فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Common habits that lead to die | جان لیوا امراض کا باعث بننے والی عام عادات | Hindi/Urdu
- نیند کے پیٹ میں دل کی صحت کو کس طرح متاثر کر سکتا ہے؟
- نیند کی کمی کی وجہ سے دل کی بیماری کے خطرے کے عوامل ہیں
- 1. موٹاپا
- 2. Hyperglycemia اور ذیابیطس کا خطرہ
- 3. کولیسٹرول میں اضافہ
- 4. ہائی بلڈ پریشر
- دل کی صحت پر بہت لمبا سو اثر پڑتا ہے
میڈیکل ویڈیو: Common habits that lead to die | جان لیوا امراض کا باعث بننے والی عام عادات | Hindi/Urdu
جسم کی مرمت کے کچھ عمل، خاص طور پر دل میں، واقع ہوتا ہے جب ایک شخص سو جاتا ہے. تاہم، مرمت کے عمل کو نیند کے معیار کی طرف سے مقرر کیا جاتا ہے جو کافی نیند کی طرف اشارہ کرتا ہے. بہت طویل یا بہت طویل نہیں ہے. نیند اور نیند دونوں کی کمی کی وجہ سے بہت طویل عرصہ تک دل کی صحت پر اثر پڑتا ہے.
نیند کے پیٹ میں دل کی صحت کو کس طرح متاثر کر سکتا ہے؟
یا تو بہت طویل یا بہت دیر تک سوچا ہے کہ دل کی بیماری کے خطرے کا عنصر ہو. یہ بھی عام ہے، تقریبا 44 فیصد مریضوں کو مرون کے دل کی بیماری کے ساتھ بھی نیند کی خرابی کا سامنا کرنا پڑتا ہے. محققین کا خیال ہے کہ بے ترتیب نیند دو دلوں میں دل کی صحت پر اثر ڈالتا ہے، یعنی:
- جسمانی صحت پر براہ راست اثرات توانائی کی کمی، میٹابولک بیماریوں، بھوک میں اضافہ، کشیدگی کے ہارمون کوٹیسول کی سوزش اور خون میں اضافے کے باعث خون میں اضافہ اور دل کی شرح کی وجہ سے.
- رویے کے ذریعہ غیر معمولی اثرات سوڈ پیٹرن موڈ کی خرابیاں، تھکاوٹ اور سست حرکتیں اور سنجیدگی سے متعلق خرابی کی وجہ سے غیر معمولی طرز زندگی کو متحرک کرتی ہیں جیسے صحت مند طرز زندگی کو اختیار کرنے کے فیصلے پر کشیدگی اور منفی اثرات کا انتظام کرنے کی صلاحیت میں کمی آئی.
کچھ وقت کے لئے نیند کے پیٹرن میں تجربہ کار تبدیلیاں، جیسے جیسے ایک بچے یا خاندان کے رکن کی دیکھ بھال یا کشیدگی سے اندونوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے، ایک قدرتی چیز ہے اور یہ نیند پیٹرن کی خرابی ہے جو آسانی سے قابو پانے میں کامیاب ہوسکتی ہے. لیکن دائمی نیند پیٹرن کی خرابیوں جیسے جیسے کہ ایک قطار میں طویل عرصہ تک آخری وقت میں دل کی صحت پر سنجیدہ اثر ہوسکتا ہے.
نیند کی کمی کی وجہ سے دل کی بیماری کے خطرے کے عوامل ہیں
کسی شخص کو نیند کی خرابی کا سامنا کرنا پڑتا ہے جب دل کی بیماری کے کچھ عوامل ہو سکتے ہیں، بشمول:
1. موٹاپا
موٹاپا دل اور خون کی وریدوں کو نقصان پہنچانے کے لئے ایک ٹرگر کے طور پر جانا جاتا ہے کیونکہ یہ خون کے دباؤ اور کولیسٹرول کو نمایاں طور پر بڑھا سکتا ہے. نیند کی کمی کی وجہ سے وزن بڑھتی ہوئی خرابی کی میٹابولک تقریب کا ایک شکل ہے.
اس صورت میں، موٹاپا دو چیزوں کی طرف سے پیدا کیا جاسکتا ہے، یعنی جسے بھوک پر اثر انداز ہوتا ہے اور جلانے والی ہارمون کا عمل ہوتا ہے. جب نیند کا فقدان، جسم بہتر طور پر کھانے یا چربی کے ذخائر سے توانائی پیدا نہیں کرتا. اس کے علاوہ، نیند کی کمی بھی ہمیں کم جسمانی سرگرمی کا باعث بنتی ہے اور کھانے کی دکانوں سے توانائی استعمال کرتی ہے.
