فوڈ ٹوڈر کھانے کا انتخاب کرنا

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: Foreigner Tries Indian Street Food in Mumbai, India | Juhu Beach Street Food Tour
  
• نیم ٹھوس فوڈوں کے تعارف میں تاخیر نہ کریں
  
• والدین بھی "picky”
  
• خوراک اور ترقی
  
• پرسکون رہو، یہ اس پر قابو پانے کا طریقہ ہے
  
• اپنے بچے کی کھانے کی عادات کو اپنانے
  

میڈیکل ویڈیو: Foreigner Tries Indian Street Food in Mumbai, India | Juhu Beach Street Food Tour

چھوٹا بچہ جو تقریبا ہمیشہ نئے کھانے کی کوشش کرنے سے انکار کرتے ہیں وہ "ووٹر" کہا جا سکتا ہے یا اکثر کہا جاتا ہے picky کھانے. تقریبا تمام نصف بچوں کے اس سے زیادہ یا کم ہیں، لہذا یہ حیرت نہیں ہے کہ کھانے کی دشواری والدین کے لئے کشیدگی کا ذریعہ ہے.

بعد میں موٹاپا اور کھانے کی خرابی جیسے مسائل کو روکنے کے لئے صحت مند غذا کرنا ضروری ہے. مختلف حکمت عملی بچوں کو زیادہ متنوع کھانے کی اشیاء حاصل کرنے میں مدد کر سکتی ہیں.

نیم ٹھوس فوڈوں کے تعارف میں تاخیر نہ کریں

برطانیہ کے برسٹل یونیورسٹی کے محققین نے یہ محسوس کیا ہے کہ نیم نیم گندم کھانے والی اشیاء میں بچوں کی تعارف میں تاخیر غذائی کھانے کی عادت میں حصہ لے سکتی ہے. سیمی ٹھوس فوڈ 'موٹی' کھانے کی چیزیں ہیں جیسے نرم پکایا سبزیاں یا کھانے کی چیزوں کے چھوٹے چھوٹے ٹکڑے ٹکڑے ہیں جو ایک کانٹا کے ساتھ کچل جاتے ہیں. مطالعہ بچوں کے ایک گروہ پر توجہ مرکوز کرتا ہے جو نیم نیم ٹھوس خوراک نہیں دی جاتی تھی جب تک کہ وہ 10 مہینے یا اس سے زیادہ نہیں تھے.

اس مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ 5 میں بچوں میں 1 سے 15 بچے ہوتے ہیں. چھ اور نو ماہ کے درمیان نیم ٹھوس غذا میں متعارف شدہ بچوں کے مقابلے میں، جو ووٹرز صرف ایک مخصوص عمر کے کھانے کو منتخب کرنے کے لئے دو مرتبہ ہوتے ہیں اور ایک سال کی عمر تک بچے کو کھانا کھاتے ہیں.

اس مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ آپ کے بچے کو چھ مہینے اور نو ماہ کے درمیان مختلف قسم کے نیم-گندے یا chewy کھانے کا کھانا کھانے کے لئے اپنی تعریف کی توسیع اور کھانے کے بیچنے والوں میں اضافہ کرنے کے امکانات کو کم کرنا ہوگا.

والدین بھی "picky”

بچوں کو اپنے والدین کے رویے کو جانتا ہے. مطالعہ پایا گیا ہے کہ 27 فی صد بچہ کھانے والے ووٹر تھے اور ان میں سے 22 فیصد والدین تھے جنہوں نے اعتراف کیا کہ وہ بھی کھانے کے چنے تھے.

اگر آپ اپنے آپ کو کم متنوع فوڈ کھانے کے لئے محدود کرتے ہیں، تو آپ کا بچہ آپ کے رویے کو دیکھتا ہے اور مشق کرے گا. صرف آپ کی پسند کھاتے ہوئے اپنے بچے کی خوراک کی تنوع کو محدود نہ کریں. شاید آپ کا بچہ ذائقہ آپ سے مختلف ہے اور آپ صرف ایسے ہی کھانے کی خدمت کرتے ہیں جو وہ پسند نہیں کرتے ہیں.

خوراک اور ترقی

والدین کا ایک تہائی خدشہ ہے کہ ان کے بچے کافی نہیں کھاتے ہیں. جب تک وہ بیمار نہیں ہیں، بچوں کو جان بوجھ کر بھوک ہڑتال نہیں چلیں گے.

اگر آپ کا بچہ صحت مند اور متحرک نظر آتا ہے تو، وہ کافی کھانا کھاتے ہیں. اگر آپ ابھی تک پریشان ہیں، تو ایک آنکھ رکھیں کہ وہ ایک دن میں کتنا کھانا کھاتے ہیں. بچوں کو روزانہ تین بار کھانے کے بجائے بالغوں کی طرح کھانا پکانا ہوتا ہے. آپ حیران ہوسکتے ہیں کہ کتنے ناشتا وہ کھاتے ہیں. مزید یقین کے لۓ، اپنی ترقی اور وزن چارٹ کی جانچ پڑتال کریں یا اپنے ڈاکٹر یا قابلی سے مشورہ کریں. یاد رکھو کہ آپ کے بچے کی ترقی کی شرح کم ہو رہی ہے، لہذا اناج کو کم کیا جا سکتا ہے.

