فہرست:
- وٹامن B3 کیسے کام کرتا ہے؟
- جلد کے لئے وٹامن B3 کے فوائد
- کیا جلد کے لئے وٹامن B3 کے ضمنی اثرات ہیں؟
- جلد کے لئے وٹامن B3 استعمال کرنے کے لئے تجاویز
آپ بہت جلد جلد کی دیکھ بھال کی مصنوعات میں وٹامن B3 تلاش کرسکتے ہیں. لیکن، بہت سے لوگوں کے بارے میں معلوم نہیں کہ کس طرح کام کرنے اور جلد کے لئے وٹامن B3 کے فوائد.
وٹامن B3 کیسے کام کرتا ہے؟
وٹامن B3 میں دو اقسام ہیں جو پانی، نائینن اور نائینینامائڈ میں گھلنشیل ہیں. اگر آپ نیویئن اور نائینینامائڈ کو زبانی طور پر لے جاتے ہیں، تو آپ کا جسم آسانی سے جذب کرسکتا ہے. نییکین نیویینامائڈ میں تبدیل کیا جاسکتا ہے جب جسم میں نائین کی رقم کی ضرورت ہوتی ہے اس سے کہیں زیادہ ہے.
نیاسن اور نائینینامائڈ جسم کی چربی اور چینی کو مناسب طریقے سے کام کرنے میں مدد کرتی ہیں. وہ صحت مند جسم کے خلیات کو برقرار رکھنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. نیاسن کے دلوں کی بیماری سے متاثر ہونے والے لوگوں کے لئے اعلی خوراک میں اچھا ہے کیونکہ نائین خون کے دائرے پر اثر انداز کر سکتا ہے. تاہم، نائیکن خون میں ٹریگسیسرائڈز (ایک قسم کی چربی) کی سطح بھی بڑھ سکتی ہے.
اگر خون نئینن کی سطح کی ضرورت ہوتی ہے تو اس سے کم ہے، آپ جلدی جیسے جلد سے متعلق مسائل سے نمٹنے کے لۓ جا سکتے ہیں.
جلد کے لئے وٹامن B3 کے فوائد
گوشت، مچھلی، دودھ اور دودھ کی مصنوعات، انڈے، گری دار میوے، اناج اور سبز سبزیاں جیسے کھانے میں نیاسن اور نائینینامائڈ پایا جا سکتا ہے. ویاامن B6، B9، B12 کے ساتھ بی سی کمپیکٹوں میں بھی Niacin اور niacinamide بھی پایا جا سکتا ہے.
وٹامن B3 جلد کے لئے ایک اچھا غذائی اجزاء ہے، صحت مند جلد کو دیکھ بھال اور اچھا لگ رہا ہے. وٹامن B3 کا استعمال کرنے کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے. یہ وٹامن زٹس چھپاتا ہے اور ان سے لڑتا ہے. کچھ لوگ اینٹی vulgaris کے سوزش کے علاج کے لئے niacinamide استعمال کرتے ہیں.
وٹامن B3 بھی ایک عمر کی عمر میں مصنوعات، اور جلد کے لئے moisturizer کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے.
کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے کے لئے نیینن استعمال کیا جاتا ہے. جب دوسرے علاج کے ساتھ استعمال کیا جاتا ہے تو، نائیکن ایسے لوگوں کی مدد کرسکتے ہیں جو کئی بیماریوں سے متاثر ہوتے ہیں یا اس طرح کے اساتذہ، کولرا، سر درد، چکنائی، ہائی بلڈ پریشر، میموری نقصان، گٹھراں، جذبہ.
نییکینامائڈ ایسے لوگوں کی مدد کرسکتے ہیں جن کی جلد کی جلد سے متعلق مسائل کی خرابی ہوتی ہے، جیسے بیل بیل اور مایوس گرینولوم.
کیا جلد کے لئے وٹامن B3 کے ضمنی اثرات ہیں؟
اگر آپ فی دن 50 میگنی سے زائد نیویئن استعمال کرتے ہیں تو، کچھ ضمنی اثرات ہوسکتے ہیں. سب سے زیادہ عام ضمنی اثرات پھیلنے والے ہیں، بشمول بازو، سینے، چہرے پر جلانے، جھکنے اور لالچ شامل ہیں.
آپ کچھ ہلکا پھلکا ضمنی اثرات جیسے منہ میں درد، منہ میں درد، یا پیٹ میں درد محسوس کرسکتے ہیں.
اگر آپ فی دن نائین سے زیادہ 3 گرام استعمال کرتے ہیں تو، دوسرے ضمنی اثرات ہوسکتے ہیں. یہ ضمنی اثرات زیادہ سنجیدہ ہوتے ہیں جن میں جگر کے نقصان، گاؤٹ، خون کے شکر کی سطح، غیر معمولی دل کی بیماری بھی شامل ہے. آپ کے جگر کی تقریب کئی خون کے ٹیسٹ کے ساتھ چیک کیا جا سکتا ہے.
نیینئن بلڈ پریشر میں کمی اور خون کے شکر میں اضافہ کر سکتا ہے.
جلد کے لئے وٹامن B3 استعمال کرنے کے لئے تجاویز
نیویئن لے جانے سے پہلے 30 ملی گرام اسپرین پینے کے لۓ ضمنی اثرات کو پھیلانے میں مدد مل سکتی ہے. آپ کو سرجری سے دو ہفتوں سے پہلے نیینن کا استعمال روکنا چاہئے.
حاملہ اور دودھ پلانے والی خواتین نیائین کا استعمال کرسکتے ہیں، لیکن تجویز کردہ رقم میں. اگر آپ 18 سال سے زیادہ ہیں، تو آپ کو فی دن 35 ملی گرام لے جانا چاہئے. اگر آپ 18 سال سے کم ہیں تو، آپ کو فی دن 30 ملیگرام پینا چاہئے.
اگر آپ کو کم خون کا دباؤ، جگر کی بیماری، گردے کی بیماری، یا گوتھ کی ایک تاریخ ہے تو آپ نائینس استعمال نہیں کرسکتے ہیں. اگر آپ کے ذیابیطس ذیابیطس ہو تو باقاعدگی سے اپنے خون کی شکر کی سطح کو چیک کریں.
وٹامن B3 کچھ کھانے یا منشیات جیسے شراب، یا ذیابیطس کے ادویات کے ساتھ بات چیت کرسکتے ہیں. لہذا، پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.
وٹامن B3 زبانی طور پر استعمال کیا جاسکتا ہے یا سرطان سے نمٹنے کے لئے بنیادی طور پر لاگو کیا جا سکتا ہے. تاہم، ممکنہ ضمنی اثرات کی وجہ سے، آپ کو ڈاکٹر کے غور اور نگرانی میں وٹامن B3 استعمال کرنا چاہئے.
