فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: गर्म पानी में ये चीज डालकर पी लो 10 किलो वजन कम हो जायेगा # सर्दी में वजन घटाने का असरदार नुस्खा
- کیا بہت سے کھڑے ہیں کیلوری جلانے کے لئے؟
- بہت سے کیلوریوں کو کیسے جلانے میں مدد مل سکتی ہے؟
- کھڑے ہونے پر فعال ہونے کے دیگر فوائد کیا ہیں؟
میڈیکل ویڈیو: गर्म पानी में ये चीज डालकर पी लो 10 किलो वजन कम हो जायेगा # सर्दी में वजन घटाने का असरदार नुस्खा
آپ کے ان لوگوں کے لئے جو وزن کے پروگراموں کو کھو رہے ہیں، ایک غذا کا استعمال اور برقرار رکھنے کے علاوہ، آپ اکثر کیا کرتے ہیں؟ ٹھیک ہے، یہ پتہ چلتا ہے کہ دیگر آسان سرگرمیاں ہیں جو آپ کے وزن میں کمی پروگرام کامیاب کرنے میں مدد کرسکتے ہیں، آپ جانتے ہیں. پریشان کرنے کی ضرورت نہیں، اس نے کہا، آپ کو کھڑے ہونے کی ضرورت ہے. کیا یہ سچ ہے کہ کھڑے ہونے والی کیلوری کو جلانے میں مدد مل سکتی ہے تاکہ آپ کا وزن جلدی کم ہوجائے؟ یہاں جائزے چیک کریں.
میڈیکل نیوز آج کی ویب سائٹ پر رپورٹ کیا گیا ہے، فی دن تقریبا 6 گھنٹے کھڑے ہونے میں آپ کو وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. جلانے والی کیلوری کی شرائط میں بیٹھ کر زیادہ منافع بخش ہے.ریسرچ سے پتہ چلتا ہے کہ بہت سایہ بہت سست بنا سکتا ہے، جبکہ کھڑا ہونے والی کیلوری اور چربی کو جلانے میں مدد مل سکتی ہے.
کیا بہت سے کھڑے ہیں کیلوری جلانے کے لئے؟
ڈاکٹر کی طرف سے کئے گئے ایک مطالعہ فرانسسکو لوپیز جمینیز اور ان کی ٹیم نے کیلوری جلانے کا تجربہ کیا ہے جو بیٹھا اور جب کھڑا ہوتا ہے. یہ تحقیق 2018 میں یورپی جرنل آف روک تھام کارڈیولوجی میں شائع کیا گیا تھا. ڈاکٹر ان کی ٹیم کے ساتھ فرانسسکو لوپیز جمینی نے 46 گزشتہ مطالعات سے پروسیسنگ کے اعداد و شمار کے ذریعے تحقیق کی، جس میں مجموعی طور پر 1،184 افراد 33 سال کی اوسط عمر اور 65 کلو گرام کا اوسط وزن شامل تھے.
مطالعہ کا نتیجہ یہ ہے کہ کھڑے ہونے پر ایک منٹ میں کھڑے ہونے والے کیلوری کو 0.15 گنا زیادہ جلانے میں مدد مل سکتی ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ 65 کلو گرام لوگ جو وزن میں 6 گھنٹے تک کھڑے ہوتے ہیں ان کے جسم میں کیلوری جلانے کے ہر دن 54 کیلوری میں اضافہ کرسکتے ہیں. اگر وزن میں تبدیل ہوجائے تو اندر اندر اندر ایک دن میں 54 کیلوری کا اضافی جل رہا ہے ایک سال 2.5 کلو گرام چربی بڑے پیمانے پر جل سکتا ہے.
شاید یہ بہت زیادہ نہیں ہے، لیکن یہ بہت مددگار ہے. ڈاکٹر کے مطابق لوپیز، جو مزدوروں کے لئے ایک دن 12 گھنٹوں کے لئے بیٹھے ہیں اور ان کی روزانہ کی عادات کی وجہ سے زیادہ وزن کا سامنا کرنا پڑتا ہے، یہ نصف وقت کے نصف کو کم کرنا بہتر ہے.
