کون سا بہتر ہے: اسٹینڈنگ یا بیٹھ کر کام؟

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
  
• کھڑے میز کے فوائد بہت سے قابل اعتماد ہیں
  
• 1. موٹاپا کے خطرے کو کم کرنا
  
• 2. ذیابیطس اور دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنا
  
• 3. بہتر کرنسی
  
• 4. کینسر کے خطرے کو کم کرنا
  
• کھڑے ہونے پر ملازمت کا خطرہ
  
• 1. ارٹریل کی بیماری
  
• 2. Varicose رگوں
  
• 3. گھٹنے یا کمر میں درد
  
• 4. توجہ سنبھالنے
  
• میز کے پیچھے کام کرنے کے لئے صحت مند اور محفوظ تجاویز
  

میڈیکل ویڈیو: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)

کام کے رجحانات کے پیچھے کھڑے میز یا ایک موقف کی میز پر حال ہی میں خیال رکھنا ہے کہ ایک بے روزگار طرز زندگی یا سست تحریک کا حل ہو جو صحت کے لئے نقصان دہ ہے. عام طور پر آپ جو بڑے شہروں میں رہتے ہیں جو جدید ہیں وہ سست عادتوں میں پھنس جاتے ہیں اور بہت زیادہ دن بیٹھ جاتے ہیں. خاص طور پر اگر آپ ہر دن کام کرتے ہیں تو ہر دن ایک میز کے پیچھے بیٹھا ہے. لہذا، کھڑے ٹیبل کی شکل میں ایک پیش رفت پیش کی. موقف ڈیسک کافی زیادہ ڈیزائن کیا گیا ہے تاکہ آپ کھڑے ہونے کے دوران اس کا استعمال کرسکیں، چاہے کمپیوٹر کی سکرین کو لکھنا یا اس کا سامنا. بہت سے لوگوں کو یقین ہے کہ کھڑے ہونے پر کام کرنے میں صحت کو بہتر بنانے اور مختلف بیماریوں کے خطرے سے بچا سکتے ہیں.

کھڑے میز کے فوائد بہت سے قابل اعتماد ہیں

ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن (ڈبلیو ایچ او) کے مطابق دنیا میں موت کے سب سے اوپر دس عوامل میں سے ایک تحریک موثر نہیں ہے. اس وجہ سے، بہت سے لوگوں کو یقین ہے کہ ان خطرات سے بچنے کا بہترین حل جسمانی سرگرمی میں اضافہ کرنا ہے. ان میں سے ایک کھڑے ہونے کے دوران کام کے ذریعے. اگر آپ کھڑے ہونے پر کام کرتے ہیں تو آپ کو آرام دہ اور پرسکون کرسی پر بیٹھ کر زیادہ سے زیادہ منتقل کرنا ہوتا ہے. یہ مداحوں کے دعوی کردہ کھڑے کاموں کے کچھ فوائد ہیں کھڑے میز

1. موٹاپا کے خطرے کو کم کرنا

بہت لمبا بیٹھا جسم کی چابیاں کم کر سکتا ہے. سست جسم کی تحابیل سے موٹاپا کے خطرے اور زیادہ سے زیادہ وزن کے قریب سے متعلق ہے. دریں اثنا، کھڑے ہونے پر کھڑے کام کرنے والے بیٹھے سے زیادہ کیلوری جلا سکتے ہیں جو موٹاپا کے خطرے کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے.

2. ذیابیطس اور دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنا

اگر آپ پورے دن پورے دن بیٹھ رہے ہیں تو مختلف خطرناک بیماریوں کو برباد کر سکتا ہے. آپ ذیابیطس سے زیادہ حساس ہیں کیونکہ انسولین مزاحمت کا سبب بننے میں بہت طویل خطرات موجود ہیں. دریں اثنا، دل کی بیماری بھی پیدا ہوسکتی ہے کیونکہ اگر آپ پورے دن بیٹھتے ہیں تو جسم میں آکسیجن کی گردش کو دل سے روک دیا جاتا ہے. یہ آپ کے دل کے کام کے نظام کی مختلف خرابیوں کو سراغ لگاتا ہے.

3. بہتر کرنسی

جب آپ بیٹھتے ہیں تو آپ آرام دہ اور سست پوزیشن کو منتخب کرتے ہیں. اسی دوران اگر آپ کھڑے ہونے پر کام کرتے ہیں تو، آپ کے جسم کو مضبوط اور صحت مند کرنسی برقرار رکھنے کے لئے مجبور کیا جائے گا. اس کے علاوہ، کھڑے ہونے پر کام کرنے والے کندھے تک درد کو بھی روک سکتے ہیں جو آپ کے بیٹھے ہوئے جسم کی حیثیت سے بہت سست ہے.

4. کینسر کے خطرے کو کم کرنا

چھاتی کی کینسر اور کولناس کینسر کینسر کے کچھ مثال ہیں جو جسمانی سرگرمیوں کی کمی کی وجہ سے شروع ہوسکتی ہیں. کینسر کے کچھ دوسرے قسم جو پورے دن میں بہت لمبے عرصے تک بیٹھی ہیں، مادہ کا کینسر، پروسٹیٹ کینسر، اور پھیپھڑوں کے کینسر ہیں. جسم میں پروٹین مواد C-reactactive protein کہا جاتا ہے جس میں کینسر کی ایک وجہ ہے جو لوگوں کو منتقل کرنے کے لئے سست ہیں.

