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ مشق کے دوران پٹھوں کے درد یا زخموں کو روکنے کے لئے صحیح حرارتی اور کولنگ کرتے ہیں.

مت بھولنا، اگرچہ آپ کو پسینہ محسوس نہیں ہوتا، تو آپ کو ابھی بھی پانی کی مقدار میں اضافہ کرنا پڑے گا جب سوئمنگ. پول سے باہر نکلنے کے بعد آپ ہر 20 منٹ میں تیرے پاس، اور کم از کم ایک گلاس پانی پینے کے پانی پائیں. موسم گرما ہو جاتا ہے اگر ضرورت ہوتی ہے تو پانی کی مقدار میں اضافہ ہوتا ہے.

حاملہ خواتین کے لئے کونسا تیراکی طرز مناسب ہے؟

پہلے ٹرمسٹر کے دوران، آپ بنیادی طور پر کسی بھی تیراکی سٹائل کے ساتھ تیر سکتے ہیں جو آپ سب سے زیادہ ماسٹر ہیں اور آپ کو آرام دہ اور پرسکون لگتا ہے. لیکن دوسری ٹرمسٹر میں داخلہ، عام طور پر حاملہ خواتین کو پہلے سے ہی ایک بڑے پیمانے پر بڑا اور بھاری جسم کا سائز ہے. پانی میں آپ کی پشت پر بیک سٹائل اس تحریکوں میں سے ایک ہوسکتی ہے جو حاملہ خواتین کے لئے دوسری مثلث کے دوران اچھا ہے.

دریں اثنا، حاملہ خواتین کے لئے تیراکی سٹائل کی سب سے بہترین اور سب سے زیادہ فائدہ مند انتخاب ہے جو پہلے سے ہی حتمی ٹرمسٹر میں ہیں. اس وجہ سے، چھاتی کی چھاتی کو سینے کی پٹھوں کو لمبائی میں مدد ملے گی اور پچھلے پٹھوں پر دباؤ کو کم کرے گی. پیدائش کا وقت قریب ہو رہا ہے جب پس منظر سے بچنے کے لئے بہتر ہے.

اگرچہ تیراکی حاملہ عورتوں کے لئے ایک محفوظ انتخاب ہے، اگرچہ پول سے باہر نکلنے کی وجہ سے گرنے اور پھینکنے کے خطرے سے بچنے کے لئے محتاط رہنا مت بھولنا.

اگر آپ ان علامات کا تجربہ کرتے ہیں تو حاملہ ہونے پر فورا بند کرو

اگر آپ حمل کے دوران تیراکی کرتے وقت مندرجہ ذیل تجربے کا تجربہ کرتے ہیں تو، آپ کو اسے روکنا چاہئے. ان علامات کے لئے آپ کو دیکھنے کی ضرورت ہے:

• سانس لینے کا درد، سر درد
• دل کی گھنٹی بہت تنگ اور غیر قانونی محسوس کرتی ہے
• تنگ کنکشن
• پیٹ درد
• اندام نہانی خون
• دیہائیشن

ہمیشہ آپ سے مشق کرنے کے لئے مت بھولنا کہ آپ اپنی رگڑکشیوں کی سرگرمیاں کس طرح کریں گے.