دل کی بیماری کے لئے مشق کے قواعد

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: Lehson Ke Karishmati Fayde | لہسن کے کرشماتی فائدے | Garlic Magical Gold Benefits
  
• کھیلوں میں دل کی بیماری کے بارے میں کون سا تصور کیا جانا چاہئے
  
• دل کی بیماری جو مشق سے بچنے سے بچنا چاہئے
  
• 1. اسکیمک دل کی بیماری
  
• 2. مبارک دل کی ناکامی
  
• 3. ایک Pacacaker کے ساتھ مریض
  
• 4. دل والو کی بیماری
  
• مشق کرنے سے پہلے کیا کرنا
  

میڈیکل ویڈیو: Lehson Ke Karishmati Fayde | لہسن کے کرشماتی فائدے | Garlic Magical Gold Benefits

دل کی بیماری کے لئے مشق کی سفارش کی جاتی ہے جسمانی حالات، ایروبک یا اآروبک فٹنس اور مریضوں کی پٹھوں کی حالت کے مطابق ہونا چاہئے. جسمانی سرگرمی اور تربیتی مقاصد سے متعلق شدت، مدت، اور حجم کے لحاظ سے ہر فرد کو مشقوں کو بھی ایڈجسٹ کیا جانا چاہئے. یہ سرگرمی دوسرے طرز زندگی میں ترمیم کے ساتھ منسلک ہونا لازمی طور پر دل کی بیماری کے حالات کے خطرے کو کم کرنے کے لئے ضروری ہے.

کھیلوں میں دل کی بیماری کے بارے میں کون سا تصور کیا جانا چاہئے

دل کے مریضوں کی سرگرمیاں انجام دیتے ہیں، جب مندرجہ ذیل محفوظ مشق کی تجاویز ہیں، یعنی:

• ہر جسمانی سرگرمی میں، تین حرائط، حرارتی، تربیت، اور ٹھنڈا لگائیں. ایک اچھا حرارتی اور کولنگ کا مرحلہ (تقریبا 5 منٹ تک) دل پر حفاظتی اثر رکھتا ہے.
• مشکوک ایروکک سرگرمی کو انجام دیں جس میں مسکوکوکلیال کے زخموں کے خطرے کو کم کرنا.
• روزانہ کے معمولوں میں جسمانی سرگرمیوں کو بڑھانے کی کوشش کررہے ہیں، مثال کے طور پر دروازے سے زیادہ پارکنگ، سیڑھیوں سے چلنے، اور دوپہر کے کھانے کے وقفوں کے دوران چلتے ہیں.
• انتباہ کے نشان یا علامات ظاہر ہوتے ہیں تو فورا ورزش بند کرو. ان میں چکنائی، arrhythmia، سانس کی قلت، اور angina (سینے تکلیف) شامل ہیں.
• آتشینیا، بخار، یا غیر معمولی وائرل سنڈروموں کے معاملات میں کوئی مشق مت کرو.
• طبی مریضوں اور مریضوں کے لئے نگرانی کریں جنہوں نے اعتدال پسند اور دل کی بیماری کا خطرہ رکھتے ہیں. نگرانی میں جسمانی امتحان، دماغ کی شرح کی نگرانی، بلڈ پریشر اور تال سے قبل، اس کے بعد، اور مشق کرنے کے بعد تال ہونا لازمی ہے.
• جسمانی سرگرمی سے پہلے، دوران، اور بعد میں مناسب ہائیڈرولریشن یقینی بنائیں. پھر ماحولیاتی حالات، درجہ حرارت، نمی اور اونچائی کے خلاف جسمانی سرگرمی کی شدت کو ایڈجسٹ کریں.
• کسی بھی وقت تمباکو نوشی سے بچیں.
• گرم غسل سے بچیں، جو جسمانی سرگرمی کے 15 منٹ بعد دل کی شرح اور arrhythmias میں اضافہ ہو سکتا ہے.

