مچھلی کھائیں جبکہ حاملہ آپ کے بچے کو بوش مچھلی بنائیں، کیا یہ صحیح ہے؟

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: JFK Assassination Conspiracy Theories: John F. Kennedy Facts, Photos, Timeline, Books, Articles
  
• اس کے بجائے، حمل کے دوران مچھلی کھاتے نہیں ماں کو نقصان پہنچے گا
  
• مچھلی اور سمندری غذا پر مشتمل بہت سے پروٹین اور آئرن
  
• مچھلی دماغ کے دماغ کی ترقی کے لئے اچھا ہے
  
• حاملہ خواتین کی طرف سے تمام مچھلی کو استعمال نہیں کیا جا سکتا
  
• مچھلی کی کیفیت نوٹ کرنا ضروری نہیں ہے
  

میڈیکل ویڈیو: JFK Assassination Conspiracy Theories: John F. Kennedy Facts, Photos, Timeline, Books, Articles

حاملہ عورتوں کے لئے یہ غیر معمولی نہیں ہے کہ بعض قسم کے کھانے کی اشیاء سے بچنے کے لۓ ان کی وجہ سے ان کا خیال ہے کہ یہ خوراک جنین پر منفی اثر پڑے گا. ایک قسم کا کھانا جو اکثر سے بچا جاتا ہے مختلف قسم کے سمندری غذا، جیسے مچھلی، شیلفش، کیکڑے، اور جیسے. یہاں تک کہ کچھ ماؤں حاملہ ہونے کے دوران مچھلی کھانے پر غور کرتے ہیں صرف بچے کو گندگی بخشی کرے گی. پھر، کیا سچ ہے؟ آپ حاملہ ہونے پر مچھلی نہیں کھا سکتے

اس کے بجائے، حمل کے دوران مچھلی کھاتے نہیں ماں کو نقصان پہنچے گا

مچھلی اور دیگر سمندری غذا آپ اور آپکے بچے کو مچھلی نہیں بنائے گی، حالانکہ یہ صرف ایک افسانہ ہے. دراصل، حمل کے دوران مچھلی کھانا بھی اہمیت رکھتا ہے کیونکہ مچھلی اور سمندری غذا غیر محفوظ شدہ فیٹی ایسڈ پر مشتمل ہیں جو ماں اور جنون دونوں کی صحت کے لئے بہت فائدہ مند ہیں. یہاں دیگر وجوہات ہیں کہ مچھلی اور سمندری غذا آپ کی خوراک میں کیوں ضروری ہیں:

مچھلی اور سمندری غذا پر مشتمل بہت سے پروٹین اور آئرن

حاملہ عورتیں کم ازکم 31 ملی گرام لوہے کی ضرورت ہوتی ہیں - عام خواتین کی ضروریات سے 5 ملی میٹر بڑی ہوتی ہے - حمل کے دوران خون میں خون کی روک تھام. حالانکہ عورتوں کی ضروریات سے 20 گرام تک جنین کی ترقی اور ترقی کی حمایت کرنے کے لئے پروٹین کی مقدار ہر روز 76 گرام کے برابر ہے.

مطالبہ میں اس اضافہ کی وجہ سے، مچھلی اور سمندری غذا آپ کو ان تمام ضروریات کو پورا کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

مچھلی دماغ کے دماغ کی ترقی کے لئے اچھا ہے

آپ کو ایک ہفتے میں مچھلی یا سمندری غذا کے 2-3 سرونگ کھانے کی اہم وجہ یہ ہے کہ اوسط سمندری مچھلی پر مشتمل ہے omega 3 چربی جو بہت زیادہ ہے. ومیگا 3 چربی کو جناب کی ترقی اور ترقی میں مدد کے ساتھ ساتھ ماں کی مدافعتی نظام کو بہتر بنانے کے لئے دکھایا گیا ہے. لہذا اگر آپ چاہتے ہیں کہ آپ کا بچہ ہوشیار اور ہوشیار ہو تو حاملہ ہونے پر مچھلی کھانے کی کوشش کرنے میں کوئی غلطی نہیں ہے.

حاملہ خواتین کی طرف سے تمام مچھلی کو استعمال نہیں کیا جا سکتا

فوڈ اور منشیات کی انتظامیہ کی طرف سے فراہم کردہ حمل کے دوران مچھلی کھانے کے لئے ایک ہفتے میں ایک ہفتے میں کم سے کم 200 گرام ہیں. لیکن ہوشیار رہو، آپ کو 350 گرام سے زائد مچھلی بھی نہیں کھا سکتے ہیں، کیونکہ یہ مچھلی اور سمندری غذا میں کیمیائیوں سے آلودگی کا خطرہ بڑھ جائے گا.

مچھلی اور سمندری غذا کیمیائی، فیکٹری فضلہ، اور پارا کے ساتھ آلودگی کی جا سکتی ہے. لہذا آپ کو حاملہ ہونا ضروری ہے کہ اگر آپ حاملہ ہو تو مچھلی کھاتے ہیں. کیونکہ، یہ تمام کیمیکل پیچیدگیوں کا سبب بن سکتے ہیں اور جنیاتی ترقی سے مداخلت کرسکتے ہیں.

پھر کس قسم کی مچھلی سے بچنا چاہئے؟ یہاں ایک مثال ہے:

• بادشاہ مکریل
• سوڈففش
• ٹائلفش
• مرلن مچھلی
• مختلف خام مچھلی جیسے جیسے آپ سشی یا سشمی کھاتے ہیں
• پھر منجمد مچھلی اور سمندری غذا منجمد بنائے جاتے ہیں

پھر، کس قسم کی مچھلی اور سمندری غذا ہیں ہو سکتا ہے کھایا حاملہ خواتین؟

• Sardines
• سالم
• کوڈ
• تلیپیا
• ٹونا مچھلی
• کیکڑے
• کیکڑے

مچھلی کی کیفیت نوٹ کرنا ضروری نہیں ہے

اگرچہ آپ نے حاملہ وقت میں مچھلی اور سمندری غذا کی اقسام کو منتخب کیا ہے اگرچہ، اچھے معیار کو یقینی بنانے کے لئے مت بھولنا. یہاں تک کہ یہ یقینی بنانے کے طریقے موجود ہیں کہ آپ جو مچھلی پسند کرتے ہیں اب بھی اچھی حالت میں ہیں:

• روشن، صاف آنکھیں، سرخ نہیں
• ترازو اب بھی برقرار ہیں
• نمک پانی کی خوشبو ہے
• جب دباؤ تو گوشت عام ہوجائے گا

ریفریجریٹر میں مچھلی اور سمندری غذا کو ذخیرہ کریں جیسے ہی وہ خریدے جاتے ہیں اور انہیں دو دن سے زائد عرصہ سے محفوظ نہ کریں. مچھلی اور سمندری غذا میں موجود زہروں سے نمٹنے کے خطرے کو کم کرنے کے لئے کم از کم درجہ حرارت 63 ڈگری سیلسیس میں مچھلی کھانا پکانا یقینی بنائیں.