کھڑے ہونے کے لئے بیٹھ کر بیٹھ کر کارکنوں کے لئے ایک مفید حل ہوسکتا ہے جو طویل زندگی میں اپنے وزن میں کمی سے بچنے کے لئے ہمیشہ ایک جگہ پر خاموش رہتا ہے.
یہاں تک کہ، آپ کے وزن میں کھونے والے وزن کے لۓ اکیلے کھڑے ہونے سے کیلوری کم کرنے پر بھروسہ نہیں کر سکتے ہیں. آپ کو اب بھی کھیلوں کی ضرورت ہے، اپنی خوراک کا انتظام، اور کھانے کے انتخاب کا انتظام کرنا ہوگا.
بہت سے کیلوریوں کو کیسے جلانے میں مدد مل سکتی ہے؟
کھڑے ہونے پر، آپ کو زیادہ پٹھوں میں شامل ہونے کے لۓ آپ کو کھڑے ہونے کے لۓ شامل ہو جائے گا، لہذا یہ احساس ہوتا ہے کہ جسم کو ایسا کرنا زیادہ توانائی کی ضرورت ہے. جسم کو مضبوط کھڑے رہنے کے لئے کافی توانائی حاصل کرنے کے لئے کیلوری کو جلانا ضروری ہے.
اسٹینڈنگ غیر کھیل ٹرموجنسنس کی سرگرمیوں میں سے ایک یا اکثر NEAT کہا جاتا ہے. نییٹ ایک روزانہ سرگرمی ہے جس میں کیلوری کو جلانے میں مدد مل سکتی ہے جیسے جب آپ اعصابی ہوتے ہیں تو اشارہ دیتے ہیں.
لہذا، اگر آپ پورے دن بیٹھتے ہیں تو، زیادہ تر کھڑے ہونے کی کوشش کریں. مثال کے طور پر آپ کو کیمپس یا دفتر کے لئے جانے پر ٹرین یا بس پر. یہ بھی ہو سکتا ہے کہ آپ کھانا پکانا اور خاندان کے لئے کھانا تیار کریں.
کھڑے ہونے پر فعال ہونے کے دیگر فوائد کیا ہیں؟
اس کے علاوہ، Livestrong میں رپورٹ، کھڑے کھڑے جسم میں آزادانہ طور پر خون کے بہاؤ کی مدد کر سکتے ہیں تاکہ دماغ سمیت آکسیجن بھی زیادہ لے جائیں. یہ سوچنے والی مہارت کو صاف اور حراست میں بڑھا سکتا ہے.
اسٹینڈنگ آپ کی پوزیشن میں بھی بہتر بن سکتا ہے اور درد اور سختی کو کم کرسکتا ہے. اس کے برعکس بیٹھ کے ساتھ، بہت طویل بیٹھ کر ریڑھ کی تحریک کو زیادہ سخت بنا دیتا ہے، سینے کے پٹھوں، کندھے اور گردن کو مضبوط بناتا ہے تاکہ بہت لمحہ بیٹھ کر لوگ زخم محسوس کرسکیں.
ان فوائد کی وجہ سے، بہت سارے کارپوریشن ہیں جو کارکنوں کو استعمال کرنے میں حوصلہ افزائی کرتے ہیں کھڑے میز (کھڑے میز) استعمال کرتے وقت استعمال کیا جاتا ہے. اگرچہ کھڑے ہونے پر کام سے متعلق تحقیق ابھی تک اپنے ابتدائی مراحل میں ہے اور مزید تحقیقات اب بھی ضرورت ہے جو زیادہ مکمل ہو، کم سے کم کام کرنے اور کھڑے سرگرمیوں کی طرف سے بہت سایہ کے نقصان دہ اثرات کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
