فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Is Ashwagandha Good For High Blood Pressure
- الزییمر کی بیماری کیا ہے؟
- مناسب نیند اور الزیائمر کی بیماری کے درمیان کیا تعلق ہے؟
- آپ اپنی نیند کی کمی کو کس طرح بہتر بناتے ہیں تاکہ آپ الزیمیرر سے بچیں؟
میڈیکل ویڈیو: Is Ashwagandha Good For High Blood Pressure
بہت سارے لوگوں کی طرف سے کافی نیند حاصل ہوتی ہے. آپ اپنے آپ کو ان لوگوں میں شامل ہوسکتے ہیں جو اکثر دیر سے رہتی ہیں اور کم سوتے ہیں. دراصل، بہت سے فوائد فراہم کرنے کے لئے سوتے ہیں، بشمول ان لوگوں سمیت، جو آپ کو پہلے سے پہلے کی توقع نہیں ہوئی تھی. جی ہاں، ڈیمنشیا، الزیائمر کی بیماری، میموری نقصان، اور دماغ کی تقریب کو کم کرنے میں کم سے کم ہونے میں نیند ایک اہم کردار ادا کرتی ہے جسے اکثر آپ کی عمر میں داخل ہوتا ہے.
الزییمر کی بیماری کیا ہے؟
الزیہیر ایک degenerative بیماری (آہستہ آہستہ) عام علامات کے ساتھ جیسے دماغ کی تقریب میں کم، مشکل سوچ اور فیصلے کرنے، بولنے میں مشکلات اور الفاظ کو سنبھالنے، اور میموری نقصان (سنبھال). عام طور پر قدرتی عمر بڑھنے کے عمل کے طور پر الجزائر اکثر غلط تشریح کی جاتی ہے، جب اصل میں یہ علامات بیماری ہیں جو کسی کو متاثر کرسکتے ہیں.
ابھی تک معلوم نہیں ہے کہ الزیائیر کی بیماری کا سبب بنتا ہے. تاہم، ماہرین سے اب تک سب سے مضبوط اندازہ یہ ہے کہ دماغ میں بیٹا امییلوڈ پلازما کی تعمیر ہے.
مناسب نیند اور الزیائمر کی بیماری کے درمیان کیا تعلق ہے؟
جرنل میں شائع ایک مطالعہ نیورولوجی یہ بتاتا ہے کہ بالغ افراد جو کافی نیند نہیں ملتی وہ الزییمر کی بیماری کا خطرہ بڑھ سکتی ہے. بدقسمتی سے، اس مطالعہ میں یہ وضاحت نہیں کی گئی تھی کہ نیند کی محرومیت بیماری کی ترقی یا اس بیماری کے ابتدائی علامات بھی پیدا ہوا جس نے اس کے بعد کوئی کسی کو نیند، یا شاید دونوں کا ایک مجموعہ نہیں بنایا. تاہم، یہ وضاحت کی گئی ہے کہ دائمی نیند کی خرابیاں الزیمر کی بڑھتی ہوئی خطرے کا نشانہ بن سکتا ہے.
یہ نیند سے متعلق مطالعہ اور الزیائمر کی بیماری پہلے نہیں ہے. دیگر مطالعات کو شک ہے کہ دماغ انسانوں کو لمحات کے طور پر سونے کے طور پر استعمال کرتا ہے "بحالی "یا مرمت اگر کوئی نیند کا وقت نہیں ہے تو، دماغ میں بعض پروٹین جیسے ایمیولوڈ اور پتہ لگانا اور پلاک بن سکتا ہے. اس تختے کے بعد بعد میں تصویر یا نتائج میں پایا جائے گا جو الزیمیرر کی بیماری کے ساتھ دماغوں کو سکیننگ دیتا ہے.
مشاہدوں سے متعلق تحقیقات سے پتہ چلتا ہے کہ 65 سال سے زائد عمر (عمر) میں امییلوڈ پلازما کے ساتھ بالغوں نے اپنے دماغ کے تجربے میں مختصر لہر نیند کو کم کیا، جس میں میموری کام میں ایک اہم عنصر ہوسکتا ہے، اگرچہ الزییمیر کے علامات جیسے میموری نقصان اور سنجیدگی سے کام کم نہیں ہوتا.
تاہم، استثناء موجود ہیں. رکاوٹوں کی نیند اپینی کے مریضوں میں (نیند اپنی) یا اچانک نیند کے دوران سانس لینے کی روک تھام، ایک سانس کی خرابی کی شکایت، جو نیند کے معیار کی خرابی اور کئی دیگر دائمی بیماریوں کے لئے ایک خطرے کا عنصر ہوسکتا ہے، الذیرر کی بیماری کا خطرہ نہیں بڑھتا ہے. تاہم، مطالعہ کے مطابق، اس کا سبب بن گیا نیند اپنی مزید کم از کم پتہ چلا اور مریض خود کی طرف سے محسوس کیا، اور صرف subjective محسوس کیا.
آپ اپنی نیند کی کمی کو کس طرح بہتر بناتے ہیں تاکہ آپ الزیمیرر سے بچیں؟
ایک اور مطالعہ میں، یہ وضاحت کی گئی تھی کہ مشق، خاص طور پر ایروبکس، نیند کے معیار کو بہتر بنا سکتا ہے. وزن میں کمی کا بھی اہمیت ہے، جہاں زیادہ وزن والے افراد نیند کی خرابیوں میں اضافہ کرسکتے ہیں. اگر نیند کے دوران اس طرح کے اندامہ یا رات کے وقت رومال کے بار بار جاگتے ہیں تو، اپنے ڈاکٹر کو فوری طور پر دیکھیں تاکہ آپ کے مسائل کو فوری طور پر حل کیا جا سکے.
ہر روز کافی نیند حاصل کرنے کے لۓ، آپ کو نظم و ضبط اور ایک مستقل شیڈول پر عمل کرنا ہوگا. تو، آہستہ آہستہ شروع کرو جب تک آپ کافی نیند کے پیٹرن تشکیل نہیں دے سکتے.
