فہرست:
میڈیکل ویڈیو: The Great Gildersleeve: The Matchmaker / Leroy Runs Away / Auto Mechanics
کافی نیند حاصل کرنے کے فوائد کے لئے بے شمار صحت مند معلومات زیادہ سے زیادہ 7-9 گھنٹے فی فوائد اور آپ اکثر اکثر دیر سے رہ رہے ہیں تو صحت کے خطرات کے بارے میں احتیاط سے فون کیا. لیکن یہ پتہ چلتا ہے، بستر میں جانے سے کئی صحت کے فوائد ہوتے ہیں، جس سے آپ کو پہلے کبھی بھی معلوم نہیں ہوسکتا ہے. (زوسٹٹ ... انہوں نے کہا، جو لوگ رات کے وقت دیر سے سوتے ہیں وہ پتلی دماغ رکھتے ہیں!)
دیر سے سو لوگ اعلی تخلیقی صلاحیت رکھتے ہیں
لوگ جو شیڈول پر جا رہے ہیں اور جاگتے ہیں وہ زیادہ محتاج ہوسکتے ہیں، لیکن دیر جو سوتے ہیں وہ زیادہ تخلیقی لوگ ہیں. یہ ہے کیونکہ آپ کے روزانہ کی معمول کے ذریعے جانے والی اس بات کے بارے میں ہے کہ آپ نے تھوڑی دیر کے ساتھ مکمل طور پر کیا کر سکتے ہیں.
جو لوگ جلدی اٹھاتے وقت صبح کو اپنے معمول کے معمولوں کو چلاتے ہیں جیسے جم جا رہے ہیں، کافی شاپنگ کی طرف جاتے ہیں اور کام کرنے جاتے ہیں. جب آپ 6 بجے جاگتے ہیں، تو آپ عام طور پر نو بجے تک تھکاوٹ محسوس کریں گے، جس کا مطلب ہے کہ دوپہر میں آپ کو تھکا ہوا ہو. آپ عام طور پر اپنا دن توانائی کے پھٹ کے ساتھ شروع کرتے ہیں، لیکن دوپہر کے دوپہر تک آپ کو پہلے سے ہی بہت سختی سے توانائی کے ساتھ تکلیف دہ محسوس ہوتی ہے.
ان لوگوں کے برعکس جو دیر سے سونا چاہتے ہیں. وہ رات کو وقت کام کرتے ہیں اور معمول کے طور پر منتقل کرتے ہیں، نئی چیزوں کو تخلیق کرتے ہیں. اور ان کی توانائی صبح کے وقت کے لئے مسلسل رہیں گے. اور یہ ملاان کے کیتھولک یونیورسٹی کے مقدس دل سے محققین کی ایک ٹیم کی طرف سے ثابت کیا گیا تھا جس نے پایا کہ لوگ دیر سے قیام پسند ہیں، لوگوں کو ابتدائی طور پر اٹھارہ افراد کے مقابلے میں مسائل کے حل کے لئے اصل اور تخلیقی حل تیار کرنے کا امکان ہے.
مزید کیا ہے، جب البرٹا یونیورسٹی کے محققین نو افراد کی طاقت کے مقابلے میں ہیں جو 9 افراد کے ساتھ جلدی کرنا چاہتی ہیں جو رات کو دیر سے سوتے ہیں. بعد میں گروپ کا تجربہ مرکزی اعصابی نظام آلودگی ہے، اس طرح موٹر کوٹیکس اور ریڑھ کی ہڈی کی حوصلہ افزائی میں اضافہ ہوتا ہے. اس کا مطلب ہے کہ دیر سے رہنے والے لوگوں کے گروپ عام طور پر اعلی توانائی کی فروغ رکھتے ہیں، جو وضاحت کر سکتے ہیں کہ انہیں پہلے سے نیند کے شیڈول کے بعد کیوں مشکل نہیں ہے.
یہ 2009 میں بیلجیم میں لیج یونیورسٹی کے محققین کی ایک ٹیم کی طرف سے پایا گیا تھا. انہوں نے رپورٹ کیا کہ لوگ دیر سے قیام پسند رہنے والے افراد کو توجہ اور توجہ سے منسلک علاقوں میں دماغ کی سرگرمیوں کے مقابلے میں زیادہ ہے، یہاں تک کہ لوگ 10 بجے تک دیر تک رہیں گے جو لوگ کافی سوتے ہیں اور صبح میں اٹھتے ہیں.
لوگ جو دیر سے قیام پسند کرتے ہیں وہ کشیدگی پر زیادہ مدافعتی ہیں
وہ لوگ جو دیر سے سوتے ہیں اور دیر سے جاگتے ہیں اکثر سست لوگوں کے طور پر سمجھا جا سکتا ہے اور سرگرمیوں کو شروع کرنے کے لئے بہت زیادہ وقت گزرتا ہے. لیکن جو لوگ دیر سے جاگتے ہیں، ان کے مقابلے میں ہر روز اچھے موثر ہوتے ہیں جو وقت پر نیند اور جاگتے ہیں.
