فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: My Friend Irma: Acute Love Sickness / Bon Voyage / Irma Wants to Join Club
- کیتون نمک ضمیمہ کیا ہے؟
- کیتون نمک سپلیمنٹس کھلاڑیوں کے لئے خطرناک ہو گئے
- محققین کھلاڑیوں کے لئے کیٹون نمک کی سپلیمنٹ کی سفارش نہیں کرتے ہیں
میڈیکل ویڈیو: My Friend Irma: Acute Love Sickness / Bon Voyage / Irma Wants to Join Club
باقاعدگی سے جسمانی ورزش کے علاوہ، کھلاڑیوں کے لئے کھانے کے ذائقہ کو برقرار رکھنے کے لئے بھی بہت ضروری ہے کہ ان کے لاشوں کو موزوں رکھیں. ایک کھانے کی انٹیک جس سے اکثر کھلاڑیوں کی طرف سے استعمال ہوتا ہے ketone نمک سپلیمنٹ ہے. حقیقت میں، کچھ کھلاڑیوں جو کٹون نمک بناتے ہیں اس میں سٹامینا بڑھانے کے لئے لازمی ضمیمہ کے طور پر اضافی ہے کیونکہ وہ سوچتے ہیں کہ نمکین کھانے والے چیزوں میں سے ایک ہے جو اچھی غذائیت رکھتے ہیں. تاہم، کیا یہ صحیح مفہوم ہے؟ اس مضمون میں مکمل جائزہ لیں.
کیتون نمک ضمیمہ کیا ہے؟
Ketone نمک خود ایک ضمیمہ ہے جس میں مشتمل بیٹا ہائیڈروبک بیتیریٹ (بی ایچ بی) جو معدنی نمکوں جیسے سوڈیم، کیلشیم، اور میگنیشیم کے ساتھ مل جاتی ہے جس میں جسم کے جذب میں اضافہ ہوتا ہے.
جس طرح سے کام کرتا ہے وہ کیٹینینک غذا کے طور پر ہے، جس میں جسم میں ketosis کی حالت کا استعمال ہوتا ہے. Ketosis خود اصل میں عام طور پر ایک عام میٹابولک عمل ہے جس میں جسم میں دماغ اور دماغ کے لئے توانائی فراہم کرنے کے لئے کیٹون کے سائز کی چربی کا استعمال کرتے ہوئے جسم میں ہوتا ہے. جسم میں کیٹون کی زیادہ سے زیادہ رقم ketosis کہا جاتا ہے.
ٹھیک ہے، یہ ضمیمہ خون میں ketones کی سطح بڑھانے کا ارادہ رکھتا ہے، ketosis کی طرح، تاکہ جسم ان کی طرف سے توانائی حاصل کرے گا. یہ وہی ہے جو کھلاڑیوں کو جسمانی تربیت یا میچ کے لئے تیار کرنے کے دوران اکثر توانائی اور صلاحیتوں میں اضافہ کرنے کا راستہ ہے.
کیتون نمک سپلیمنٹس کھلاڑیوں کے لئے خطرناک ہو گئے
کینیڈا میں برٹش کولمبیا یونیورسٹی کے محققین نے ایک مطالعہ کیا کہ ایک اضافی غذائیت نمک یا کٹون نمک کا سراغ لگانا اس وقت بجائے 10 کلومیٹر چلتا ہے یا پہاڑ کی سائیکل چلانے کے طور پر اعلی شدت کے مشقوں کے دوران کھلاڑیوں کی کارکردگی کو بہتر بنانے سے روک سکتا ہے.
مطالعہ کے دوران، محققین نے دس بالغ مرد کھلاڑیوں کو شامل کیا جو جسم کے بڑے پیمانے پر انڈیکس (BMI یا جسم کے بڑے پیمانے پر انڈیکساسی طرح. پھر محققین نے شرکاء کو دو گروپوں میں تصادفی تقسیم کیا. پہلے گروپ نے کیپون نمک لیتے ہوئے لے لیا، جبکہ دوسرا گروہ نے ضمیمہ نہیں لیا. نصف گھنٹوں کے بعد شرکاء نے سپلیمنٹس کو نگل لیا، محققین نے اس وقت ایک مخصوص عرصہ میں سائیکلنگ کے مقدمے کی سماعت کی.
اگرچہ پچھلے تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ کیٹون سپلیمنٹس طویل عرصے تک کارکردگی کو بہتر بناتا ہے. لیکن اس مطالعہ کے نتائج صرف برعکس ہیں. کیونکہ کٹون نمک کی سپلیمنٹس میں شامل ہونے والوں کے گروپ نے دوسرے گروپ کے مقابلے میں سات فی صد کم کی طرف سے کمی کی کمی کی ہے جس نے ضمیمہ نہیں لیا.
جرنل ایپلائڈ فیڈولوجی، غذائیت اور میٹابولزم میں شائع ہونے والی تحقیق سے ظاہر ہوتا ہے کہ کیتون نمک خون کی کٹائی کی سطح کو بڑھانے اور جسم کو زبردستی ایندھن کے طور پر چربی جلانے پر مجبور کرتی ہے.
حقیقت میں، توانائی کے ذریعہ بننے کے لئے چربی جلانے کا عمل ایک طویل اور پیچیدہ وقت کی ضرورت ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ چربی سے نکالنے والے توانائی کھلاڑیوں کے لئے مثالی نہیں ہوسکتے کیونکہ کھلاڑیوں کو تیز رفتار توانائی کے ذرائع، جیسے خون کے گلوکوز (چینی) کی ضرورت ہوتی ہے.
محققین کھلاڑیوں کے لئے کیٹون نمک کی سپلیمنٹ کی سفارش نہیں کرتے ہیں
وینکوور میں برٹش کولمبیا کے یونیورسٹی کے اسسٹنٹ لیچرٹر پروفیسر جوناتھن لٹل نے کہا کہ کھلاڑیوں کے لئے کیپون نمک کی اضافی سفارش نہیں کی گئی تھی. لہذا میچ کی درست نہیں ہے جب کیٹون نمک سپلیمنٹس کی افواج کھلاڑیوں کی طرف سے استعمال کی صلاحیت اور کارکردگی کو بڑھانے کے لئے استعمال کیا جانا چاہئے.
اس کے علاوہ، محققین نے یہ بھی کہا کہ نمک کیپون سپلیمنٹ، دیگر نامعلوم ضمنی اثرات ہوسکتے ہیں. اس سے محققین کو ہر کسی سے دعا ہوتی ہے، خاص طور پر کھلاڑیوں کو کھنون نمک کی سپلیمنٹ کے لۓ جب محتاط رہیں.
بڑے پیمانے پر مزید تحقیق بھی کیتون نمک کی سپلیمنٹ لینے سے زیادہ گہرے ضمنی اثرات کو یقینی بنانے کے لئے کئے جانے کی ضرورت ہے.
