فہرست:
میگنیشیم کے فوائد دل کی صحت کے بارے میں کوئی شک نہیں ہے. کافی مگنیشیم کا استعمال آپ کو "سبسکرائب" سر درد سے بچنے میں مدد ملتی ہے. ٹھیک ہے، یہ پتہ چلتا ہے کہ مگنیشیم معدنیات کے زیادہ فوائد ابھی بھی بہت سے لوگوں کی طرف سے کم سے کم مشہور ہیں. مختلف مطالعات کی اطلاع ملی ہے کہ ہڈی صحت کو برقرار رکھنے کے لئے خاص طور پر بالغوں اور بزرگوں میں میگنیشیم بھی فائدہ مند ہے. یہاں جائزہ لیا گیا ہے.
ہڈی صحت کے لئے میگنیشیم کے فوائد
ٹوٹے ہوئے هڈیاں بزرگوں میں جسمانی معذوری کے سبب ہیں جو سب سے زیادہ روک تھام کے قابل ہیں. ایک ہی طریقہ جسم کے روزانہ میگنیشیم کی ضروریات کو پورا کرنا ہے.
ایک بار انگلینڈ میں برسٹل یونیورسٹی اور مشرق وسطی کے یونیورسٹی کے درمیان باہمی باہمی تعاون کا مواد دو ہزار سے زائد درمیانے عمر کے مردوں کو دیکھ کر. یورپی جرنل آف ایپیڈیمولوجی میں یہ مطالعہ شائع کیا گیا تھا. ریسرچ ٹیم کا کہنا ہے کہ ہر روز مناسب میگنیشیم کا استعمال مشرق وسطی کے بالغوں میں خراسان کا خطرہ کم ہوسکتا ہے اور بزرگ افراد کو 44 فی صد کی کمی میں کمی آئی ہے. لہذا، میگنیشیم کس طرح فریکوئنسی کو روکنے کے لئے کام کرتا ہے؟
میگنیشیم کا بنیادی کام ہڈی صحت کے لئے ہے. زیادہ سے زیادہ میگنیشیم کا گوشت ہڈی ٹشو میں باقی باقی پٹھوں میں ذخیرہ کیا جائے گا. مگنیشیم ہڈیوں اور پٹھوں کے خلیات کی جھلک میں داخل ہونے اور کیلشیم کی بہت سی تنظیموں میں ایک کردار ادا کرتا ہے. اگر میگنیشیم کی سطح بہت کم ہے تو، سیلز سے اور کیلشیم کی نقل و حمل کے عمل کو مناسب طریقے سے کام نہیں کر سکتا. نتیجے کے طور پر، آپ کو آسٹیوپروزس کے لئے خطرے میں برٹ ہڈیوں کی ہڈی رکھنے کا ایک بڑا خطرہ ہے. اس کے علاوہ، بہت زیادہ کیلشیم صحت کے لئے بھی خراب ہے کیونکہ یہ آپ کو پٹھوں کے درد کو لے سکتا ہے.
میگنیشیم جسم میں کیلشیم اور وٹامن ڈی کو جذب کرنے میں مدد کے لئے بھی کام کرتا ہے. ان وٹامن اور معدنیات دونوں آپ کی ہڈیوں کو مضبوط اور گھنے بنا دیتے ہیں. اس وجہ سے میگنیشیم کی کمی کا خطرہ نازک ہڈیوں کو بھی خطرے میں ڈالتا ہے.
آپ کے میگنیشیم کے لئے اضافی ضروریات کی ضرورت ہے
میگنیشیم کا بہترین ذریعہ عام طور پر کھانے کی اشیاء سے ہے، جیسے:
- دودھ اور عملدرآمد کی مصنوعات.
- کیلے.
- Avocados.
- سویا بین
- گدھے اور بروکولی جیسے گہرے سبز پتی ہوئی سبزیاں.
تاہم، محققین پرانے بالغوں اور درمیانی عمر کے لوگوں پر میگنیشیم کے ساتھ ساتھ منشیات کے سپلیمنٹ کے لئے فراہم کرنے پر زیادہ زور دیا. کیونکہ، اکیلے کھانا سے میگنیشیم میں اضافہ میں اضافہ خود بخود خون میں سطح بڑھا نہیں کرتا ہے. خاص طور پر والدین کے لئے جو بعض منشیات کا استعمال کرتے ہیں یا ہضم کی خرابی کرتے ہیں.
خاص طور پر کیونکہ جسمانی طور پر دیکھنے کے لئے میگنیشیم کی کمی مشکل ہے، محققین کا خیال ہے کہ جب آپ درمیانی عمر اور بزرگ لوگ ڈاکٹر کو دیکھتے ہیں تو باقاعدہ میگنیشیم کی سطح کی جانچ پڑتال کرتے ہیں. یہ فریکچر کے خطرے کو کم کرنے کے لئے کیا جاتا ہے جو عام طور پر والدین کی طرف سے تجربہ کیا جاتا ہے.
