فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Stanley A Meyer 1989 House Meeting in New Zealand Part 1 HD Hho Hydrogen Voltrolysis
- بھرنے اور صحت مند ہونے والی مشروبات کا انتخاب
- 1. کم موٹی گائے کا دودھ
- 2. میوے کا دودھ
- 3. پھل اور سبزیوں کا رس
- 4. ہموار
- 5. مشروبات گہرا چاکلیٹ
- 6. سبز چائے
- کیا تم صرف روزہ کھا سکتے ہو؟
میڈیکل ویڈیو: Stanley A Meyer 1989 House Meeting in New Zealand Part 1 HD Hho Hydrogen Voltrolysis
کیا تم ایسے شخص کی قسم ہو جو بھوک لگی ہو یا آپ اکثر کھانے کے وقت بھوک محسوس کرتے ہیں؟ ہوشیار رہو، یہ ہو سکتا ہے کہ بھوک جعلی بھوک ہے. جعلی بھوک سے چھٹکارا حاصل کرنے کا ایک مؤثر طریقہ بھرنے والی مشروبات پینے کی طرف سے ہے. کھاتا ہے، لیکن نہ صرف پینے. چھ قسمیں صحت مند مشروبات ہیں جو پانی کے علاوہ بھوک کو تاخیر کر سکتا ہے. انتخاب کیا ہیں؟ نیچے کی فہرست چیک کریں.
بھرنے اور صحت مند ہونے والی مشروبات کا انتخاب
بھوک حملوں کے بعد، دو شیشے پانی ایک پینے کی ہو سکتی ہے جو پیٹ کو بھوک دیتا ہے. تاہم، نہ صرف پانی آپ کو جعلی بھوک سے بچا سکتی ہے. یہاں چھ قسم کے مشروبات ہیں جو جسم کے لئے بھرتی ہیں لیکن اب بھی صحت مند ہیں.
1. کم موٹی گائے کا دودھ
جب بھوک پیدا ہوتا ہے تو، آپ کم موٹی گائے کے دودھ پینے کے لۓ سکتے ہیں. امریکی جرنل آف کلینیکل غذائیت میں ایک مطالعہ بیان کرتا ہے کہ گائے کے دودھ میں لییکٹوز اور پروٹین کی مقدار آپ کی بھوک کو روک سکتی ہے.
چربی میں کم ہونے کے علاوہ، کم موٹی دودھ ایک اچھا انتخاب ہے کیونکہ اس میں جسم کی ضرورت ہوتی ہے مختلف قسم کے مائکروونیوترینٹس شامل ہیں. تاہم، کم کیلوری کم موٹی دودھ ہے لہذا آپ کو دودھ کو زیادہ سے زیادہ نہیں پینا چاہئے. اس کے علاوہ، اضافی دودھ لے لیتا ہے جس میں جسم میں جیکٹیکٹس کے اعلی درجے کی وجہ سے نسبتا کینسر کا خطرہ بڑھ سکتا ہے اور کیلشیم کے پروسٹیٹ کینسر کی کھپت میں بھی اضافہ ہوتا ہے.
2. میوے کا دودھ
آپ میں سے ان لوگوں کے لئے جو لییکٹوز کے عدم توازن کا حامل ہے، اس میں بادام کا دودھ دودھ اور سویا دودھ جیسے دودھ کا دودھ منتخب ہوتا ہے. لییکٹوز فری بین دودھ بھی صحت مند ہے کیونکہ اس میں سنترپت چربی کی طرح گائے کے دودھ بھی شامل نہیں ہیں. پروپین اور ریشہ میں جوتھو دودھ بھرنے والا امیر ہے، جو بھرتی ہے.
3. پھل اور سبزیوں کا رس
بھوک میں تاخیر کرنے کے لئے، پھل اور سبزیوں کا رس ایک دانشمند انتخاب ہوسکتا ہے. کیونکہ بھوک غائب ہوجائے گا اگر جسم میں مختلف غذائی اجزاء جیسے وٹامن، معدنیات اور ریشہ موجود ہیں. یہ اہم غذائیت بہت سے پھل اور سبزیوں میں پایا جاتا ہے. لہذا، اگر آپ جلدی میں ہیں اور کھانے کا وقت نہیں رکھتے ہیں تو، پھل پینا اور سبزیوں کا رس آپ کے پیٹ بھرنے اور بھوک کو تاخیر دے سکتا ہے.
تاہم، کوشش کریں کہ چینی یا میٹھیوں کو آپ کے پھل اور سبزیوں کے رس میں شامل نہ کریں. اگر آپ چاہتے ہیں کہ آپ کا جوس میٹھی ذائقہ چکانا چاہے تو صرف شہد یا انگور پاؤڈر شامل کریں.
4. ہموار
Smoothies ایک پیئ ہے جو بھرتی اور غذائی اجزاء میں امیر ہے. پھل اور سبزیوں کے رس کے برعکس، smoothies کے اہم اجزاء دہی ہے. smoothies بھرنے کے لئے، آپ کے پسندیدہ پھل اور سبزیوں کے ساتھ flavorless کم چربی دہی مرکب. امیر اور گھنے smoothies ساخت آپ کے ہضم نظام کو بیوقوف کرے گا جیسا کہ آپ نے بھاری کھایا ہے.
5. مشروبات گہرا چاکلیٹ
مشروبات گہرا چاکلیٹ جو زبان پر کڑھائی محسوس کرتا ہے وہ بھوک کو روکنے میں مدد کرسکتا ہے. اس کے علاوہ، چاکلیٹ ہارمون گہرائی کی پیداوار بھی کم کر سکتی ہے جس سے آپ بھوک محسوس کرتے ہیں. اس کے علاوہ، گہرا چاکلیٹ فائبر، معدنیات، اینٹی آکسائڈنٹ، اور دیگر اہم غذائی اجزاء میں بھی امیر.
6. سبز چائے
جب بھوکا کافی بھرتی ہو تو سبز سبز چائے پیتے ہیں. یہ ایک مشروبات کی طرح ہے سیاہ چاکلیٹ، گرین چائے بھی ہارمونوں کو روکنے میں کامیاب ہے جو آپ کی بھوک کو جنم دیتا ہے. 2010 میں امریکی کالج کے غذائیت کے جرنل میں ایک مطالعہ ثابت ہوا کہ کھانے سے پہلے پینے کے سبز چائے آپ کو مکمل طور پر مکمل کر سکتے ہیں. اگر آپ بھوک محسوس کرتے ہیں تو آپ کو بھی زیادہ نہیں ملیں گے.
کیا تم صرف روزہ کھا سکتے ہو؟
یاد رکھو، مندرجہ ذیل مختلف بھرتی مشروبات کھانے کی متبادل نہیں ہیں. آپ کا جسم ابھی تک مکمل غذائیت کی ضرورت ہے جو صرف متوازن غذائی خوراک سے حاصل کی جا سکتی ہے. صرف ایک دن میں پینے والی پروٹین، کیلوری، وٹامن، معدنیات، ریشہ اور دیگر غذائی اجزاء کی ضروریات کو پورا نہیں کرے گا. اگر آپ پورے دن نہیں کھاتے ہیں تو آپ اندھیرے کا سامنا کرنا پڑتے ہیں.