دل کی بیماری جو مشق سے بچنے سے بچنا چاہئے

اگرچہ دل کی بیماری کے مریضوں کو ایسے کھیلوں میں کر سکتے ہیں جو اپنی صلاحیتوں کے مطابق ہیں، بہت سے قسم کے دل کی بیماری ہیں جس میں مریضوں کو کسی بھی جسمانی سرگرمیوں میں حصہ لینے کی اجازت نہیں ہے، جیسے:

1. اسکیمک دل کی بیماری

غیر مستحکم زاویہ کے مریضوں کو مشق یا باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی کے اہل نہیں ہیں. مستحکم زاویہ، خاموش ایشیمیا، یا پی سی آئی / سی اے بی جی کے مریضوں کے ساتھ ساتھ ورزش کے باعث کورونری کے واقعات کے اعلی خطرے میں مریضوں کو بھی زبردست ورزش کے قابل نہیں ہے. آرام دہ اور پرسکون مشق بھی مریضوں کے بعد مریضوں کو دل کی بیماری کے اعلی خطرے کے ساتھ بھی محدود ہے، جبکہ آرام دہ اور پرسکون جسمانی سرگرمی انتہائی سفارش کی جاتی ہے.

2. مبارک دل کی ناکامی

• دردناک دل کی ناکامی کے ساتھ مریضوں میں مشق محدود ہونا چاہئے، بشمول نیو ایٹیل فابلیشن، رکاوٹ والو والو کی بیماری، ابرک سٹیناسس، یا فعال مائکروبائٹس (یا ویرل یا آٹومیمون) کے ساتھ.
• ڈاسکولک اور سیسولک بیماری کے ساتھ دردناک دل کی ناکامی کے ساتھ مریضوں کو تیراکی سے محروم ہونا ضروری ہے.

3. ایک Pacacaker کے ساتھ مریض

• دل کی بیماری کے ساتھ مریضوں اور جو لوگ ایک Pacacaker استعمال کرتے ہیں صرف اس کھیلوں میں حصہ لے سکتے ہیں جو ہر دل کی بیماری کی حدود کے مطابق ہیں.
• Pacacakers کے مریضوں کو اس کھیلوں سے بھی محدود ہونا چاہئے جو جسم سے رابطہ، جیسے رگبی، مارشل آرٹس، وغیرہ استعمال کرتے ہیں، کیونکہ الیکٹروڈ یا پیسییمر یونٹ کو نقصان پہنچایا جا سکتا ہے اور اس کی وجہ سے جلد کی جلد کی جلد پیدا ہوتی ہے. بازو میں subclavian arteries کی تباہی کی وجہ سے بازو کی تحریکوں جیسے والی والی بال، باسکٹ بال، ٹینس اور راک چڑھنے کے ساتھ کھیل بھی الیکٹروڈ نقصان کا خطرہ بڑھ سکتا ہے.

4. دل والو کی بیماری

ہم آہنگی مریضوں میں مطابقت پذیر، مطابقت پذیری قیدی گرفتاری، پیچیدہ supraventricular (تیز دل کی دلیل)، اور طویل QT سنڈروم (دل کی برقی نظام غیر معمولی ہو جاتا ہے) کے ساتھ مبتلا ہے.

مشق کرنے سے پہلے کیا کرنا

اپنے ڈاکٹر کے ساتھ چیک کریں:

• محفوظ کیا ہے. آپ کا ڈاکٹر آپ کو بتا سکتا ہے کہ آپ کونسی سرگرمیاں کرسکتے ہیں، اور آپ کیا کرتے ہیں.
• پٹھوں کی کشیدگی سے متعلق مشقیں. پش اپ اور بیٹھ اپ ایک مقبول مشق ہیں، لیکن آپ کو ان مشقوں سے بچنے کی ضرورت ہے کیونکہ وہ پٹھوں میں کشیدگی کا شکار ہیں.
• وزن اٹھانے پچھلا، پیاس بات کو یقینی بنانا کہ بھاری اشیاء اور گھریلو کاموں کو بڑھانا اور دھکا دینا جیسے جھاڑو، چمکنے، کاٹنے اور رگڑنا، آپ کے لئے منع نہیں ہے.

اسی طرح پڑھیں:

• عمر اور صنف پر مبنی دل حملہ کے علامات
• اونچائی میں اضافہ کرنے کے لئے 7 کھیل
• 10 لچکدار تک پہنچنے کے لئے کھیلوں کی نقل و حرکت