دل کے حملے سے ہٹانے کے بعد کام پر واپس آنے کے لئے تجاویز

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: How we take back the internet | Edward Snowden
  
• میں کب کام کروں گا اور معمول کی سرگرمیاں دوبارہ کر سکتا ہوں؟
  
• دل پر حملے کے حملوں کے بعد کام کرنے پر واپس آنے کے لئے تجاویز
  
• 1. تمباکو نوشی کرو
  
• 2. ہمیشہ آپ کے بلڈ پریشر کو کنٹرول کریں
  
• 3. کھیل
  
• 4. خوراک اور صحت مند کھانا کھاؤ
  
• 5. اپنے دباؤ کو کنٹرول کریں
  

میڈیکل ویڈیو: How we take back the internet | Edward Snowden

اگر آپ نے درد یا دل کا سامنا کرنا پڑا ہے، تو آپ کو دوبارہ منتقل کرنے میں پریشانی اور خوف محسوس ہوسکتا ہے. اس کے علاوہ، آپ کے ان لوگوں کے لئے جو جوان عمر میں دل کا دورہ کرتے ہیں. یقینا آپ حیران ہوں گے، کیا آپ دل کے حملے کے بعد منتقل یا کام کر سکتے ہیں؟ کیا ہوگا اگر روزانہ معمول دوبارہ اچانک دل کا حملہ ہوسکتا ہے؟

جی ہاں، چند سوالات کو یقینی طور پر آپ کا دماغ بہت زیادہ لگ رہا ہے. پریشان مت کرو، آپ حملے یا دل کی بیماری کا سامنا کرنے کے بعد کام پر واپس آنے کیلئے تجاویز پر عمل کر سکتے ہیں.

میں کب کام کروں گا اور معمول کی سرگرمیاں دوبارہ کر سکتا ہوں؟

دل پر حملہ ہونے کے بعد، آپ عام طور پر گھر اور ہسپتال میں زیادہ وقت خرچ کرتے ہیں. تاہم، یہ سب آپ کے دل کی عام معمول اور حالت پر منحصر ہے.

اپنے ڈاکٹر سے بات کرنے کے لئے ضروری ہے، جب آپ دوبارہ فعال ہوسکتے ہیں اور آپ کیا کر سکتے ہیں. یہ سفارش کی جاتی ہے کہ آپ اپنے ڈاکٹر سے بات کرنے کے بغیر کسی بھی ورزش کو متفق نہ کریں. دل کی بحالی کے پروگرام کے رجسٹر کرنے کے لئے یہ بھی اہم ہے، جو آپ کے بلڈ پریشر، دل کی شرح اور دل کی شرح کی نگرانی کر سکتا ہے.

دل پر حملے کے حملوں کے بعد کام کرنے پر واپس آنے کے لئے تجاویز

وہاں کئی تجاویز ہیں جو آپ دل کے حملے کے خاتمے کو روکنے کے لئے پیروی کر سکتے ہیں. یہ "ثانوی بچاؤ" کے طور پر جانا جاتا ہے. آپ کو بھی اس بات کو یقینی بنانا ہوگا کہ کس قسم کی دل کی بیماری کا سامنا کررہا ہے، پھر خطرات کو تلاش کریں. اس کے بعد، آپ مندرجہ بالا دل کے حملے کے بعد کام پر واپس آنے کیلئے تجاویز پر عمل کر سکتے ہیں.

1. تمباکو نوشی کرو

تمباکو نوشی دل کی بیماری کا ایک بڑا سبب ہے کیونکہ تمباکو نوشی خون کے برتن کی دیواروں کو نقصان پہنچا سکتا ہے اور دل تک پہنچنے سے خون اور آکسیجن کو روک سکتا ہے. یہ اچھا ہے، تم تمباکو نوشی کے لئے مکمل طور پر بند کرو. تمباکو نوشی کے علاوہ، آپ کے ارد گرد سگریٹ دھواں سے بچنے کی کوشش کریں.

2. ہمیشہ آپ کے بلڈ پریشر کو کنٹرول کریں

ہائی بلڈ پریشر آپ کے دل اور خون کی برتن پر دباؤ رکھتا ہے. آپ کا ڈاکٹر یہ مشورہ دے سکتا ہے کہ آپ کم نمک غذا کی پیروی کریں اور وزن کم ہوجائیں تو وزن کم ہوجائیں.

3. کھیل

اگر آپ کو مشق کرنے کی اجازت ہے تو آپ اپنے دل کو مضبوط بنانے کے لئے روشنی کارڈ حاصل کرسکتے ہیں. چلنے، جاگنگ، چلانے، سائیکلنگ اور سوئمنگ کی مثالیں. کھیل دل کے پمپ خون کی مدد کر سکتے ہیں اور آپ کے جسم میں آکسیجن کی فراہمی کر سکتے ہیں.

اس کے علاوہ، ورزش کو کولیسٹرول کی سطح، بلڈ پریشر، اور کشیدگی کو کم کر سکتے ہیں. باقاعدہ مشق اور صحت مند غذا آپ کو وزن کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے جو دل کی بیماری کے خطرے کا عنصر بھی ہے. آپ کے وزن میں 10٪ سے کم ہونے والے دل کے حملے کا خطرہ کم ہوسکتا ہے.

4. خوراک اور صحت مند کھانا کھاؤ

جو کھانا آپ کھاتے ہیں، بے شک، آپ کے خون کے بہاؤ کو متاثر کر سکتا ہے. اگر آپ فیڈ فوڈ کھاتے ہیں تو، اس میں رکاوٹوں میں تختے کی تعمیر کا سبب بن سکتا ہے. اس سے منسلک پلاجکس دل میں خون کی بہاؤ کو سست کر سکتے ہیں. کوئی شک نہیں کہ کسی بھی وقت دل پر حملہ ہوسکتا ہے.

یہ سفارش کی جاتی ہے کہ آپ زیادہ پھل اور سبزیاں کھاتے ہیں. کم اعلی چربی دودھ کی مصنوعات، نمک (سوڈیم)، چینی، اور پروسیسرڈ کھانے کا استعمال کرتے ہیں.

5. اپنے دباؤ کو کنٹرول کریں

دل کے حملوں کو جو چیزیں جلدی اور تعجب کرتی ہیں ان کی طرف سے متحرک ہوسکتی ہے. آپ کے جذبات سے نمٹنے کے بارے میں آپ کے ڈاکٹر سے مشورہ دینے کا یہ ایک اچھا خیال ہے. ڈپریشن اور کشیدگی دل کی بیماری کا خطرہ بڑھ سکتا ہے.