فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Can I Take Vitamin E Capsules Daily?
- وٹامن ڈی سپلیمنٹ کیا ہیں؟
- کیا آپ کو ہر دن وٹامن ڈی کو لے جانے کی ضرورت ہے؟
- وٹامن ڈی سپلیمنٹ صرف بعض لوگوں کے لئے سفارش کی جاتی ہیں
میڈیکل ویڈیو: Can I Take Vitamin E Capsules Daily?
انسانی جسم کو وٹامن ڈی کی ضرورت ہوتی ہے کیونکہ، ہڈیوں میں کیلشیم اور فاسفورس جذب کرنے کے لئے وٹامن ڈی کے افعال، خلیوں کے درمیان تعلقات کو مضبوط بنانے اور مدافعتی نظام کو بڑھانے کے لئے. سورج کی روشنی اور کھانے کے علاوہ، وٹامن ڈی بھی ضمنی شکل میں حاصل کی جاسکتی ہے. تاہم، کیا آپ اضافی وٹامن ڈی کے اضافے کو لے جانا چاہئے؟ مندرجہ ذیل جائزے میں تلاش کریں.
وٹامن ڈی سپلیمنٹ کیا ہیں؟
وٹامن ڈی سورج کی وٹامن کے طور پر جانا جاتا ہے. جی ہاں، آپ کو یہ وٹامن مفت کے لئے صرف باقاعدگی سے صبح کی طرف سے ٹوکری حاصل کر سکتے ہیں. اس کے علاوہ، وٹامن ڈی بھی وٹامن ڈی اور سپلیمنٹ میں امیر کھانے والی اشیاء سے بھی حاصل کی جاسکتی ہے.
وٹامن ڈی سپلیمنٹ مختلف خوراکوں میں دستیاب ہیں، جس میں 2،000 سے 10،000 یورو فی دن، 50،000 IU فی ہفتہ، یا کبھی کبھی بھی زیادہ. ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ وٹامن ڈی سپلائی لینے میں خواتین میں درد اور ڈراپنے علامات کی قسم 2 ذیابیطس کے ساتھ کم ہو سکتی ہے. نہ صرف یہ کہ وٹامن ڈی میں اضافی طور پر پارکنسن کی بیماری کے ساتھ لوگوں میں سنجیدگی سے رکاوٹ کو روکنے اور حاملہ خواتین میں پٹھوں کو مضبوط کرنے کے علاوہ بھی ثابت ہوتا ہے.
کیا آپ کو ہر دن وٹامن ڈی کو لے جانے کی ضرورت ہے؟
دیگر وٹامنز کی طرح، زیادہ وٹامن ڈی کی انٹیک صحت کے مسائل کا سبب بن سکتا ہے. یہ بھی لاگو ہوتا ہے اگر آپ اپنے ڈاکٹر کے مشورہ کے بغیر وٹامن ڈی کی تکمیل لیتے ہیں.
وٹامن ڈی فاسٹ گھلنشیل وٹامن میں سے ایک ہے. یہ ہے، کسی اضافی وٹامن ڈی کو جسم میں ذخیرہ کیا جائے گا، نہیں چھوڑ دیا. اب، جب آپ ہر دن وٹامن ڈی کو لے جاتے ہیں اگرچہ آپ کو ان کی ضرورت نہیں ہے، آپ کے جسم میں وٹامن ڈی جمع ہوجائے گا.
میڈلین بیسر ایم ایس، آر ڈی ڈی، ریئل آپ غذائیت سے سی ڈی این کے مطابق، ریڈر کے ڈائجسٹ سے رپورٹنگ، جو لوگ وٹامن ڈی سپلائیز پر اضافی ہیں وہ علامات کا تجربہ کریں گے جیسے:
غصہ اور الٹی، بھوک کم، قبضہ، کمزوری، اور وزن میں کمی. دراصل، کچھ سپلیمنٹ نہیں ہیں جن میں وٹامن ڈی 3 لیبل پر درج کردہ رقم سے زیادہ 22 فیصد زیادہ ہے. اس وجہ سے جسم میں وٹامن ڈی کی فراہمی زیادہ سے زیادہ ہوتی ہے.