پرسکون رہو، یہ اس پر قابو پانے کا طریقہ ہے

والدین جو اپنے بچے کی کھانے کی عادات کے بارے میں فکر مند ہیں وہ اپنے بچوں کو کھانے کے لئے مجبور یا قائل کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں. اگر آپ کا بچہ ردعمل جاری رہتا ہے، تو وقت کھانا کھاتے ہوسکتے ہیں. کھانا متنوع مقابلہ بننے دو.

تجاویز ذیل میں شامل ہیں:

• نیم ٹھوس خوراک متعارف کرانے میں تاخیر نہ کرو.
• یاد رکھیں کہ آپ کا بچہ مقصد پر بھوک نہیں کرے گا. بھوک اور تغیر کے ان کے سگنل کو جاننے میں بچوں کو بہت اچھا لگا.
• پرسکون رہو اور ایسا منظر مت کرو جب آپ کا بچہ نہیں کھانا چاہتا ہے. یہ اچھا ہے کہ آپ کو خوشگوار خاندانی واقعہ بنانے میں توجہ دینا ہے. اگر وہ خوشگوار تجربے رکھتے ہیں تو، آپ کا بچہ اسے دوبارہ دہرانا چاہتا ہے.
• اپنے بچے کی خوراک بنانے کے لئے کوشش کو بڑھانے میں حقیقت پسند رہو. جب وہ کھانے سے انکار نہیں کرتے تو ناراض محسوس نہ کریں.
• خطرہ، نگ، یا چلانا مت کرو.
• کینڈی، چاکلیٹ، بسکٹ، دودھ، یا ڈیسرٹ کو رشوت کے طور پر استعمال نہ کریں.

تمباکو نوشی میں، آپ سب کچھ کر سکتے ہیں:

• ایک اچھی مثال بنیں. اپنے بچے کے ساتھ مختلف قسم کے کھانا کھاؤ.
• اپنا بچہ کھانا تیار کرنے کے لئے مدعو کریں. وہ کھانا تیار کرنے میں زیادہ دلچسپی رکھتے ہیں جو وہ تیار کرتے ہیں.
• کھانے کے لئے معمول کی عادتیں بنائیں، جیسے جیسے بچے کو ایک اعلی کرسی میں ڈالنا یا اسی میز پر کھانا.
• پلیٹ پر مختلف قسم کے رنگین کھانے دیں اور اپنے بچے کو اپنے آپ کو اپنے کھانے کے لئے منتخب کرنے کی اجازت دیں. دلچسپی کے ساتھ کھانے کی خدمت کریں.
• اپنے بچہ کی مدد کریں اور ابتدائی طور پر اکیلے کھانے کی کوشش کریں. پریشان نہ کرو، وہ خرابی کرے گا.
• ہر فوڈ گروپ سے متبادل کھانا فراہم کرو. مثال کے طور پر، اگر کوئی بچہ پنیر پسند نہ کرے تو اس کے بجائے دہی دے.
• جب کھانے کا وقت ختم ہوجاتا ہے، تو اپنے بچے کی پلیٹ لے لو. اگر انہوں نے بہت زیادہ نہیں کھایا ہے، بعد میں کچھ لمحے بعد ایک صحت مند ناشتا دیں یا اگلے کھانے تک انتظار کریں
• اکیلے کھانے کی کوشش کرنے کے لئے اپنے بچے کی مدد کریں. یقینی بنائیں کہ آپ صحت مند نمکین فراہم کرتے ہیں. ہمیشہ انہیں کھانے کے لئے دیکھ کر گھٹنے کے خطرے سے بچنے کے لۓ. بیٹھنے کے دوران ان کو کھانے کے لئے سکھائیں، گردش کے دوران نہیں

اپنے بچے کی کھانے کی عادات کو اپنانے

شاید یہ مسئلہ ہوتی ہے کیونکہ آپ اپنے بچے کو بالغ کی طرح کھانے کے لئے مجبور کرتے ہیں. تجاویز میں شامل ہیں:

• اپنے بچے کے پیٹ کے سائز پر غور کریں. بہت زیادہ دودھ یا پھل کا رس پینے سے انہیں مکمل کر سکتا ہے.
• بچوں کے حصے میں کھانے کی خدمت کریں. سب کے بعد، اگر آپ ابھی بھی بھوک لگی ہیں، تو وہ ہمیشہ اضافی مطالبہ کرسکتے ہیں. عام طور پر اس کا مطلب یہ ہے کہ ایک دن کھانے کے تین چھوٹے حصوں، درمیان نمکین کے ساتھ.
• اگر خاندان کے رات کا کھانا بہت دیر ہو چکا ہے، تو آپ کا بچہ بھی کھانے کے لئے بہت تھکا ہوا ہوسکتا ہے. تیزی سے ان کے کھانے کی خدمت کرو.
• روزانہ کی مدت میں اپنے بچے کی خوراک کی مقدار کا تعین کریں.
• اپنے بچے کو اس بات کا تعین کرنے کے لئے آزاد کریں کہ وہ پہلے ہی مکمل محسوس کریں یا نہیں - یہ ان کی لاشوں کو سننے کے لئے سکھاتا ہے.

دیگر عوامل جو آپ کے بچے کو کھانے میں کم دلچسپی فراہم کرتی ہیں:

• بیماری
• تھکاوٹ
• جذباتی خرابی