فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: آب زم زم سے چائے بنا سکتے ہیں
- کیفین آپ کو چائے کے عادی بنا سکتے ہیں
- کیفین کی واپسی کے علامات (کیفیین نکالنے)
- چائے کی نشے کو کیسے روکنے کے لئے؟
میڈیکل ویڈیو: آب زم زم سے چائے بنا سکتے ہیں
کے مطابق یو ایس ای، انکارپوریٹڈ کے چائے ایسوسی ایشن، دنیا میں لوگوں کو دیگر مشروبات کے مقابلے میں کافی مقدار میں چائے کھیتی ہے. تاہم، اگرچہ چائے میں بہت سے فوائد ہوتے ہیں، اس میں موجود کیفین کی بڑی تعداد آپ کے جسم کے لئے مکمل صحت مند نہیں ہوسکتی ہے. راستے کی بنیاد پر اور آپ کتنی بار چائے پیتے ہیں، اس قسم کی کیفین بہت مثبت یا منفی اثرات حاصل کرسکتے ہیں.
کافی رقم کے ساتھ، چائے آپ کے ذہن تیز، توجہ مرکوز، اور آپ کی توانائی میں اضافہ کر سکتے ہیں. اس کے برعکس، اگر آپ اکثر چائے پیتے ہیں، یا طویل عرصہ سے بہت زیادہ مقدار میں کھاتے ہیں تو، آپ چائے کے عادی بن سکتے ہیں.
کیفین آپ کو چائے کے عادی بنا سکتے ہیں
کیفین ایک مرکزی اعصابی نظام ہے جس میں محرک ہے، اور معمول کا استعمال ہلکا پھلکا جسمانی انحصار کا سبب بنتا ہے. چائے میں کیفین آپ کی جسمانی صحت سے بھی اسی طرح سے خطرے میں خطرے میں نہیں آتی ہے جیسا کہ لت منشیات کرتے ہیں، لیکن ایک بار جب آپ جسمانی طور پر کیفین کے عادی ہیں، تو آپ کو پتہ چلتا ہے کہ کیفین انحصار بہت واضح نہیں ہے. آپ کے جسم کو اپنے فعال نظام میں کیفین رکھنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، لہذا آپ ہمیشہ عام طور پر اثرات حاصل کرنے کے لۓ جسم سے زیادہ کیفین کو کھونے کے لئے آپ سے پوچھتا ہے، جیسے انتباہ یا توانائی.
اگر آپ بستر پر جانے سے پہلے 6 گھنٹے سے زیادہ کم چائے پیتے ہیں تو ہر عدد اندام سے متاثر ہوسکتا ہے. اس کے علاوہ، لوگ جو زیادہ حساس ہیں نہ صرف سوتے ہی مشکل ہوتے ہیں بلکہ اعصابی اور پیٹ کے درد کے ضمنی اثرات بھی تجربہ کرسکتے ہیں.
کیفین کی واپسی کے علامات (کیفیین نکالنے)
اگر آپ اچانک کیفین کو روکنے سے روکتے ہیں، تو آپ کا جسم مخصوص کیفے کی ضائع ہو جائے گی، اور بعض علامات کی وجہ سے چند دن کے اندر اندر آپ کو غیر معمولی محسوس ہوسکتا ہے. کیفین کی واپسی کے علامات میں شامل ہیں:
- سر درد
- تھکاوٹ یا تھکاوٹ
- تشویش
- جلدی
- ڈپریشن
- توجہ مرکوز کرنا مشکل ہے
- پٹھوں کا درد
یہ کیفین کی واپسی کے علامات جراثیموں یا شراب کی وجہ سے علامات کے طور پر سنجیدہ نہیں ہے. یہ علامات عام طور پر ہی ہی ہی غائب ہو جاتے ہیں جیسے ہی آپ پہلے ہی جیسے ہی چائے پیسہ جاری رکھیں گے،
چائے کی نشے کو کیسے روکنے کے لئے؟
چائے کے عادی ہونے سے آپ کو روکنے کے لئے، ان تجاویز پر عمل کریں:
- آپ کی کیفیت کی مقدار کم کریں. آپ چائے میں کیفے کی مقدار کو کم کرنے کے لئے ایک چائے کی تھیلے سے 3-4 بار کم کر سکتے ہیں، موڑنے کے وقت کو کم کر سکتے ہیں اور چائے کا درجہ کم کرسکتے ہیں.
- سبز چائے، سفید چائے، یا ہربل چائے پائیں. کالی چائے میں کافی مقدار کی کیفین ہے. لہذا سبز چائے، سفید چائے، یا ہربل چائے کی کوشش کر کے اپنی عادات کو تھوڑا سا تبدیل کریں.
- ڈفینیڈ مشروبات کی کوشش کریں. کیفینڈ مشروبات استعمال کرنے کی بجائے، آپ کو کیفین فری مشروبات کے انتخاب کے ساتھ دوسرے متبادلوں کے بارے میں سوچ سکتے ہیں.
- اکثر بہت زیادہ اعلی کیفے کھانے سے بچیں.
- آپ کی کیفین کی کھپت کو آہستہ آہستہ کم کریں. چائے کو براہ راست مت رکھو کیونکہ یہ آپ غیر متوقع علامات کا تجربہ کرسکتے ہیں. چائے کی کھپت کو کم کرنے میں آہستہ آہستہ آپ کو کارکن کی احساس کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے.
کافی کی طرح، چائے کے طور پر منتخب کیا گیا تھا دماغ کا کھانا توانائی اٹھانے اور فوری طور پر اپنے دماغ پر توجہ دینا. تاہم، آپ کو کافی مقدار میں اسے پینے کی یاد رکھنا ضروری ہے، یا آپ چائے کے ساتھ پاگل ہو جائیں گے اور کیفین سے بہت سارے اثرات سے متاثر ہوں گے.
ہیلو ہیلتھ گروپ طبی مشورہ، تشخیص یا علاج فراہم نہیں کرتا.