کھڑے ہونے پر ملازمت کا خطرہ

اگرچہ کام کرتے وقت کام مختلف قسم کے فوائد پیش کرتا ہے، کچھ محققین اب بھی مثبت اثرات اور افادیت پر شک کرتے ہیں کھڑے میز طویل عرصہ میں. کھڑے ہونے پر کام کرنا اصل میں صحت اور پیداوری کے لئے کچھ خطرات پیدا کرسکتا ہے. مندرجہ بالا کھڑے ہونے والے میز کے پیچھے کام کرنے کے کچھ خطرات ہیں.

1. ارٹریل کی بیماری

اگر آپ طویل عرصے سے کھڑے ہونے پر کام کرتے ہیں تو، آپ کا جسم بہت دباؤ مل جائے گا. اس کے علاوہ، آپ کے خون کی گردش بھی مشکل کام کرنا ضروری ہے. یہ آرتروسکلروسیس کو متحرک کر سکتا ہے، جو شدید بیماریوں میں سے ایک ہے. Atheroclerosis عام طور پر مشترکہ درد یا تنگ خون کی وریدوں کی طرف سے خصوصیات ہے.

2. Varicose رگوں

طویل عرصے کے دوران ویریکس رگوں کی وجہ سے خطرات کے لئے کھڑے ہیں. Varicose رگوں خود venous خون کی وریدوں کو سوزش کر رہے ہیں کیونکہ رگ والوز کمزور ہیں اور جمع شدہ خون واپس نہیں رکھ سکتے ہیں. اس کے بعد رگوں کو کھڑے ہو جائیں گے اور ٹانگوں جیسے جیسے بچھڑوں، رانوں، گھٹنوں یا ٹخوں میں پھینکیں گے.

3. گھٹنے یا کمر میں درد

کھڑے ہونے پر کام کا سب سے زیادہ ناقابل اعتماد خطرے میں سے ایک گھٹنے کے درد اور lumbago ہے. یہ درد ہوسکتا ہے اگر گھٹنے اور کمر کو طویل عرصے سے جسم کے بوجھ کی مدد کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. آپ گھٹنے یا کمر کے درد کا تجربہ کرنے کے لئے بھی زیادہ پریشان ہیں تو آپ کو کم از کم ورزش یا جسمانی سرگرمی کا سامنا کرنا پڑتا ہے.

4. توجہ سنبھالنے

جرنل PLOS میں ایک مطالعہ یہ ہے کہ جو لوگ بیٹھتے ہیں وہ کام کی فہرستوں کو اصل میں یاد کر سکتے ہیں اور ریاضی پر کام کرنے والوں کو بہتر بنانے کے لئے کام کرتے ہیں جو کام کرتے ہیں یا آہستہ آہستہ چلتے رہتے ہیں ٹریڈمل. کھڑے ہونے پر کام کرنا واقعی خطرے سے ہے کہ آپ کو توجہ مرکوز کرنا مشکل ہے کیونکہ آپ کا جسم سب سے آرام دہ اور پرسکون موقف کی جگہ تلاش کرنے کے لئے پریشان ہو جاتا ہے. آپ کو ہر چند منٹ کے موقف کو تبدیل کرنا چاہئے اور آپ کے پیروں کو طویل عرصے سے تکلیف پہنچانے لگے گی.

میز کے پیچھے کام کرنے کے لئے صحت مند اور محفوظ تجاویز

ماہرین کے مطابق، کھڑے ہونے پر اصل میں کام کرنے والے جسمانی سرگرمی کو آپ کی جسم کی ضروریات کو تبدیل نہیں کرسکتے ہیں. آپ کو کھڑے ہونے کے سوا بہت کچھ منتقل کرنا ہوگا. لہذا، آپ کو ایک دن کام میں جگہوں کو تبدیل کرنا چاہئے. فرض کریں کہ آپ کھڑے ہونے کے دوران تین گھنٹے کام کرتے ہیں، چار گھنٹوں بیٹھتے ہیں اور آخری گھنٹہ واپس کھڑے ہیں. اگر ممکن ہو تو، آپ کو یہ بھی کام کرنا، کال کرنا، یا اس سے پڑھ کر پڑھتے وقت آہستہ آہستہ چلتے وقت پڑھتے ہیں ٹریڈمل.

کام کرنے کے دوران بھی فعال رہنے کی کوشش کریں. مثال کے طور پر، جواب کے دوران میز کے ارد گرد چلنے کے ذریعے ای میل سیل فون سے، درخواست کے ذریعہ ایک مختصر پیغام بھیجنے کے بجائے دوپہر کے کھانے کی جگہ پر دور دراز جگہ پر چلنا، یا کسی ساتھی کی میز سے رابطہ کریں. چیٹ. کام مکمل کرنے کے دوران آپ دفتر میں بھی سادہ حصے کرسکتے ہیں.

اس کے علاوہ، اس بات کو یقینی بنانا کہ کھڑے یا بیٹھ کر بیٹھتے وقت آپ کی کرنسی کام کر رہی ہے، نہ ہی جھکا جاتا ہے اور نہ ہی دیکھتا ہے. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کی آنکھیں فریم کے ساتھ کمپیوٹر یا لیپ ٹاپ کی سکرین پر ہوتی ہیں. اگر آپ بیٹھے ہیں تو، آپ کے ہاتھوں کو 90 ڈگری زاویہ بنانے کی کوشش کریں. کھڑے ہونے پر کام کرتے ہوئے، آرام دہ اور پرسکون جوتے پہننے کے دوران اور پاؤں پر دباؤ کو کم کرنے کے لئے ایک نرم پیڈ پر کھڑے ہو جاتے ہیں.

اسی طرح پڑھیں:

• خبردار رہو، کشیدگی کیونکہ عمر کم کر سکتا ہے
• 9 بٹاک حرکتیں جو دفتر میں ہوسکتی ہیں
• کیا یہ اکثر تکلیف دہ ہے؟ شاید آپ کے دفتر کی تعمیر کا سبب ہے