نیند سے محروم بھی ہمیں بھوک لانے کے لئے بھی تیار ہے کیونکہ بھوک کو روکنے کے لئے تغییر ہارمون کا سراغ لگانا جو عمل ہے نیند میں کمی کی وجہ سے لیفٹین کم ہو جاتا ہے.
2. Hyperglycemia اور ذیابیطس کا خطرہ
میٹابولک سنڈروم کے طور پر، ذیابیطس ایک بیماری کی خصوصیت رکھتا ہے جو خون کے برتن کی کارکردگی کو نقصان پہنچا سکتا ہے، جس میں خون کی شکر کی سطح یا ہائپرگلیسیمیا اضافہ ہوتا ہے. یہ ہوسکتا ہے کیونکہ وقت کی کمی گلوکوز میٹابولزم کو بڑھانے اور خون کی شکر کی سطح کو بڑھانے میں جسم کے کام پر اثر انداز کرتی ہے. اس کے نتیجے میں، ہائپرگلیسیمیا خون کی وریدوں میں چربی کی جمع کو تیز کرسکتے ہیں جو ائرروسوکل کلورس کے آغاز میں ہے، جو کورونری دل کی بیماری کا ابتدائی نشان ہے.
3. کولیسٹرول میں اضافہ
کولیسٹرول ایک اہم غذائیت ہے جو کھانے سے حاصل ہوتا ہے، لیکن زیادہ سے زیادہ میٹابولک عمل کی ضرورت ہے، لہذا خون میں کوئی تعمیر نہیں ہے. جب کوئی شخص نیند کی کمی نہیں کرتا تو، ان کے جسم کو خراب کولیسٹرول کی قسم کو میٹابولائڈنگ کرنا مشکل ہے کم کثافت لپپتوٹین (ایل ڈی ایل). نتیجے کے طور پر اگر یہ ایک طویل وقت کے لئے ہوتا ہے، خون میں کولیسٹرول کی سطح بڑھ جاتی ہے اور خون کی برتنوں اور دل میں نقصان کو روک سکتا ہے.
4. ہائی بلڈ پریشر
بلڈ پریشر اور دل کی شرح میں اضافہ سب سے کم نیند کی محرومیت کے اثرات ہیں. بعض مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ رات کے نیند کی کمی اگلے دن بلڈ پریشر میں اضافہ کرے گی. اگر یہ مسلسل ہوتا ہے تو، بلڈ پریشر میں اضافہ بنیادی ہائپر ٹھنڈن بن سکتا ہے جس میں مختلف مریضوں کی بیماریوں کا خطرہ عنصر ہوتا ہے.
دل کی صحت پر بہت لمبا سو اثر پڑتا ہے
معیار کی نیند کی اوسط کافی عام طور پر صرف 7 سے 9 گھنٹے فی دن کی ضرورت ہوتی ہے. جسمانی مجموعی طور پر نیند جو مسلسل ہوتا ہے اس کی جسمانی مجموعی صحت پر اثر پڑتا ہے اور اثرات کی وجہ نیند کی کمی سے بہت مختلف نہیں ہوتی.
نیند کی کمی کا سب سے آسان اثر جسمانی سرگرمی کے لئے وقت کے حصے میں کمی ہے، یہ موٹاپا کا تجربہ کرنا آسان بناتا ہے. وزن زیادہ وزن اور نیند میں کمی کی وجہ سے کسی شخص کو طویل عرصے سے سو جاتا ہے جب غیر معمولی سیٹیکوائن پروٹین اظہار کی وجہ سے خون کی وریدوں میں دائمی سوزش بھی چل سکتا ہے. خون کی وریدوں کا انفیکشن اسٹروک دل کی بیماری کے خطرے کا عنصر ہے.
اضافی نیند بھی گلیکوز کے عدم برداشت جیسے میٹابابولک مسائل کو چلاتا ہے، کیونکہ جسم گلوکوز کو عام طور پر جذب کرنے اور توانائی اجزاء کے طور پر استعمال کرنے کا جواب نہیں دیتا. یہ ہیلیگلیسیمیا کو روکنے میں خطرہ ہوگا جس میں ذیابیطس اور دل کی بیماری پیدا ہوسکتی ہے.