ماہرین کا خیال ہے کہ موڈ سوئنگ خراب ہیں کیونکہ لمبی صبح کی سرگرمیاں ایک وقت میں مختلف سرگرمیوں کی دیکھ بھال کے لئے صبح سے جاگتے ہیں اور پورے دن تک مصروف رہیں گے، تاکہ وہ مایوسی، پریشانی اور توانائی کے خاتمے کو ختم کردیں. اس کے برعکس، لوگ جو دیر سے رہنا چاہتے ہیں اور بعد میں اٹھتے ہیں ان کے دن میں زیادہ آرام دہ محسوس کرتے ہیں.
ویسٹ مینسٹر یونیورسٹی کے محققین نے ٹیم بھر میں 42 رضاکاروں سے دو دن کے لئے مختلف نیند کے شیڈولوں کے ساتھ آٹھ مرتبہ آدھے بار کا تجزیہ کیا. تمام نمونے کا تجزیہ کرنے کے بعد، انہوں نے محسوس کیا ہے کہ لوگ جو وقت پر سو گئے تھے اور ابتدائی اٹھارہ گھنٹے تک رہ گئے تھے اور بعد میں اٹھارہ افراد کے مقابلے میں دباؤ ہارمون سینٹسول کی اعلی سطح تھی. جو لوگ جلدی اٹھنا پسند کرتے ہیں وہ بھی اکثر سرد درد، سرد اور درد، اور پٹھوں میں درد کی اطلاع دیتے ہیں - جو مزاج زیادہ پھیرنے لگے ہیں.
جو لوگ اکثر رہتا ہے وہ ایک اعلی IQ ہے
لندن سکول آف اقتصادیات اور سیاسی سائنس میں ایک ارتقاء پسند سائنسدان سسوشی کانازوا نے یہ وضاحت کی ہے کہ کیوں لوگ دیر سے سونا پسند کرتے ہیں اس کا فائدہ ہے. ان کے مطابق، انسانوں کو دن کے دوران زیادہ فعال ہونے کے لئے ارتقاء سے تیار کیا گیا ہے کیونکہ انسان اندھیرے میں نہیں دیکھ سکتے ہیں، اور اس وجہ سے ہم راہنمائی کرنے کے لئے روشنی کی ضرورت ہے. لہذا ہم سورج کی روشنی میں جاگتے ہیں اور رات کو نیند جانے کے لئے "پروگرام" ہیں.
کانازوا نے جاری کیا، اس سے بہتر افراد نے ارتقاء کے اس "قسمت" کو جان بوجھ کر بغاوت کی، تاکہ وہ رات بھر جاگتے رہیں اور سورج کی روشنی میں سونے کا انتخاب کریں.
کانازوا کی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ نئے ارتقاء کے نمونوں کو تخلیق کرتے ہیں (ان کے مقابلے میں جو ہمارے باپ دادا کی طرف سے تیار کردہ عام نمونوں سے بچنے والے ہیں) انسانوں کے سب سے زیادہ ترقی پسند گروپ ہیں. سب کے بعد، جو پہلے تبدیل ہو گئے تھے، اس نے نئی چیزوں کو دیکھنے کے لئے دقیانوسیوں سے باہر نکلنے کی جرئت کی، ہمیشہ معاشرے میں سب سے زیادہ ترقی پسند اور ذہین حیثیت کی.
میڈرڈ یونیورسٹی کے محققین نے 1،000 نوجوانوں کے سرجنڈی تال (جسم حیاتیاتی گھڑی) کو دیکھا اور پھر ان کی تعلیمی کارکردگی اور عام انٹیلی جنس کا اندازہ کیا. ان میں سے تقریبا 25 فیصد بچوں میں شامل ہیں جو وقت پر سوتے ہیں اور صبح میں اٹھتے ہیں، 32 فیصد ایسے ہیں جو دیر سے سوتے ہیں اور باقی ان کے درمیان ہیں.
گروپ جو دیر سے قیام پسند کرتا ہے وہ دوسرے دو گروہوں کے مقابلے میں انضمام استحکام کے اعلی معیار کو ظاہر کرتا ہے. انضمام استدلال دماغ کی پیمائش عام انٹیلی جنس کی سنجیدگی سے پہلو ہے اور اس کی تعلیمی کارکردگی کا اندازہ لگا سکتا ہے. دیر بعد رات سویرے بھی بہتر ملازمین اور اعلی آمدنی کے حامل ہوتے ہیں، بعد میں بعد میں.
