فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Global Warming or a New Ice Age: Documentary Film
- کیتھیش کے مختلف فوائد
- 1. کیلوری اور چربی میں کم
- 2. مکمل پروٹین ذریعہ
- 3. وٹامن بی -12 کا ذریعہ
- 4. کم پارا
- 5. صحت مند فیٹی ایسڈ پر مشتمل ہے
میڈیکل ویڈیو: Global Warming or a New Ice Age: Documentary Film
کیٹفش انڈونیشیا میں مچھلی کی سب سے مقبول اقسام میں سے ایک ہے. دونوں بچوں اور بالغوں کو اس قسم کی مچھلی سے محبت ہے کیونکہ اس کے پاس ایک مخصوص ذائقہ ہے اور آسانی سے عمل کیا جاتا ہے. اس مچھلی کو کھانا پسند کرنا آپ کے لئے، اس مضمون میں صحت کے لئے کیتھیف کے فوائد دیکھیں.
کیتھیش کے مختلف فوائد
1. کیلوری اور چربی میں کم
کیتھیش کے 100 گرام حصہ میں صرف اس میں تقریبا 122 کیلوری اور 6.1 گرام چربی ہوتی ہے.
اگرچہ کیلوری اور چربی میں کم، اگرچہ آپ کو کھانے کے حصے پر توجہ دینا اور اس کے ساتھ ساتھ عمل کرنے کے لئے ضروری ہے. اگر نہیں، تو کیتھیوں میں کیلوری، چربی، اور کولیسٹرال کی سطح اصل میں بڑھتی ہے.
اس سے روکنے کے لئے، بھری ہوئی برتن سے بچنے سے بچنے کے لۓ. اس کے بجائے، کھودنے والے طریقوں کو کھانا پکانے کی کوشش کریں، ابھر کر (سوپ میں بنا)، جلا یا پکایا. اس کے علاوہ، یہ اچھا ہے آپ ہر دن اپنے برتن کی پسند کو مختلف کرتے ہیں. آپ کے خاندان کے جسم کے لئے زیادہ مختلف، امیر اور متوازن غذائیت سے متعلق متوازن.
2. مکمل پروٹین ذریعہ
کیتھیش ہر دم میں 15.6 گرام اعلی معیار کے پروٹین پر مشتمل ہے تاکہ یہ امینو ایسڈ کی ضروریات کو پورا کرسکیں. یہ اعلی معیار کے پروٹین آپ کے جسم میں دباؤ کی پٹھوں بڑے پیمانے پر بڑے پیمانے پر بناتے ہیں. نہ صرف یہ کہ، کیتھیش میں پروٹین کا مواد بھی آپ کی مدافعتی تقریب کی تاثیر میں اضافہ میں مدد ملتی ہے.
3. وٹامن بی -12 کا ذریعہ
کیتھیش میں وٹامن بی -12 کی بہت زیادہ سطح موجود ہے. ایک کیتش کو ہر دن وٹامن بی -12 کی سفارش شدہ انٹیک کے 40 فی صد پر مشتمل ہے. وٹامن بی کے ایک حصے کے طور پر، کیٹفش میں وٹامن بی -12 توانائی کے طور پر کھاتے ہوئے کھانے کو توڑنے میں مدد کرنے کے لئے بہت ضروری ہے. نہ صرف یہ کہ، پانی سے حلال وٹامن بھی دماغ کی تقریب، اعصابی نظام، اور خون کی تشکیل کے لئے ایک اہم کردار ادا کرتا ہے.
4. کم پارا
تقریبا تمام مچھلی پارا ہوتے ہیں. پکا فیکٹری اور گھریلو فضلہ سے فضلہ کے ذریعہ ایک بھاری دھاتی ہے. پانی میں، پارا ایک مادہ میں بدل جاتا ہے جسے میتیلیمیکری کہتے ہیں جو مچھلی کے پٹھوں میں پروٹین میں باندھتے ہیں.
اگر آپ مچھلی یا دیگر سمندری غذا کھاتے ہیں جو پارا پر مشتمل ہیں تو پھر مچھلی کے گوشت میں پارا مواد آپ کے جسم میں داخل ہوجائے گی. جسم میں پارا کی طویل مدتی جمع کی صحت کے مسائل کی وجہ سے ہوسکتا ہے پارا زہریلا یہاں تک کہ اعصابی نقصان تک، خاص طور پر بچوں اور بچوں میں.
خوشخبری یہ ہے کہ ماحولیاتی تحفظ ایجنسی کی سب سے زیادہ مچھلی میں سے ایک اور پارا میں کم کے طور پر کیشش کی فہرست ہے.
تاہم، کیتھیش کی کھپت کو محدود کرنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے کہ آپ پارا سے نمٹنے کے خطرے کو کم کرسکیں. خاص طور پر اگر آپ حاملہ ہوتے ہیں، کیونکہ پارا کی اعلی سطح آپ کے جنون کو نقصان پہنچا سکتے ہیں. عام طور پر، کیتھی ہفتے میں دو سے تین گنا کی کھپت کے لئے محفوظ ہیں.
5. صحت مند فیٹی ایسڈ پر مشتمل ہے
روٹی کھانے کیتلی جسم میں ومیگا -3 اور ومیگا 6 فیٹی ایسڈ کی مقدار میں اضافہ کرنے کا ایک آسان طریقہ ہے. یہ ہے کیونکہ ایک کیتھیش 220 ملی گرام ومیگا 3 فیٹی ایسڈ اور 875 ملی میٹر ومیگا فیٹی ایسڈ فراہم کرتا ہے.6. دونوں غذائیت دونوں دل کی صحت اور سنجیدگی سے کام میں کردار ادا کرتے ہیں.
تاہم، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ، ومیگا 6 ایسڈ خون کے پھٹنے کے عمل پر اثر انداز کر سکتا ہے اور آکسائڈریشن کے عمل میں کمزور ہے. اس کی وجہ سے، ومیگا 6 ایسڈ خون کی دھنوں کے خطرے کو بڑھاتا ہے.
اسی وجہ سے، کیتھیش کے فوائد لینے کے لئے جبکہ خطرے کو کم کرنے کے ساتھ ہی، آپ کو قدرتی طور پر کیتھی کی اپنی کھپت کو محدود کرنا چاہئے.