ہم وٹامن ڈی کے افعال میں سے ایک کو دیکھتے ہیں جو ہڈیوں میں کیلشیم جذب میں مدد ملتی ہے. اگر جسم میں زیادہ وٹامن ڈی کی انٹیک ہے، تو کیلشیم کا جذب خود کار طریقے سے اضافی عمل کرے گا. اس کے علاوہ، یہ حالت گردے کی پتھر اور ہضم کی خرابی کو روک سکتی ہے. شدید حالات میں، جسم ہر دن وٹامن ڈی کے 50،000 IU کا استعمال کرتے وقت وٹامن ڈی زہر پا سکتا ہے.
لہذا، بنیادی طور پر آپ کو ہر روز وٹامن ڈی کی دوا لگانے کی ضرورت نہیں ہے اگر آپ کی جسم کی حالت صحت مند ہے اور کسی بھی طبی مسائل کا تجربہ نہ کریں. چونکہ، صرف بعض لوگوں کو ڈاکٹروں کی طرف سے مشورہ دیا جاتا ہے جو ضرورت کے مطابق وٹامن ڈی سپلائی کرسکتے ہیں.
وٹامن ڈی سپلیمنٹ صرف بعض لوگوں کے لئے سفارش کی جاتی ہیں
امریکی جرنل آف کلینیکل غذائیت میں شائع کردہ ایک مطالعہ کے مطابق، 70 سال اور اس سے زائد لوگ 75 فیصد کی طرف سے وٹامن ڈی پیدا کرنے میں کم صلاحیت رکھتے ہیں. لہذا بزرگوں کو وٹامن ڈی کی دوا لگانے کی اجازت ہے.
اس کے علاوہ، موٹے افراد زیادہ وٹامن ڈی کی ضرورت ہوتی ہے. اس وجہ سے جسم میں جمع کردہ چربی کے خلیات زیادہ وٹامن ڈی کو جذب کرتے ہیں تاکہ جسم میں وٹامن ڈی کی فراہمی ناکافی ہے.
یہاں لوگوں کا ایک گروہ ہے جس میں وٹامن ڈی کی اضافی ضرورت ہے، بشمول:
- پودینپولیسل خواتین
- مردوں اور عورتوں کو جو طویل مدتی سٹیرائڈز کی ضرورت ہے
- حاملہ اور دودھ لینے والی ماؤں
- دائمی گردے کی بیماری والے لوگ
- پیرایڈرایڈ بیماری کے ساتھ
کچھ کھانے کی چیزیں جیسے فیٹی مچھلی، انڈے، بیف جگر، پنیر اور مشروم وٹامن ڈی پر مشتمل ہے، اگرچہ مقدار بہت چھوٹا ہے. تاہم، آپ واقعی وٹامن ڈی کی کمی کے بارے میں فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے. اس وجہ سے، وٹامن ڈی میں امیر کھانے والی کھپتوں کی کھپت اب بھی اپنے روزانہ وٹامن ڈی کی ضروریات کو پورا کرے گی، خاص طور پر اگر صبح صبح میں ٹوکری کی عادت کی طرف سے آفسیٹ ہوجائے گا.
لہذا، آپ وٹامن ڈی کی کمی کے بارے میں فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے، اگر آپ وٹامن ڈی کے علاج نہیں کرتے ہیں، جب تک آپ اضافی سپلیمنٹس کی ضرورت نہیں رکھتے. تاہم، پھر اس بات کا یقین کرنے کے لئے، جسم میں وٹامن ڈی کی سطح کو معلوم کرنے کے لئے ڈاکٹر سے مشورہ کریں اور کیا آپ کو وٹامن ڈی کی اضافی ضرورت ہے.
