فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: روزانہ ایک کیلا کھانے سے صحت پر کیا اثر پڑتا ہے؟
- کیلے peels میں غذائیت
- کیلے کھانے کے فوائد ان کی جلد کے ساتھ
- 1. ہضم صحت برقرار رکھو
- 2. موڈ کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے
- 3. سیل نقصان کو روکیں
- کیلے کی چھڑی کھانے سے پہلے غور کیا جانا چاہئے
میڈیکل ویڈیو: روزانہ ایک کیلا کھانے سے صحت پر کیا اثر پڑتا ہے؟
کیلے ایک مقبول قسم کے اشنکٹبندیی پھل ہیں. اس کے مخصوص اور نرم ذائقہ کے علاوہ، کیلے بھی تلاش کرنے کے لئے بہت آسان ہیں. یہ پھل جسم کے لئے مختلف قسم کے ضروری غذائیت پر مشتمل ہے. ٹھیک ہے، حال ہی میں ایک نیا رجحان سامنے آتا ہے جو کیلے کے کھالوں کو کھا رہا ہے. جی ہاں، جلد کھلی نہیں ہے اور پھر پھینک دیا جاتا ہے، لیکن یہ بھی پھل کا گوشت کھایا جاتا ہے.
تاہم، کیا سچ ہے کہ ان کی جلد کے ساتھ کیلے کھاتے ہیں صحت کے لئے فائدہ مند ہے؟ کیا کیلے چھڑی کھانے کا خطرہ ہے؟ ذیل میں مکمل جائزہ لیں چیک کریں!
کیلے peels میں غذائیت
اگرچہ کیلے کی چھڑی کا اہم کام پھل کے گوشت کی حفاظت کرنا ہے، لیکن محققین نے پتہ چلا ہے کہ کیلے کی جلد بھی بہت اہم غذائی اجزاء پر مشتمل ہے جو بدقسمتی سے یاد رہے ہیں.
پھل کی گوشت کے مقابلے میں جب کیلا کی جلد پوٹاشیم، lutein اور ریشہ کی مقدار میں زیادہ ہے. اس کے علاوہ، کیلے کی جلد میں tryptophan، ایک مادہ ہے جس میں جسم میں serotonin کی پیداوار کو منظم کرنے میں مدد ملتی ہے.
کیلے کھانے کے فوائد ان کی جلد کے ساتھ
کیونکہ کیلے کی جلد مختلف غذائی اجزاء پر مشتمل ہے جو گوشت میں غذایی اجزاء کے طور پر اہم ہیں، یہاں کی جلد کے ساتھ ساتھ کیلے کھانے کے مختلف فوائد ہیں.
1. ہضم صحت برقرار رکھو
کیونکہ اس غیر ملکی پھل کی جلد پانی میں گھلنشیل ریشہ اور پسماندہ ریشہ میں امیر ہے کیونکہ، جلد کے ساتھ ساتھ کیلے کھاتے ہیں آپ کے ہضم نظام کو فروغ دینے میں. کیونکہ، ریشہ کی تقریب کو برقرار رکھنے کے دوران ریشہ کا کھانا کھانے کے لئے ضروری ہے.
2. موڈ کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے
کیلے کی جلد میں tryptophan کی مواد انسانی دماغ میں serotonin کی پیداوار کو متحرک کر سکتے ہیں. یہ ہارمون آپ کو زیادہ آرام دہ اور پرسکون محسوس کرے گا. اس کے علاوہ، سرٹونن اپنے موڈ اور احساسات کا توازن برقرار رکھتا ہے.
تائیوان میں محققین نے پتہ چلا کہ کیلے کی کھالیں ہارمون سرٹیونن کے اثرات کی وجہ سے ڈپریشن کے علامات کو دور کرسکتی ہیں. تاہم، معتبر ثبوت ظاہر کرنے کے لئے تحقیق ابھی تک مضبوط نہیں ہے.
3. سیل نقصان کو روکیں
آپ کے جسم میں سیل کی خرابی آلودگی یا کیمیکلوں سے آزاد ریڈیکلز کے حملے کی وجہ سے ہوسکتی ہے جو سورج سے کھانے یا تابکاری کے ذریعہ بدن میں داخل ہوتی ہے. سیل کا نقصان آپ کو پہلے سے ہی عمر اور عمر کی بیماریوں جیسے کینسر کے طور پر زیادہ خطرناک بنا سکتا ہے.
ٹھیک ہے، کیلے کی جلد میں لوٹین مواد ایک اینٹی آکسائڈنٹ کے طور پر کام کرتی ہے جو آزاد ذہنیتوں کا مقابلہ کرسکتا ہے. اس طرح، آپ کے جسم کے خلیات نقصان یا عمر سے زیادہ محفوظ ہیں.
کیلے کی چھڑی کھانے سے پہلے غور کیا جانا چاہئے
آپ کو جلد کے ساتھ ساتھ کیلے کھاتے ہوئے شروع کرنے سے پہلے، دو اہم چیزیں ہیں جن پر روشنی ڈالنے کی ضرورت ہے.
سب سے پہلے، ابھی تک نئے محققین نے ثابت کیا ہے کہ واقعی کیلے کی جلد میں غذایی مواد موجود ہے. تاہم، ریاستہائے متحدہ امریکہ کے کارنیل یونیورسٹی سے ایک غذائیت پسندی کے مطابق، غذائی مواد اصل میں زیادہ نہیں ہے. لہذا، کیلے کی چھڑی کے مختلف فوائد صرف اس صورت میں ظاہر ہوسکتے ہیں اگر آپ بہت زیادہ مقدار کھاتے ہیں.
یاد رکھنے کی دوسری بات یہ ہے کہ مارکیٹ میں بیشتر کیلے فروخت کی جاتی ہیں. خاص طور پر جلد میں. لہذا طویل عرصے میں، کیلے کھاتے ہیں ان کی جلد کے ساتھ آپ کو خطرناک خطرہ میں کیڑے مارنے سے متعلق ہونے کا خطرہ بڑھ سکتا ہے. یہ آپ کو مختلف بیماریوں جیسے کینسر یا جگر کی بیماری (جگر) سے زیادہ حساس بناتا ہے.
لہذا، اگر آپ واقعی کیلے کے کھالوں کے کھانے کی خصوصیات کی کوشش کرنا چاہتے ہیں تو، پھلوں کا انتخاب کریں جن میں نامیاتی اور کیڑے کیڑے سے پاک ہیں. اس کے علاوہ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ نے پہلے ہی کھانا کھایا ہے. کیونکہ پھل کی جلد اسٹوریج کی مدت کے دوران مختلف قسم کے جراثیم اور بیکٹیریا کے سامنے سامنے آسکتی ہے.
