فہرست:
میڈیکل ویڈیو: بعض عورتیں ٹھنڈی کیوں ہوتی ہیں؟ سائنسی تحقیق نے 10 نشانیاں بتا دیں
جدید ٹیکنالوجی کے موجودہ زمانے میں، یہ صرف قدرتی طور پر مضحکہ خیز ٹویٹس کو پڑھنے کے لئے بستر پر جانے سے قبل یا ایک لیپ ٹاپ پر آپ کے پسندیدہ ٹی وی سیریز کے تازہ ترین قسطوں کو آگے بڑھنے سے پہلے ایک دن کی سرگرمیوں کے بعد غیر فعال کرنے کے لئے گھر جانا پڑتا ہے.
لیکن اگر حال ہی میں آپ رات کو زیادہ مشکل سوتے ہیں تو شاید آپ کا الیکٹرانک آلہ اس کی ذمہ دار ہے. رات کو سونے سے پہلے سیل فون یا لیپ ٹاپ کی سکرین سے روشنی کی بیم صرف نیند پیٹرن کو نقصان پہنچا سکتا ہے، لیکن یہ بھی ہمارے جسم کی صحت کو عام طور پر خطرے میں ڈالنا ہے. واہ، کیوں؟
بستر سے پہلے جسم کی حیاتیاتی گھڑی سے مداخلت کرتے ہوئے سیل فونز چلاتے ہیں
ہر کوئی مختلف جسم حیاتیاتی گھڑی (سرکلر تال) ہے، لیکن عام طور پر 24 گھنٹوں اور 15 منٹ. لوگ جو لوگ دیر سے سونا پسند کرتے ہیں ان سے سرکلانی تالیاں طویل عرصے سے ہو گی، حالانکہ جو لوگ جلدی جلدی میں لچک رہے ہیں وہ تال 24 گھنٹوں سے کم ہو جائیں گے.
روشن اور سیاہ روشنی میں تبدیلیوں کے جواب میں سردیانی تال کام کرتے ہیں. روشنی کی مختلف طول و عرض کی روشنی میں نیلیٹونن، نیند ہارمون کی پیداوار پر مختلف اثرات موجود ہیں. لہذا کہا جاتا ہے کیونکہ دن کے دوران melatonin اس کی سب سے کم سطح پر ہو گی، اور جسمانی طور پر سونے کے وقت کئی گھنٹوں سے جاری ہونے لگے گی. جب تم سوتے ہو ایک بار جو جسم صبح سورج (قدرتی روشنی) سے سامنے آیا ہے، جسم کی حیاتیاتی گھڑی اس نیند ہارمون میکر کی پیداوار کو روکنے سے اپنا چکر دوبارہ کرے گا.
انسانی جسم کو نیلے روشنی کی سپیکٹرم کے خلاف سب سے کمزور ثابت ہوتا ہے، جو الیکٹرانک آلات کی سکرین سے روشنی کی بیم میں بھی پایا جاتا ہے. سونے کے جانے سے پہلے سیل فون کھیلنے کے بعد، سیل فون کی روشن کرنوں نے سورج کی روشنی کی فطرت کی نقل کی. نتیجے میں، جسم کی حیاتیاتی گھڑی اس روشنی کو ایک سگنل کے طور پر سمجھتا ہے کہ یہ اب بھی صبح ہے، اور اس وجہ سے melatonin کی پیداوار میں رکاوٹ ہے. مختصر طور پر، بستر پر جانے سے قبل، HP کو کھیلنے کے گھنٹے اصل میں آپ کو بہت حوصلہ افزائی کرنی پڑتی ہے تاکہ آپ کو مزید وقت کی ضرورت ہو جو آخر میں سونے کے قابل ہو. دراصل، کافی رات کی نیند کے باوجود بھی، جو لوگ بستر پر جانے سے قبل HP اسکرین میں گھوم رہے ہیں، وہ سب سے جلد اور سست اور آسانی سے ڈوبنے کے لئے زیادہ مشکل ہوسکتی ہیں.
نیند کے پیٹرن میں تبدیلیاں جسم کی حیاتیاتی گھڑی کے نظام کو بھرتی کرتی ہیں، جس میں بدعنوان صحت مند اثرات لاتا ہے. یہ ہے کیونکہ جسم کی حیاتیاتی گھڑیوں کو صرف ہمارے شعور اور انتباہ کو کنٹرول نہیں بلکہ جسم میں ہر عضو کے "کام کے گھنٹوں" کو بھی منظم کرنا ہے. دوسرے الفاظ میں، ہمارے جسم کی حیاتیاتی گھڑی کی تقریب پر اثر انداز کرنے والے کشیدگی والے عوامل، جیسے الیکٹرانک آلات کی ایک سکرین کے اخراجات، ہم نے سوچا کہ اس سے زیادہ سنگین نتائج ہوسکتے ہیں.
بستر پر جانے سے پہلے اپنے سیل فون کو چلانے میں آپ کو بیمار ہونے کے لۓ آسان بناتا ہے
ریسرچ نے نیند کی مقدار خرابی کو کم کرنے، تخلیقی صلاحیتوں کو کم کرنے، ایٹلیٹک کارکردگی جمع کرنے، توجہ کا فقدان، اور کشیدگی سے زیادہ کمزور ہونے سے منسلک کیا ہے. جسم میں melatonin کی کم سطح کی وجہ سے متاثرہ circadian تالوں کو بھی موٹاپا، ذیابیطس، دل کی بیماری، اور کینسر کے کینسر اور پروسٹیٹ کینسر کے طور پر کئی قسم کے کینسر کے لئے خطرے کے عوامل کے ساتھ منسلک کرنے کے لئے مل گیا ہے.
نیند کی محرومیت میں دیگر بیماریوں سے بھی منسلک ہوتا ہے. مثال کے طور پر، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ نیند سے محروم لوگوں میں ان لوگوں کے مقابلے میں سوزش کے ٹرگر پروٹینوں کی تعداد زیادہ ہے جو مناسب طور پر سوتے ہیں. سی - رد عمل پروٹین کا مواد، جو دل کے حمل کے خطرے سے منسلک ہوتا ہے، ان لوگوں میں زیادہ ہے جو رات بھر میں صرف چھ گھنٹے یا کم سے کم سو جاتے ہیں.
ہارڈارڈ کے نیند محقق سٹیفن لاکلی نے کہا کہ یہاں تک کہ لمحے سے روشنی کے کمرے میں لائٹس سردیڈے تال اور جسم melatonin کی پیداوار میں رکاوٹ ڈال سکتے ہیں. لاکلی نے کہا کہ رات کو روشنی ایک اہم عنصر ہے کیونکہ اس وجہ سے بہت سے لوگوں کو کافی نیند نہیں ملی ہے. محققین نے ڈپریشن کی بڑھتی ہوئی خطرے سے نیند کی کمی سے بھی منسلک کیا ہے. تو، بستر پر جانے سے پہلے سیل فونز کو بھی کھیلنا چاہتی ہے؟
