بچے کی ترقی کے لئے وٹامن اے کی اہمیت

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: سورج کی روشنی سے وٹامن ڈی کے علاوہ ایک ایسا فائدہ جس کو جان کر آپ سورج کی روشنی کے لئے بھاگیں گئے
  
• اگر میرے بچے کو وٹامن اے کی کمی نہیں ہے تو کیا نتائج ہیں؟
  
• میرے بچے کو کتنے وٹامن اے کی ضرورت ہے؟
  
• وٹامن اے کے کھانے کے ذرائع کی فہرست
  

میڈیکل ویڈیو: سورج کی روشنی سے وٹامن ڈی کے علاوہ ایک ایسا فائدہ جس کو جان کر آپ سورج کی روشنی کے لئے بھاگیں گئے

وٹامن اے ایک قسم کی چربی کی گھلنشیل وٹامن ہے جو گوشت، جگر، ڈیری اور انڈے کی مصنوعات، پھل، سبز سبزیاں اور سرخ کھجور کے تیل میں پایا جاتا ہے. وٹامن اے اکثر اندھیرے کے مسائل کے ساتھ منسلک ہوتے ہیں، لیکن وٹامن اے میں موجود مائکرونیوٹرینٹس بھی مدافعتی نظام کے حامی کے طور پر اہم کردار ادا کرتی ہیں. جسم میں وٹامن اے کی کمی بیماریوں سے بچنے کے لئے کام کرنے سے بچنے کے نظام سے بچنے کے لۓ اس طرح کے اساتذہ، خسرہ اور سری لنکا کی بیماریوں کو روکنے میں مدد ملے گی.

وٹامن اے (VAD) کی کمی کے ساتھ بچوں میں غذائیت کو بہتر بنانے میں بچے کی موت کی شرح میں 23 فیصد، یا تقریبا ¼ بچے کی موت کی شرح کم ہوگی. اس کے علاوہ، جو بچے کافی وٹامن اے کھاتے ہیں وہ زیادہ محتاج ہوں گے اور بیماری کی وجہ سے اسکول میں غیر حاضری کی تعداد کو کم کریں گے.

اگر میرے بچے کو وٹامن اے کی کمی نہیں ہے تو کیا نتائج ہیں؟

وٹامن اے کی کمی غیر مساوی غذائیت، چربی مالاباسپشن، یا جگر کی خرابیوں کی وجہ سے ہوسکتی ہے. وٹامن اے کی کمی کو مدافعتی نظام کو کم کرنے اور لال خون کے خلیات (ہیماتپووسیوں) کی پیداوار کمزور ہوجائے گی، جلد کی جڑیں اور بصری خرابی کی وجہ سے (مثال کے طور پر گیرفھتلمیا، رات کی اندھے). ایک تشخیص کی بنیاد پر نقطہ نظر کے نقطہ نظروں اور جسم میں وٹامن اے کی کم سطحوں کی بنیاد پر کی جائے گی. تھراپی کیا جا سکتا ہے بشمول وٹامن اے لینے کے خوراک یا، اگر بیماری کی علامات شدید یا خرابی کی وجہ سے malabsorption کی وجہ سے ہیں، انجکشن کو بھی انجام دیا جا سکتا ہے.

وٹامن اے کی کمی کا بنیادی سبب غریب غذائیت ہے. بعض ترقی پذیر ممالک میں خاص طور پر جنوبی اور مشرقی ایشیا میں غذایی غذائیت اب بھی ہے جہاں چائے (جس میں بیٹا کیروٹین پر مشتمل نہیں ہے) آبادی کا بنیادی کھانا ہے. کمی کی وجہ سے ایکسروفتھامیا ترقی پذیر ممالک میں بچوں میں اندھے پن کا ایک عام سبب ہے.

دیگر عام وجوہات میں شامل ہیں:

• پروٹین اے اے کیریٹینوائڈز کی بایو وابستہ کمی
• وٹامن اے کے ہضم، اسٹوریج یا ٹرانسپورٹ کے ساتھ مسائل

ہضم نظام یا اسٹوریج کی خرابیاں عام طور پر celiac کی بیماری، سیسٹک ریبرائسیس، پینکریٹری امراض، دوڈینل رکاوٹ، دائمی اسہایہ، پتلی ڈٹ رکاوٹ، گیریڈیاس اور سرروس میں عام طور پر پایا جاتا ہے. وٹامن اے کی کمی عام طور پر طویل پروٹین توانائی کی غذائیت کی کمی کے ساتھ مل جاتا ہے، جو نہ صرف غیر غریب غذائی انتظامات کی وجہ سے بلکہ وٹامن ای کی اسٹوریج اور ٹرانسپورٹ کے نظام کی وجہ سے بھی مناسب طریقے سے کام نہیں کرسکتے ہیں.

