فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: how to get rid of oily skin and whiteheads
- فاسفورس کے افعال کیا ہیں؟
- 1. گردوں کے کام میں مدد کرتا ہے
- 2. ڈی این اے کی تشکیل
- 3. پٹھوں اور اعصاب کے فنکشن
- 4. جسم کے ایسڈ بیس بیلنس کو برقرار رکھنے
- فاسفورس پر مشتمل فوڈز اور مشروبات
- اضافی فاسفورس کا خطرہ
- فاسفورس کی کمی کا خطرہ
میڈیکل ویڈیو: how to get rid of oily skin and whiteheads
کیلشیم معدنیات کے علاوہ، آپ صحت مند ہڈیوں اور دانتوں کے لئے فاسفورس معدنیات سے سنا سکتے ہیں. جی ہاں، آپ کے جسم میں فاسفورس کے تقریبا 85 فیصد آپ کی ہڈیوں اور دانتوں میں محفوظ کیا جاتا ہے. جسم میں خلیوں اور ؤتکوں میں فاسفورس کا ایک چھوٹا حصہ بھی موجود ہے.
یہ معدنیات آپ کے جسم میں بہت سارے افعال ہیں. فاسفورس مشق کے بعد پٹھوں کا درد کم کرنے میں جسم کی مدد کرسکتا ہے. جسم کو ذخیرہ کرنے اور توانائی کا استعمال کس طرح میں فاسفورس بھی ایک اہم کردار ادا کرتا ہے. اور، فاسفورس کے بہت سے دوسرے افعال ہیں جو جسم کی طرف سے ضرور کی ضرورت ہوتی ہے.
فاسفورس کے افعال کیا ہیں؟
اس وقت، تم اکثر فاسفورس کے کام کے بارے میں سنتے ہو شاید ہی صرف صحت مند ہڈیوں اور دانتوں کے لئے ہو. لیکن، اصل میں آپ کے جسم کے لئے فاسفورس کی تقریب بہت زیادہ ہے، اس تک محدود نہیں ہے. فاسفورس کے کچھ افعال ہیں:
1. گردوں کے کام میں مدد کرتا ہے
معدنی فاسفورس گردوں کو فلور نکالنے میں مدد کرسکتے ہیں جو جسم کو مزید ضرورت نہیں ہے. تاہم، جسم میں بہت زیادہ فاسفورس بھی گردوں سے مداخلت کرسکتے ہیں. لہذا، گردوں کو اس اضافی فاسفورس سے جسم سے نکالنا چاہئے تاکہ جسم میں فاسفورس کی سطح ہمیشہ متوازن ہو. آپ میں سے جنہوں نے گردے کی بیماری کی ہے، اس کی سفارش کی جاتی ہے کہ آپ فاسفورس کی اپنی کھپت کو محدود کریں تاکہ اپنے گردوں کو بوجھ نہ دیں.
2. ڈی این اے کی تشکیل
ڈی این اے اور آر این اے کے قیام میں فاسفورس بھی ضروری ہے. اگر آپ کا جسم فاسفورس نہیں ہے تو آپ کا جسم جینیاتی معلومات ذخیرہ کرنے کے لئے ڈی این اے تشکیل نہیں دے سکتا. لہذا، آپ واقعی فاسفورس کی ضرورت ہے کیونکہ ڈی این اے آپ کے تمام خلیات میں ہے. یہ نئے خلیوں کو تشکیل دینے اور ٹشو نقصان کی مرمت کے لئے ضروری ہے.
3. پٹھوں اور اعصاب کے فنکشن
کیلشیم کے ساتھ ساتھ، فاسفورس دل کی پٹھوں سمیت پٹھوں کے کام کی مدد کرسکتے ہیں. لہذا، دل کو باقاعدگی سے دھونے میں رکھنے کے لئے فاسفورس بھی ضروری ہے. پٹھوں میں اس کی تقریب بھی وضاحت کرتی ہے کہ فاسفورس کیوں مشق کے بعد پٹھوں کا درد کم کرسکتے ہیں. فاسفورس اعصاب مواصلات میں بھی کردار ادا کرتا ہے، اعصابی دماغ میں سگنل بھیجنے میں مدد کرتا ہے اور دماغ میں مختلف بیرونی حوصلہ افزائی کرنے میں بھی مدد کرتا ہے.
4. جسم کے ایسڈ بیس بیلنس کو برقرار رکھنے
فاسفورس کی ایک اور تقریب، جس میں جسم میں ایسڈ بیس بیلنس (پی) برقرار رکھنا ہے. جسم میں اس پی ایچ کے توازن کو اس کے کام کے مطابق کام کرنے والے جسم کے تمام حصوں کی حمایت کرنا ضروری ہے. اس کے علاوہ، جسم کے استعمال وٹامن اور معدنیات جیسے وٹامن ڈی، آئوڈین، میگنیشیم اور زنک کی مدد کرنے کے لئے فاسفورس بھی ضروری ہے. اس کے علاوہ، انرجی اسٹوریج کو استعمال کرنے اور استعمال کرنے میں ایک کردار ادا کریں.
فاسفورس پر مشتمل فوڈز اور مشروبات
فاسفورس کی ضرورت افراد کے درمیان مختلف ہوتی ہے، 500 مگرا / دن بچوں کے لئے، 1200 ملیگرام / نوجوانوں کے لئے دن، اور بالغوں کے لئے 700 میگاگرام / دن. آپ مختلف فوڈز کے ذریعے ان فاسفورس کی ضروریات کو پورا کرسکتے ہیں، جیسے:
- گوشت، چکن اور مچھلی
- دودھ اور دودھ کی مصنوعات
- انڈے
- گری دار میوے
- آلو
- لہسن
- خشک پھل، ممیزو کی طرح
اضافی فاسفورس کا خطرہ
جسم میں اضافی فاسفورس زہریلا ہوسکتا ہے. اس میں نس ناستی، بوجھ کا عضو کام، اور ٹشو بھی پیدا ہوتا ہے.
جسم میں فاسفورس کی بہت زیادہ سطح بھی لوہے، کیلشیم، میگنیشیم اور زنک کے کام سے مداخلت کرسکتی ہے. کیلشیم کے ساتھ ساتھ فاسفرورس کی سطح بہت زیادہ ہوتی ہیں وہ پٹھوں میں جمع ہوتے ہیں اور پٹھوں کے کام سے مداخلت کر سکتے ہیں. کچھ مطالعہ نے ہائی فاسفورس کی انٹیک سے بھی منسلک کیا ہے جس میں دل کی بیماری کی بڑھتی ہوئی خطرے کی وجہ سے ہے.
آپ میں سے جنہوں نے گردے کی بیماری کی ہے، آپ کو بہت زیادہ غذائیتوں کا استعمال نہیں کرنا چاہئے جو اعلی فاسفورس پر مشتمل ہے کیونکہ یہ گردوں کا کام بوجھ کر سکتا ہے.
فاسفورس کی کمی کا خطرہ
فاسفورس کی کمی عام طور پر صحت کی حالتوں یا منشیات کی وجہ سے ہوتا ہے. صحت کی حالت، جیسے ذیابیطس، اور منشیات، جیسے اینٹیڈائڈز، ڈائرکٹکس، corticosteroids، اور دیگر، جسم میں فاسفورس کی سطح کو کم کر سکتے ہیں. اس میں آپ کو کم بھوک، تشویش، ہڈی اور مشترکہ درد، تھکاوٹ، کمزوری، غیر قانونی سانس لینے، اور بچوں میں ہڈی کی کمزوری کی وجہ سے ہونے کا نتیجہ ہوتا ہے.
