فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: English Antonyms words list with meaning and examples in Hindi learn online
- وقت پر منحصر ہے، سورج کی روشنی ہمیشہ ہی نہیں ہے
- سورج لائٹ حاصل کرنے کا صحیح وقت کب ہے؟
- جب آپ کو سورج کی روشنی سے نمٹنے کے لئے توجہ دینا چاہئے
میڈیکل ویڈیو: English Antonyms words list with meaning and examples in Hindi learn online
کیا آپ ساحل سمندر پر سورج لگاتے ہیں؟ یا آپ صبح کو سورج میں اپنے بچے کو پھانسی پسند کرنا چاہتے ہیں؟ آپ یہ یقینی طور پر یہ کرتے ہیں کہ وٹامن ڈی کے فوائد حاصل کریں جو ہڈیوں کے لئے اچھا ہے. 2011 میں آسترالیا کینسر کونسل نے ایک سفارش جاری کی ہے کہ صبح کے وقت یا دوپہر کے آخر میں دوپہر میں سورج بنے یا لمبے لمبے عرصہ تک نہیں پہنچے، کیوں؟ جائزے کی جانچ پڑتال کریں.
وقت پر منحصر ہے، سورج کی روشنی ہمیشہ ہی نہیں ہے
آپ پہلے سے ہی جانتے ہیں کہ سورج وٹامن ڈی کی شکل میں فوائد فراہم کرسکتا ہے. اس کے علاوہ، براہ راست سورج کی روشنی میں مریانوما یا جلد کا کینسر بھی شامل ہوتا ہے. تاہم، آپ کو یاد رکھنا چاہیے کہ، انتہائی بالائی تابکاری تابکاری سے متصل نہیں ہوسکتا، کیونکہ اس کے جسم کے خلیات کو نقصان پہنچایا جا سکتا ہے.
تین قسم کے یووی (الٹرایوٹیٹ) تابکاری جو سورج کی طرف سے مربوط ہیں، لیکن صرف یووی اے اور UVB جو انسانی جسم کو متاثر کرتی ہے. اگرچہ یہ جسم کے لئے وٹامن ڈی کی ترکیب کی تشکیل میں مدد ملتی ہے، یووی تابکاری سے زیادہ نمائش سے جلدی اور جلد بھی کینسر بھی ہوتا ہے.
سورج کے یووی کرنوں کے منفی خطرات سے بچنے کے لئے، آپ کو جلد کی قسم اور سورج پر توجہ دینا ہوگا، اور صحیح وقت کا انتخاب کریں. آپ میں سے ان لوگوں کے لئے جنہوں نے تھوڑا سا پتلی کر دیا ہے اس کی سفارش کی جاتی ہے کہ سورج کو جلد جلانے سے بچنے کے لئے سورج میں پھنس نہ جائیں. اس کے برعکس، اگر آپ کی جلد سیاہ ہے تو آپ سورج میں تھوڑی دیر تک ہوسکتے ہیں.
سورج میں بہت زیادہ وقت خرچ کرنے کی وجہ سے پانی کی کمی کا سبب بن سکتا ہے گرمی اسٹروکجسے جسم کی حالت یہ ہے کہ شدید پانی کی کمی کا سبب بننے کے لئے بہت گرم ہے.
سورج لائٹ حاصل کرنے کا صحیح وقت کب ہے؟
آپ کو تھوڑی دیر کا وقت پھانسی کیا ہے؟ کیا یہ صبح 7 بجے 8 بجے ہے؟ سورج کی روشنی حاصل کرنے کے لئے صحیح وقت سے متعلق بہت سے مباحثے ہیں جو جسم کے لئے فائدہ مند ہیں.
ماہرین کی طرف سے سفارش کی سنت روشنی 10 بجے سے 3 بجے ہے. یہ وقت سورج کے فوائد کو حاصل کرنے اور الٹرایوریٹ روشنی کی نمائش کے خطرے کو کم کرنے کا صحیح وقت سمجھا جاتا ہے. کیلیفورنیا میں ہیلتھ ریسرچ سینٹر کے ایک محقق ولیم بی گرانٹ کے مطابق، یووی اے رے یووی بی کے مقابلے میں میلانوما کے خطرے کو بڑھانے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں.
جب سورج افقی یا کم آسمان سے نیچے ہوتی ہے جب زمین یا سمندر کی سطح کو حدود ہوتی ہے، جیسے صبح یا دیر شام کی طرح سورج صرف UVA اور بہت کم یوویبی روشنی کی طرف اشارہ کرتا ہے. یہی وجہ ہے کہ صبح یا شام کی شام میں سورج کی روشنی یا سورج سے نمٹنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے. آپ 10 بجے سے شام بجے سے سورج کی روشنی کے فوائد حاصل کرسکتے ہیں
جب آپ کو سورج کی روشنی سے نمٹنے کے لئے توجہ دینا چاہئے
آپ کو سورج کی نمائش کے تحت کی مدت پر توجہ دینا ہوگا. جسم کے لئے زیادہ سے زیادہ فوائد حاصل کرنے کے لئے، صبح اور شام میں تقریبا 20 سے 30 منٹ خرچ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے.
پھر دوپہر سورج کے بارے میں کیا؟ فکر کرنے کی کوئی ضرورت نہیں اگر آپ دوپہر سورج سے بچنے سے بچ نہیں سکتے. آپ اب بھی فوائد حاصل کر سکتے ہیں جب تک کہ سورج کا بہت طویل نمائش نہیں ہے. پانچ سے دس منٹ تک، آپ اب بھی دوپہر سورج سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں.
وقت کا انتخاب کرنے کے علاوہ، آپ کے کپڑے پہننے کے علاوہ بھی جسم کے لئے سورج کے زیادہ سے زیادہ فوائد حاصل کرنے میں اہم عوامل ہیں. موٹی لباس نہ صرف گرم سورج میں گرم محسوس کرتا ہے، لیکن سورج کو جلد داخل ہونے سے روکتا ہے. پتلی اور روشن کپاس کے ساتھ کپڑے کا انتخاب جلد جلد سورج کی روشنی کو جذباتی اور آپ سے بچنے میں مدد کر سکتے ہیں گرمی اسٹروک.