دائمی خلیوں کے بچوں میں، وٹامن اے تھراپی بیماری کے علامات اور موت کے خطرے کو کم کرنے کی طرف سے وصولی کو تیز کر سکتا ہے.

میرے بچے کو کتنے وٹامن اے کی ضرورت ہے؟

• عمر 1 - 3 سال: 1،000 IU، یا 300 مائکرمگرام (ایم سی جی) ہر دن وٹامن اے ریٹینول سرگرمی برابر (RAE)
• 4 سال اور اس سے زائد: ہر روز 1،333 آئی یو یا 400 میگاواٹ راوی

آپ کو ایک دن میں آپ کے بچے کے لئے وٹامن اے کے تمام کل آر ڈی اے کو بھرنے کی ضرورت نہیں ہے. متبادل طور پر، آپ اپنے بچوں کے وٹامن اے کی تکمیل پر توجہ مرکوز کر سکتے ہیں سفارشات کی تعداد کے مطابق اوسط ہر روز یا ہر ہفتے.

وٹامن اے کے کھانے کے ذرائع کی فہرست

رنگین پھل اور سبزیاں وٹامن اے میں امیر ہیں. یہاں وٹامن اے کے بہترین ذرائع کے کچھ مثالیں ہیں:

• گاجر جوس کا 1/2 کپ (118 ملی میٹر): 22،567 آئی یو
• 1/4 کپ کا ابلا ہوا یم / ٹیم (50 گرام): 12،907 آئی یو
• 1 تازہ گاجر (تقریبا 20 سینٹی میٹر): 8666 IU
• 1/4 کپ ابلا ہوا گاجر / ٹیم (40 جی): 6، 709 IU
• 1/4 کپ ابلا ہوا پالک / ٹیم (55 جی): 5،729 آئی او یو
• 1/4 کپ کینٹولی (55 جی): 5،717 آئی یو
• 1/4 کالی ابلا ہوا کپ / ٹیم (35 جی): 4 979 آئی او یو
• 1/2 کپ ڈبے سبزیوں سوپ (120 جی): 2،910 اییو
• خلیہ کی 1/4 کپ (40 جی): 1،352 آئی یو
• زرد کا 1/4 کپ، اور زرد کا رس (65 ​​گرام): 1،031 آئی او یو
• سرخ پیپرکا کے 1/4 کپ (45 جی): 720 آئی یو
• تازہ پالک کے 1/4 کپ (55 جی): 703 آئی یو
• 1/4 کپ کٹ آم (50 جی): 631 آئی او یو
• 1/2 کپ کا آٹومیل اناج، پانی سے پکایا (60 جی): 626 آئی او
• 1/4 کپ ابلا ہوا بروکولی / ٹیم (40 جی): 603 آئی یو
• 1/4 کپ ابلا ہوا مٹر / ٹیم (40 جی): 525 آئی او یو
• 1/2 ٹماٹر کا رس (125 ملی): 546 آئی یو
• 1/2 وٹامن اور معدنی سے متعلق دودھ کپ (125 ملی میٹر): 250 آئی یو
• 1/4 کپ ڈبہ بند آڑو (آڑو)، اور آڑو کا رس (63 جی): 236 آئی یو
• کھلی انڈے (30 جی) کا حصہ: 160 آئی یو
• چھڈرڈر پنیر (50 گرام) کا 1/2 اچھال: 142 آئی او یو
• 1/4 کپ سبز سبز (40 جی): 137 IU
• 1/4 کپ تازہ آڑو (120 جی): 125 IU
• 1/4 کپ پپیہ (35 جی): 83 آئی او یو

پھلوں یا سبزیوں کے سائز پر منحصر ہونے والے کھانے میں موجود وٹامن اے کی سطح مختلف ہوگی.

آپ کا بچہ مندرجہ بالا ذکر کردہ خوراک کی اوسط رقم سے کم یا زیادہ سے زیادہ کھا سکتے ہیں، اس کی عمر اور بھوک کا فیصلہ کرنا. آپ کے بچے کی ضروریات کے مطابق غذائی مواد کا اندازہ کریں.