ذائقہ والے سبزیوں کے لئے 3 مشروم کی ترکیبیں

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: Most Effective Food For Hair Growth Is Sprouts
  
• 1. گاجر بولولوس مشروم
  
• مواد کی ضرورت ہے:
  
• کس طرح بنانا
  
• 2. مسالیدار مشروم جانتے ہیں
  
• مواد کی ضرورت ہے
  
• کس طرح بنانا
  
• 3. مشروم برگر
  
• مواد کی ضرورت ہے:
  
• کیسے کریں:
  

میڈیکل ویڈیو: Most Effective Food For Hair Growth Is Sprouts

سبزیوں کے طور پر طرز زندگی کو اپنانے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو شدید حدود ہیں. ان میں سے ایک مشروم سے پروسیسرڈ کھانے کی بنا پر ہے. آرام سے، آپ کو اس ہدایت میں گوشت یا دیگر جانوروں کے ذریعہ شامل کرنے کی ضرورت نہیں ہے. پھر، آپ اسے کیسے بنائیں؟ ذیل میں مختلف مشروم کی ترکیبیں چیک کریں.

1. گاجر بولولوس مشروم

کھانے پادری ہمیشہ گوشت کا استعمال نہیں کرنا پڑتا ہے، مثال کے طور پر ذیل میں مشروم ہدایت. مشروم، ٹماٹر اور گاجر کے مرکب معدنیات اور ریشہ میں یہ پادری بھی امیر بناتا ہے کہ جسم کی ضرورت ہے.

مواد کی ضرورت ہے:

• 450 گرام خشک پاستا
• زیتون کا تیل 2 چمچ
• 1 پیاز، چھیلے اور چھوٹے ٹکڑے ٹکڑے میں کاٹ
• کالی چکھنا، کٹی
• 4 لہسن للی، کھلی اور کٹی.
• 450 گرام تازہ مشروم، ٹکڑوں میں کاٹ (کسی بھی مشروم، شیٹک مشروم، پٹا مشروم، بٹن مشروم، وغیرہ).
• 1 گاجر، کھلی اور ٹکڑے ٹکڑے میں کاٹ، اور دیگر اجزاء اختلاط کرنے سے پہلے مختصر طور پر ہلکا پھلکا، تاکہ ناخوشگوار نہ ہونا
• سبزیوں کے برتن کا 1 کپ
• ٹماٹر چٹنی کے 425 گرام
• 1 بے پتی
• ½ چائے کا چمچ خشک اورینگو
• ذائقہ کے مطابق زمین کی مرچ کا ایک چوٹ
• کافی نمک

کس طرح بنانا

1. ایک بڑے پین میں پاستا کھانا پکانا. ابلتا پاستا، دیگر اجزاء کو تیار کریں.
2. 4 منٹ کے لئے ساؤٹ لہسن اور مشروم.
3. گجرات رکھو، تک تک پکاو.
4. سب سے چھوٹا سا سبزیوں کو چھوٹا رکھو.
5. ٹماٹر کی چٹنی، بیل پتیوں، اجنگو، نمک اور مرچ ڈالیں. اگر ساخت بہت موٹی ہے، سبزیوں کے شوروت کو شامل کریں.
6. مرکب تک ہلچل.
7. پانی کو کم کرنے کے لئے شروع ہونے تک 10 منٹ تک ابلتے تک مرکب کھانا پکانا جاری رکھیں.
8. بولوجیوں کی چٹنی کے ساتھ پاستا کی خدمت کریں.

2. مسالیدار مشروم جانتے ہیں

یہ مشروم ریستوران سبزیوں پر مشتمل ہوتا ہے جو مسالیدار کھانا بھی پسند کرتا ہے. لال پھلیاں اور ٹوفیو کے ساتھ مل کر، یہ مشروم ریستوران جسم کی ضروریات پر پروٹین میں امیر ہے.

