چاکلیٹ کھانے کے لۓ آپ کے دلوں کے لئے اچھا کھانا ہے

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
  
• کھانے کی بیماری کے ساتھ چاکلیٹ کھانا اچھا ہے
  
• میرے لئے ایک دن کتنے چاکلیٹ کی اجازت ہے؟
  
• چاکلیٹ میں چینی مواد کے ساتھ محتاط رہیں
  

میڈیکل ویڈیو: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor

کیا آپ چاکلیٹ عاشق ہیں؟ یہ خوش مزاج بنانے کے لئے کہا جاتا فوڈ آپ کے دل کی صحت کے لئے پوشیدہ فوائد ہیں. یہ فائدہ آپ کے لئے بھی بہتر ہے جو ایک تاریخ ہے یا دل کی بیماری کے خطرے میں ہیں. کیا دل کے لئے چاکلیٹ اچھا بنا دیتا ہے؟ لہذا، اگر آپ کی دل کی بیماری ہے تو آپ کتنے چاکلیٹ کھاتے ہیں؟

کھانے کی بیماری کے ساتھ چاکلیٹ کھانا اچھا ہے

بہت سے مطالعہ ہیں جو دعوی کرتے ہیں کہ چاکلیٹ دل کے لئے اچھا ہے. ان میں سے ایک نارکو، انگلینڈ سے تحقیق ہے.

جرنل ہار میں شائع ہونے والے ایک مطالعہ میں، یہ پتہ چلا ہے کہ کھانے کی چاکلیٹ 11 فیصد کی طرف سے دل کی بیماری کے خطرے کو کم کر سکتا ہے اور 25 فیصد کی طرف سے دل کی بیماری کے ساتھ ابتدائی موت کو روک سکتا ہے. یہاں تک کہ اس مطالعہ میں یہ بھی اطلاع دی گئی ہے کہ کھانے کی چاکلیٹ 23 فیصد کی طرف سے اسٹروک کا خطرہ کم کر سکتا ہے.

اگرچہ یہ ابھی تک معلوم نہیں ہے کہ چاکلیٹ کو دل کی صحت کے لئے فائدہ مند کیا ہے، ماہرین یہ نتیجہ اخذ کرتے ہیں کہ چاکلیٹ میں فلیوونائڈ مواد کی وجہ ہے. فلیوونائڈز جو اینٹی آکسائڈینٹس کا حصہ ہیں، بلڈ پریشر کو کم کرنے کی صلاحیت رکھتے ہیں، اینٹی سوزش کے طور پر کام کرتے ہیں، خون کے پٹھوں کو روکنے اور خون کی بہاؤ کو سہولت فراہم کرتے ہیں.

میرے لئے ایک دن کتنے چاکلیٹ کی اجازت ہے؟

اگر پہلے سے پہلے تحقیق کی بنیاد پر، دل کے مرض کے کم خطرے والے لوگ ہر دن 100 گرام چاکلیٹ کھاتے ہیں. تاہم، یقینا یہ ایک معیار کے طور پر استعمال نہیں کیا جا سکتا. کیونکہ، ایک دن میں اچھا چاکلیٹ کی حدود کی حد مقرر کرنے کے لئے مزید تحقیق کی ضرورت ہوتی ہے.

یورپی فوڈ سیفٹی اتھارٹی نے اس بات کا تعین کیا ہے کہ چاکلیٹ کھانے کی محفوظ حدوں کے علاوہ، یورپی فوڈ سیفٹی اتھارٹی نے طے کیا ہے کہ فلیوونائڈز کی کھپت صرف ایک دن میں استعمال کی جانی چاہیے- فی دن کوکو بیج سے زیادہ 200 میگاواٹ کا فلویونائڈز.

مقابلے کے لئے، برانڈ پر منحصر ہے، سیاہ چاکلیٹ کی ایک چھڑی میں کوکو کی مقدار 70-90 فیصد تک پہنچ سکتی ہے. یہ بہت زیادہ ہے، لہذا وہاں بہت سارے فیوونیوڈس ہونا ضروری ہے. اس کے علاوہ، یہ چیک کرنا مشکل ہے کہ ایک چاکلیٹ دودھ بار میں عام طور پر سپر مارکیٹوں میں کتنی کوکو کا مواد فروخت کیا جاتا ہے کیونکہ یہ معلومات اکثر شامل نہیں ہیں.

چاکلیٹ میں چینی مواد کے ساتھ محتاط رہیں

جو بھی آپ کے کھانے کے چاکلیٹ کھاتے ہو اصل میں دل کی صحت کے لئے اچھا ہے. چاکلیٹ دودھ بھی. لیکن واقعی، آپ کو آپ کے پسندیدہ چاکلیٹ میں حقیقی چینی اور موٹی مواد پر توجہ دینا ہوگا. اس وجہ سے، مارکیٹ میں فروخت کی جانے والی سب سے زیادہ چاکلیٹ سلاخوں میں مختلف چینیوں اور دیگر اضافی چیزوں سے زیادہ چینی اور چربی شامل ہوتی ہے.

آؤٹ لیٹٹ کرنے کے لئے، آپ کو سیاہ چاکلیٹ کھا سکتا ہے جس میں سنترپت چربی اور چینی میں کم ہونا ہوتا ہے. اس کے علاوہ، چاکلیٹ کو بھی منتخب کریں جو 70٪ یا کم سے کم کوکو کا مواد ہے. مزید تحقیق پر اتفاق کیا گیا ہے اور بتاتا ہے کہ دل کی صحت کے لئے سیاہ چاکلیٹ کے فوائد چاکلیٹ کے دیگر اقسام سے زیادہ ہیں. یہاں تک کہ، اکثر چاکلیٹ نہیں کھاتے ہیں. سب کچھ زیادہ ضرورت ہے، جسم کے لئے یقینی طور پر اچھا نہیں ہے.