فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
- کھانے اور مشروبات میں کیفین کا ذریعہ
- کیفین میموری کو بہتر بنا سکتا ہے
- پینے کے لئے کتنا کیفین میموری کو بہتر بنانے کے لئے؟
- کیفین کس طرح میموری کو بہتر بنا سکتا ہے؟
میڈیکل ویڈیو: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
کیا آپ ان میں سے ہیں جو آسانی سے بھول جاتے ہیں؟ اگر ہاں، آپ کے لئے اچھی خبر ہے. حالیہ تحقیق نے انکشاف کیا ہے کہ آپ کے مشروبات اور خوراک میں کی کیفین کا مواد میموری کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے. کیفین کس طرح ایک شخص کی یادداشت کو بہتر بنا سکتا ہے؟ ذیل میں مکمل وضاحت ملاحظہ کریں.
کھانے اور مشروبات میں کیفین کا ذریعہ
کافین مختلف خوراکوں میں پایا جا سکتا ہے جو ہم ہر روز کھاتے ہیں. شاید آپ کو کیفین، کافی اور چائے کا سب سے عام ذریعہ معلوم ہے. تاہم، اب بھی بہت سے دیگر کھانے کی چیزیں جیسے پھلیاں اور کوکو پھلیاں بھی شامل ہیں جن میں کافین بھی شامل ہے.
کیفین بھی کئی منشیات میں پایا جاتا ہے جو ہم اکثر استعمال کرتے ہیں دردناک اور سردی دوا.
کیفین میموری کو بہتر بنا سکتا ہے
امریکہ میں ایک مطالعہ نے 160 سے زائد شرکاء کو 18-30 سال کے درمیان عمر کی کیفیت کے اثرات کا مطالعہ کرنے کا تجزیہ کیا.
مطالعہ کے پہلے دن، شرکاء کو مختلف اشیاء کی تصویر دکھایا گیا تھا اور اس سے اعتراض کیا گیا تھا کہ وہ "انڈور" یا "بیرونی" کے طور پر شناخت کرنے کے لۓ.
تفویض کے فورا بعد، شرکاء کو بے ترتیب طریقے سے دو گروپوں میں تقسیم کیا گیا تھا. پہلی گروپ نے گولی کی شکل میں کیلیئن 200 ملیگرام (مگرا) حاصل کی. دوسرا گروپ گولیاں لیا جگہبو (دوا خالی ہے، بغیر اجزاء یا مادہ کے بغیر).
اگلے دن، اسی شرکاء کو دوسرے تصاویر کی ایک سلسلہ دکھایا گیا تھا جو پچھلے دن ہی تھے، اصل تصاویر کی طرح نئی نئی تصاویر اور تصاویر کے علاوہ. اس کے بعد وہ اعتراض کی تصویر "نئی تصویر"، "پرانی تصویر" یا "اصل تصویر کی طرح" کی درجہ بندی کرنے کے لئے کہا جاتا ہے.
شرکاء جنہوں نے دن پہلے کیفین کی گولیاں موصول کی تھیں وہ بہتر طور پر اس بات کو تسلیم کرنے کے قابل تھے کہ شرکاء کے مقابلے میں کون سی تصاویر "جگہ کی تصویر کی طرح تھی"
اس مطالعے سے تیار ہونے والی نتیجہ یہ ہے کہ جو کیفین کی کیفیتوں میں پینے والے افراد نے کیفین کی گولیاں پائی تھیں ان لوگوں کے مقابلے میں جو بھی کیفین نہیں پیتے تھے ان میں میموری کی تعداد بڑھ گئی.
پینے کے لئے کتنا کیفین میموری کو بہتر بنانے کے لئے؟
ماہرین کی ٹیم نے مزید تحقیق کی ہے جس کی کیفیت دی گئی خوراک کی تفاوت کی جائے گی. محققین نے معلوم کیا کہ شرکاء جنہوں نے 200 ملیگرام کافین موصول کیا وہ شرکاء کے مقابلے میں بہتر کارکردگی کا مظاہرہ کرتے ہوئے جنہوں نے 100 ملیگرام کی کیفین حاصل کی.
تاہم، جب شرکاء کو 300 ملیگرام کی کیفین حاصل ہوتی ہے، ان کی یادیں ضروری نہیں ہوتی کیونکہ وہ 200 ملیگرام کی کیفین کا استعمال کرتے ہیں.
لہذا، محققین نے نتیجہ اخذ کیا کہ میموری کو بڑھانے کے لئے کی کیفین کی صحیح خوراک 200 ملیگرام تھی. آپ 200 ملیگرام کافین حاصل کر سکتے ہیں تقریبا دو کلو سیاہ کافی یا تقریبا چار کپ کے سیاہ چائے سے.
کیفین کس طرح میموری کو بہتر بنا سکتا ہے؟
مطالعہ میں، ماہرین نے کیفین کو بتایا کہ ایک نامی نامی نامی نامی کو روکنے کے قابل ہو. دماغ میں یہ انوولوں نیوروٹ ٹرانسمیٹر (اعصابی خلیات) کے ساتھ مداخلت کرسکتے ہیں. اصل میں، نئی معلومات کو میموری میں ذخیرہ کرنے کے قابل ہو، آپ کے دماغ کے اعصاب خلیوں کو کمپیکٹ انداز میں مل کر کام کرنا ہوگا.
اس کے علاوہ، کیفین میں دماغ میں نیوروں کے درمیان مواصلات کو بہتر بنانے کے لئے بھی دکھایا گیا ہے، ہپپوکوپپس میں CA2 کے علاقے، جس میں دماغ کا حصہ ہے جو میموری میں کردار ادا کرتا ہے.
تاہم، ہر کسی کو کیفین میں مختلف ردعمل مل سکتی ہے. آپ اثرات کے بارے میں بہت حساس ہو سکتے ہیں تاکہ وہ بیکار، پھانسی، یا دل تیز ہوجائے. ایسے لوگ بھی ہیں جو اکثر کافی اور کیفے سے کیفین پیتے ہیں تاکہ جسم پر اثر بہت زیادہ قابل ذکر نہیں ہے.
