فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Kawar Gandal Ke Karishmati Fayde Or Istemal | کوارگندل کےکرشماتی فائدے | Aloe Vera Magical Benefits
- اگر ہم روشنی کے ساتھ سوتے ہیں تو کیا اثر ہے؟
- 1. کینسر حاصل کرنے کا موقع بڑھتا ہے
- 2. مصنوعی روشنی جسم کی چربی دیتا ہے
- 3. اندرا کا سبب بنتا ہے
- 4. حیض درکار اثر انداز کریں
- 5. ڈپریشن کا سبب بنتا ہے
میڈیکل ویڈیو: Kawar Gandal Ke Karishmati Fayde Or Istemal | کوارگندل کےکرشماتی فائدے | Aloe Vera Magical Benefits
نیند ایسی سرگرمیوں میں سے ایک ہے جو ہمیں صحیح وقت کے ساتھ کرنا چاہیے. بالغوں کو سونے کے لئے 7-8 گھنٹے کی ضرورت ہوتی ہے، جبکہ بچوں اور نوجوانوں کو تقریبا 10 گھنٹے کی ضرورت ہوتی ہے. نیند سے گذرنے والے جسم کے لئے یقینی طور پر اچھا نہیں ہے اور جسم میں ہضم نظام کو نقصان پہنچا سکتا ہے. نہ صرف یہ کہ، جب آپ نیند بھی روشن ہو جائیں گے تو صحت پر منفی اثر پڑے گا. تو آپ عام طور پر کیسے سوتے ہیں؟ روشنی کے ساتھ یا بند کے ساتھ؟
روشنی کا استعمال کرتے ہوئے بغیر نیند کی اہمیت اس بات سے قطع نظر نہیں ہے کہ ماہرین نے روشنی کا مطالعہ کیا ہے. نیویارک یونیورسٹی آف میڈیسن کے لیکچر اینڈ ایسوسی ایشن کے ایک رکن جوائس والسبولین کے مطابق پی ایچ ڈی کے مطابق، اگرچہ ہم سوتے ہیں تو، پائیداروں کی طرف سے ابھی بھی روشنی کا پتہ چلا جا سکتا ہے اور ہمارے دماغ melatonin پیدا نہیں کرے گا. والزبولن نے کہا کہ ہم اندھیرے کے طور پر ایک کمرے میں اندھیرے کی ضرورت ہے کہ ہم اب بھی کسی چیز کو ٹراپ کر بغیر (اب بھی اشیاء کی موجودگی کا پتہ لگانے کے قابل) کے بغیر چہرہ کرسکتے ہیں.
اگر ہم روشنی کے ساتھ سوتے ہیں تو کیا اثر ہے؟
1. کینسر حاصل کرنے کا موقع بڑھتا ہے
محققین چھاتی کے کینسر کی ترقی کے لئے ایک اہم خطرہ عنصر ہے، جس کے مطابق 1،779 خواتین سے اعداد و شمار کا جائزہ لیا اور Chronobiology International میں ان کے مطالعہ کے نتائج شائع. لیکن دوسرے سائنسدانوں کا کہنا ہے کہ سردیڈیم تال میں کسی بھی رکاوٹ کشیدگی ہارمون کی رہائی کو روک سکتا ہے اور اس سے کینسر کا خطرہ بڑھ سکتا ہے.
2. مصنوعی روشنی جسم کی چربی دیتا ہے
ہمارے 24 گھنٹہ جسم کی گردش کئی ہارمونز کو کنٹرول کرتا ہے جیسے ghrelin، انسولین اور سیرٹونن جس میں بھوک، چربی اسٹوریج، اورموڈ. لہذا، جو چیز گردش کے ساتھ مداخلت کرتا ہے وہ موٹاپا، قسم 2 ذیابیطس، اور ڈپریشن کا سبب بن سکتا ہے. دراصل، ڈاکٹروں اور سائنس دانوں نے اس معاملے کی تلاش کے بارے میں بھی امریکی میڈیکل ایسوسی ایشن کی طرف سے تشویش کی.
3. اندرا کا سبب بنتا ہے
کچھ ماہرین کا خیال ہے کہ رات کی روشنی کی بتیوں کو حیاتیاتی اثرات پیدا ہوسکتے ہیں. ایک ہارورڈ کا مطالعہ پایا گیا ہے کہ رات کے آخر میں ایک تاپدیپت چراغ سے ایک کمرے کی چراغ کو نظم روشنی melatonin کی سطح کو کم کر سکتا ہے، جس سے ہمیں سوگنا مشکل ہوتا ہے.
نہ صرف ہمارے سروں کو نقصان پہنچے ہیں، بلکہ رات کے وقت گھر میں پایا جا سکتا ہے کہ روشنی کے تمام سطح جیسے کمپیوٹر اسکرینز، ٹیلی ویژن اور الیکٹرانک گولیاں melatonin تکلیف کو روک سکتے ہیں.
2011 میں، ایک مطالعہ نے تجویز کیا ہے کہ کمپیوٹر اسکرین کی طرف سے تیار لائٹنگ 5 گھنٹے بستر سے پہلے سرٹانی تالوں کو مٹٹونن کی رہائی میں تاخیر کرکے متاثر ہوسکتی ہے.
4. حیض درکار اثر انداز کریں
ریسرچ کی تحقیقات کی اطلاعتبدیلی کارکنوں، جس رات رات رات روشنی کی بڑھتی ہوئی سطحوں کا سبب بنتا ہے، اور خواتین کارکنوں کی ماہانہ سائیکل کو متاثر کرتی ہے. اس مطالعہ میں 71،077 خواتین شامل تھیں جنہوں نے نرس صحت مطالعہ II میں حصہ لیا. پانچ سے زائد شرکاء پر کام کرتا ہےتبدیلیمطالعہ منعقد ہونے سے پہلے 2 سالوں میں کم از کم 1 مہینے تک رات. مزید وقت تبدیلیکام خرچ کیا گیا، زیادہ غیر قانونی ان کی حیاتیاتی سائیکل.
5. ڈپریشن کا سبب بنتا ہے
نیند کی خرابیاں ڈپریشن کے خطرے اور ڈپریشن کے تجربے سے سختی سے منسلک ہیں. جغرافیائی اخلاقی نفسیات میں شائع ہونے والا مطالعہ، یہ ظاہر کرتا ہے کہ رات کو روشنی میں، یہاں تک کہ اگر یہ طول و عرض ہے اور یہ صرف روشنی کی نیند کے برابر ہے، جسمانی تبدیلیوں کو بہتر بنا سکتے ہیں جیسے جیسے چھڑیوں میں. ہتھیاروں میں، رات کو رات کی روشنی میں ڈپریشن اور دماغ میں تبدیلی کے طور پر چلتا چلتا ہے. کولمبس کے اوہیو اسٹیٹ یونیورسٹی کے نیورسوسیس ڈپارٹمنٹ میں پی ایچ ڈی کے امیدوار ٹریسی بیڈرروسین کے مطابق، اس کی وجہ سے خراب سرجنڈی تالوں کے ساتھ ساتھ melatonin تکلیف کی وجہ سے ہوسکتا ہے. اچھی خبر یہ ہے کہ روشنی کے حالات عام طور پر واپس آ جائیں گے جب علامات غائب ہوں گے.
بھی پڑھیں:
- اگر آپ کافی وقت نہیں رکھتے تو ایک صحت مند نیند سائیکل کو ریگولیٹ کریں
- بہت طویل نپنگ ٹرگررز دل کی بیماری اور ذیابیطس
- 9 بہتر سونے کے آسان طریقے
