فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: ہم بستری کے درمیان کتنا وقفہ ہونا چاہیے اور ایسا کرنے کا جسمانی صحت پر کیا کیا فائدہ ہوتا ہے
- 1. دمہ سے رعایت کرتا ہے
- 2. کم کولیسٹرل
- 3. ذیابیطس مریضوں کی مدد سے ان کے خون کی شکر کی سطح کو کم کرنا
- 4. مدافعتی نظام کو بہتر بنائیں
- 5. گردے کی تقریب سے محروم ہوجاتا ہے
- 6. مجموعی طور پر زچگی کی صحت کے لئے اچھا ہے
میڈیکل ویڈیو: ہم بستری کے درمیان کتنا وقفہ ہونا چاہیے اور ایسا کرنے کا جسمانی صحت پر کیا کیا فائدہ ہوتا ہے
کیا آپ نے کبھی ٹھیک کہا جاتا سبزیوں کے بارے میں سنا ہے؟ 100 گرام خام آکرا میں، اس میں مشتمل کیلوری 30 30 کیلوری، 3 گرام ریشہ، 2 گرام پروٹین، 7.6 گرام کاربوہائیڈریٹ، 0.1 گرام چربی، 21 ملی گرام وٹامن سی، 88 ملیگرام فولٹ، اور میگنیشیم کے 57 گرام ہیں. اوکرا غذائی اجزاء میں واقعی امیر ہے، لیکن فوائد کے بارے میں کیا ہے؟ صحت کے لئے آکرا کے فوائد کیا ہیں؟
1. دمہ سے رعایت کرتا ہے
وٹامن سی کے اعلی ذرائع جیسے آکرا (21 ملی گرام وٹامن سی کے حامل) کو دمہ کے علامات کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے. جرنل Throrax میں شائع ہونے والے ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ لیتھ یا نیوزی لینڈ کے کھانے کے کھانے میں دمہ کے لوگوں میں گھومنے والی علامات کو کم کر سکتا ہے. یہاں تک کہ یہ فائدہ بھی ثابت ہوتا ہے اگرچہ وٹامن سی کے کھانے کے ذرائع صرف ہفتے میں ایک یا دو بار کھاتے ہیں.
2. کم کولیسٹرل
جسم میں ہائی کولیسٹرول کورونری دل کی بیماری، اسٹروک اور دل کی ناکامی سے مطمئن ہے. کولراسٹول کو کم کرسکتا ہے جو آکرا کے فوائد آرارا کی ملکیت کی اعلی سطح کے فائبر سے منسلک ہوتے ہیں. ہارورڈ ہیلتھ پبلکشنز کے مطابق، ریشہ جسم میں چربی باندھ سکتا ہے تاکہ چربی دوسرے کھانے کے ساتھ کھا سکے.
3. ذیابیطس مریضوں کی مدد سے ان کے خون کی شکر کی سطح کو کم کرنا
اوکرا میں موجود ہائی فائبر خون کی شکر کی سطح کو کنٹرول کر سکتے ہیں. 2011 میں جرنل آئی ایس آر این فارمیٹس میں شائع ہونے والے ایک مطالعہ میں، یہ بتاتے ہیں کہ خون کی شکر کی سطح کا تجربہ کرنے والے ذیابیطس میں آکرا کے فوائد کو کنٹرول نہیں کیا جاتا ہے. آکرا سے فائبر بھی غیر متوقع طور پر خون کی شکر کی سطح کو متاثر کرتی ہے. زیادہ فائبر کا استعمال ہوتا ہے، خون کی شکر کی سطح مستحکم ہوتی ہے - اگرچہ یہ اب بھی دیگر عوامل سے متاثر ہوتا ہے.
4. مدافعتی نظام کو بہتر بنائیں
آکرا کے دیگر فوائد ایک کے مدافعتی نظام کو بہتر بنانے کے ہیں. یہ وٹامن سی اور ہائی اوکرا اینٹی آکسائڈنٹ کی مقدار سے متعلق ہے. وٹامن سی خود سفید خون کے خلیوں کی پیداوار کو فروغ دے سکتی ہے جو مدافعتی نظام کے اہم اجزاء ہیں. دریں اثنا، اینٹی آکسڈینٹس تمام آزاد ذہنیتوں کو تباہ کرنے میں کردار ادا کرتے ہیں جو مدافعتی نظام کو کمزور بنا سکتے ہیں.
5. گردے کی تقریب سے محروم ہوجاتا ہے
کھانے کے کھانے کے لئے باقاعدگی سے کھانے کے گرد گردے کی روک تھام کو روکنے کے لئے ثابت ہوتا ہے. یہ 2005 میں جیل میڈیکل جرنل میں شائع کردہ ایک مطالعہ میں دکھایا گیا تھا. اس جرنل میں یہ محسوس ہوتا ہے کہ لوگ جو زیادہ سے زیادہ استعمال کرتے ہیں وہ باقاعدگی سے گردے کی تقریب کے چند علامات ہیں جو لوگ کھانے سے نہیں کھاتے ہیں.
6. مجموعی طور پر زچگی کی صحت کے لئے اچھا ہے
اگر آپ حاملہ عورت ہیں تو، ان قسم کی سبزیوں کو کھانے کی کوشش کریں، کیونکہ آکرا کے فوائد آپ کی صحت اور جنون کے لئے اچھے ہیں. اوکرا میں وٹامن اے، وٹامن بی 1، وٹامن بی 2، وٹامن بی 6، وٹامن سی، زنک، اور کیلشیم ہے جن میں جناب کی ترقی اور ترقی کی ضرورت ہوتی ہے. نہ صرف یہ ہے کہ آکرا میں فولکل ایسڈ بھی شامل ہے جس میں جنون دماغ کی ترقی کی مدد کے لئے مفید ہے، حمل کے دوران معذوری کی روک تھام اور آتنک تحریکوں کو سہولت فراہم کرنا.