مواد کی ضرورت ہے

• ٹوفو کا ایک بڑا ٹکڑا
• زیتون کے تیل کی چمچ 1
• 1 پیاز
• 2 لہسن للی
• 230 گرام مشروم، چھوٹے ٹکڑے ٹکڑے میں کاٹ
• 1 پیپیرا یا مرچ، چھوٹے ٹکڑے ٹکڑے میں کاٹ
• 1½ چمچ مرچ مرچ
• 2 پی ایس ایس آرگنگو
• 1 پی سی جی
• 1 نمک نمک
• 100 گرام سرخ پھلیاں جو پانی میں بہک گئے ہیں
• ٹماٹر کی چٹنی یا 1 ٹماٹر ٹماٹروں کے 80 گرام

کس طرح بنانا

1. کھانا پکانے سے پہلے کم از کم 30 منٹ تک ٹوف تیار کریں. پھر اسے کچلنا. اسے الگ کرو
2. تھوڑا پین پر گرمی کا تیل.
3. لہسن اور بمبائی شامل کریں، 5 منٹ کے لئے سایہ.
4. مرچ اور مشروم رکھو، 5 منٹ کے لئے سایہ.
5. سرخ پھلیاں، آبیگو، جھنڈے، مرچ پاؤڈر اور نمک کے ساتھ کچلنے والی ٹوف شامل کریں. 7 منٹ کے لئے Saute
6. پھر ٹماٹر شامل کریں، ہموار تک ہلچل.
7. ذائقہ کو ضائع کرنے تک پین ڈھانپیں اور تقریبا 20 منٹ تک گھومیں.
8. گرم کرتے وقت خدمت کرو.

3. مشروم برگر

کہا کہ کون سبزیوں کو برگر نہیں کھا سکتا ہے؟ آپ اس مزیدار مشروم برگر کے ساتھ تخلیقی ہوسکتے ہیں. یہ ایک مشروم ہدایت کو احتیاط سے لکھیں.

مواد کی ضرورت ہے:

برگر "گوشت" اجزاء

• 1 کپ پکایا بھوری چاول (بھوری چاول)
• 1 مٹا سیاہ پھلیاں کا کر سکتے ہیں، کچلنے
• زیتون کے تیل کی چمچ 1
• 100-150 گرام مشروم، کٹی
• کھجور کی 1 اسٹاک، کٹی
• 1 مشروم، کٹی
• ¼ پیاز، کٹی
• 2 لہسن للی، کٹی
• ½ چائے کا چمچ نمک
• 1½ یا 2 کپ روٹی آٹا
• 1 چمچ چیا بیج
• ذائقہ کرنے والی مشروم کے 2 چمچ (اکا مشروم ورشم)غذائی خمیر)
• 2½ چمچوں کی شمسی چٹنی
• آدھی نیبو نچوڑ

اجزاء ٹوپری برگر:

• برگر روٹی
• ٹھنڈا ٹماٹر
• سلائسڈ پیاز
• لیٹٹی کے کئی ٹکڑے ٹکڑے
• سبزی میو، ٹماٹر چٹنی، اور مرچ چٹنی

کیسے کریں:

1. ایک سلیٹ کو سایہ سے گرم کریں. زیتون کا تیل، مشروم، گاجر، پیاز، اجنبی اور لہسن شامل کریں. ہموار تک ہلچل، نمک شامل کریں، پھر اٹھانا.
2. اجزاء کو ملائیں جو کچا سیاہ پھلیاں، بھوری چاول، روٹی آٹا، چیا بیج، مشروم ذائقہ، سیٹر چٹنی، اور نیبو کے جوس. ہموار تک سب کچھ ملائیں. مرکب جب تک ساخت بہت موٹی نہیں ہے لہذا ہلچل مشکل ہے.
3. تقریبا ایک گھنٹہ کے لئے فرج میں مرکب رکھو.
4. برگر گوشت کی طرح "گوشت" مرکب اور فلیٹ راؤنڈ شکل نکالیں. پھر، اسے ریفریجریٹر میں واپس رکھو. اگر آپ اسے طویل عرصے سے رکھنا چاہتے ہیں تو اسے محفوظ کریںفریزر.
5. تھوڑا سا تیل کے ساتھ ایک skillet پر گوشت "برگر". پھر لفٹ اور الگ برگر کے مواد کو اسٹیک کرنے کے لئے اجزاء تیار کریں.
6. چوری، چٹنی، ٹماٹر سلائسیں، "گوشت" برگر، پیاز، چٹنی اور سب سے اوپر برگر روٹی کے ساتھ بھریں.
7. گرمی کے دوران مشروم برگر کام کرنے کے لئے تیار ہیں.