فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Red Tea Detox
- انگور کے فوائد صحت کے لئے اچھے ہیں
- 1. سیال کی ضروریات کو پورا کرنے میں مدد
- 2. اینٹی آکسائٹس میں ہائی
- 3. مدافعتی نظام کو بہتر بنائیں
- 4. وزن کم
- 5. صحت مند بال برقرار رکھو
- 6. دل کی صحت برقرار رکھو
- 7. انسولین مزاحمت کو روکیں
میڈیکل ویڈیو: Red Tea Detox
انگور یا اکثر سرخ انگور کے طور پر جانا جاتا ہے اشنکٹبندیی پھل کے طور پر درجہ بندی کیا جاتا ہے. یہ پھل میٹھی اور ہلکا پھلکا کھال ذائقہ پر غلبہ رکھتا ہے، جس میں تقریبا سنتری سرخ گوشت میں لپیٹ جاتا ہے. محققین کا خیال ہے کہ انگور کے فوائد ہیں، جو گردوں کے پتھروں کے خطرے کو کم کر رہی ہیں.
نہ صرف یہ. دراصل، اس پھل سے بھی بہت اچھے فوائد ہیں جو آپ کو کوشش کرنی چاہئے.
انگور کے فوائد صحت کے لئے اچھے ہیں
1. سیال کی ضروریات کو پورا کرنے میں مدد
انسان جسم میں بنیادی طور پر پانی کا حامل ہوتا ہے، لہذا یہ ضروری ہے کہ جسم میں متوازن مقدار میں پانی کو برقرار رکھے. پانی کے علاوہ، آپ کو انگور کھانے کی طرف سے جسم میں پانی کی ضروریات کو بھی پورا کر سکتے ہیں.
اصل میں، پانی پھل کے زیادہ تر وزن کا ایک حصہ ہے. نصف درمیانی انگور میں، یہ تقریبا 118 ملی میٹر پانی پر مشتمل ہے یا انگور خود کے مجموعی وزن کا 88 فی صد ہے.
2. اینٹی آکسائٹس میں ہائی
دوسرے انگور کے فوائد کا کوئی کم از کم اہمیت نہیں ہے، جو اینٹی آکسائڈ مواد میں امیر ہے. اینٹی آکسائڈینٹ ایسے مادہ ہیں جو مفت ذہنیوں کی وجہ سے نقصان سے جسم کے خلیوں کی حفاظت کے لئے مفید ہیں. دراصل، جسم نے اپنے اینٹی آکسائڈنٹ تیار کیے ہیں، لیکن مفت ریڈیکلز کے اثرات سے لڑنے کے لئے رقم کافی نہیں ہے.
لہذا، روزانہ کھانے سے اضافی اینٹی آکسائڈنٹ کے لئے اب بھی ضرورت ہے. اب، ان طریقوں میں سے ایک جو آپ انگور کھانے سے بھر سکتے ہیں. انگور میں کچھ قسم کے اینٹی آکسائٹس موجود ہیں، یعنی:
- وٹامن سی جسم کے خلیات کو نقصان سے بچانے کے لئے کام کرتا ہے، جس میں اکثر دل کی بیماری اور کینسر پر اثر پڑتا ہے.
- بیٹا کیروئن جسم میں وٹامن اے کو تبدیل کیا جائے گا، جو کچھ دائمی بیماریوں کے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. مثال کے طور پر دل کی بیماری، کینسر، اور آنکھ سے متعلقہ خرابی.
- لیپیکن کینسر کی اقسام، خاص طور پر پروسٹیٹ کینسر کی ترقی کو روکنے کے لئے اس کی صلاحیت کے لئے جانا جاتا ہے؛ یہ ٹومور ترقی کو سست کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے.
- Flavonoids اینٹی سوزش کی خصوصیات ہیں جو بلڈ پریشر اور ہائی کولیسٹرول کو کم کرنے کے قابل ہیں.
3. مدافعتی نظام کو بہتر بنائیں
جیسا کہ پہلے بیان کیا گیا تھا، انگور کا جسم جسم میں اعلی وٹامن سی میں شراکت کر سکتا ہے. لہذا، انگور کا خیال ہے کہ وائرس اور بیکٹیریا کے حملے سے جسم کے خلیوں کو رکھنے کے قابل ہوسکتا ہے. مختصر میں، آپ کے مدافعتی نظام کو برقرار رکھنے کے لئے انگور کے فوائد بہت اچھے ہیں.
یہ حقیقت کلینیکل انفیکشن بیماریوں سے ایک مطالعہ کے ذریعہ مضبوط ہے جس میں کہا گیا ہے کہ انگور میں وٹامن اے کا مواد مدافعتی نظام کو برقرار رکھنے میں سوزش اور مختلف مہلک بیماریوں سے جسم کی حفاظت کرکے مؤثر ثابت ہوتا ہے.
نہ صرف یہ، بی وٹامن، زنک، تانبے، اور آئرن کی مقدار انفیکشن کے خلاف جسم محافظ کے طور پر کام کرسکتا ہے.
4. وزن کم
آپ میں سے ان لوگوں کے لئے جو وزن کم کرنے کا ارادہ رکھتا ہے، انگور کھاتے ہیں سب سے بہتر انتخاب میں سے ایک ہوسکتا ہے. یہ ہے کیونکہ انگور میں ایک بہت ریشہ موجود ہے جو کیلوری کی انٹیک کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
دواؤں کی خوراک کے جرنل میں شائع ایک مطالعہ نے مجموعی طور پر 91 موٹے افراد کا مطالعہ کیا. نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ لوگ کھانے سے پہلے 12 ہفتوں سے سرخ انگور کھاتے ہیں جو تقریبا 1.6 کلو گرام وزن میں کمی تھی. جبکہ جو لوگ انگور نہ کھاتے ہیں وہ صرف 0.3 کلو گرام جسم کا وزن کھو سکتے ہیں.
تاہم، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ انگور کھاتے ہی ہی وزن کم ہوجائے گا. ہم اس کی سفارش کرتے ہیں کہ آپ کو آپ کے روزمرہ غذا میں انگور ڈال دیں تاکہ زیادہ سے زیادہ نتائج حاصل کرنے کے لۓ دوسرے سپورٹ فوڈ کے ساتھ.
5. صحت مند بال برقرار رکھو
انگور کے فوائد حاصل کرنے کے مختلف طریقے ہیں. براہ راست کھاؤ، کھانے میں عملدرآمد، یا تیل کے لئے عملدرآمد. جی ہاں، انگور کو تیل میں بھی عمل کیا جاسکتا ہے جو صحت کے لئے کم فائدہ مند نہیں ہے، اس میں سے ایک بال کے لئے ہے.
عام طور پر، عملدرآمد انگور کی طرف سے تیل کا استعمال قدرتی طور پر بال کے بالوں میں بالوں کی قدرتی چمک کو خوبصورت کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے.
6. دل کی صحت برقرار رکھو
انگور ایک مختلف قسم کے غذائی اجزاء میں امیر ہے، جیسے پوٹاشیم اور ریشہ جو عام دل کے کام کو برقرار رکھنے کے لئے اچھا ہے.
یہ ایک مطالعہ کی طرف سے ثبوت ہے کہ انکشاف کیا گیا ہے کہ چھ ماہ کے اندر سرخ سرخ انگور کھاتے ہیں جو لوگ چھ ہفتوں کے اندر دن میں تین دفعہ کھاتے ہیں، خون میں دباؤ اور خرابی کولیسٹرول (ایل ڈی ایل) کو کم کر دیتے ہیں. بے شک، یہ دل کی بیماری اور اسٹروک کا خطرہ روک سکتا ہے.
7. انسولین مزاحمت کو روکیں
آخری لیکن کم از کم، انگور کھانا کھانے میں جسم میں انسولین مزاحمت کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے. انسولین ایک ہارمون ہے جو خون میں شکر کی سطح کو کنٹرول کرنے کے لئے کام کرتا ہے.
لہذا جب انسولین مزاحمت ہوتی ہے تو اس کا مطلب یہ ہے کہ انسولین مناسب طریقے سے استعمال نہیں کیا جا سکتا جو خون میں شکر کی سطحوں میں اضافہ کرے گا. تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ لوگ جو کھانے سے پہلے نصف انگور کا کھانا کھاتے ہیں وہ ان لوگوں کے مقابلے میں انسولین ہارمون کے کاموں کو بہتر بنا سکتے ہیں جو انگور نہیں کھاتے ہیں.
تاہم، یہ صرف انگور پر لاگو نہیں ہوتا. بین الاقوامی جرنل آف بنیادی اور کلینیکل اینڈورنرنولوجی میں شائع کردہ تحقیق، کھانے کے کھانے عام طور پر خون کی شکر کی سطح کو کنٹرول کرنے کے لئے اچھا ہے تاکہ یہ ذیابیطس کا خطرہ کم ہوسکتا ہے.
