فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Foods to avoid during breastfeeding by Women & Baby Care
- صبح کے وقت حاملہ خواتین کی خوراک کیا جاسکتی ہے؟
- 1. خام یا خرابی کا کھانا
- 2. پارا پر مشتمل فوڈز
- 3. اضافی کیلوری کے ساتھ کھانے کی اشیاء
- 4. چینی میں زیادہ فوڈ اور ریشہ میں کم
میڈیکل ویڈیو: Foods to avoid during breastfeeding by Women & Baby Care
حاملہ خواتین جو روزے پر عمل کرتے رہیں وہ کھانے اور مشروبات پر توجہ دینا لازمی ہیں، خاص طور پر روزہ اور سحر کو توڑنا. اگرچہ آپ روزہ رکھتے ہیں، آپ کو اس بات کا یقین کرنا ہوگا کہ آپ کے اور آپ کے بچے کے لئے آپ کی غذائیت کی ضروریات پوری ہوئیں. پھر، کیا وہاں حاملہ عورتوں کے لئے کھانا ہے جو صبح سے بچا جاسکتا ہے؟
صبح کے وقت حاملہ خواتین کی خوراک کیا جاسکتی ہے؟
اگر آپ کی حالت ممکن ہے تو، آپ رمضان کے مہینے کے دوران روزہ رکھنا چاہتے ہیں. روزہ کے دوران غیر معمولی چیزوں کو روکنے کے لئے پہلے ہی ایک نسائی ماہر سے مشورہ کریں.
حاملہ وقت روزہ رکھنے کا فیصلہ کرتے وقت، آپ کے لئے ضروری ہے کہ آپ غذائیت سے متعلق انحصار پر توجہ دیں جو آپ صبح کے دوران استعمال کرتے ہیں اور روزہ توڑتے ہیں. کیونکہ، حاملہ خواتین کی طرف سے استعمال ہونے والی ہر خوراک اور پینے کو آپ کی صحت اور جنین کو متاثر کر سکتا ہے. غلط غلط، آپ کا استعمال کرتے ہوئے کھانا آپ کے جنون کی ترقی کے لئے اصل میں نقصان دہ ہے.
دن کے دوران روزہ کے دوران آپ کی توانائی کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے سورہ کا کھانا کا صحیح ذریعہ ایک اہم کردار ہے. ٹھیک ہے، تاکہ وہاں کوئی غلطی نہیں ہے، حاملہ خواتین کے لئے کچھ قسم کے کھانا ہیں جو صبح کے وقت سے بچنے کے لۓ ہیں:
1. خام یا خرابی کا کھانا
حاملہ خواتین خام کھانے یا کھانے کی اشیاء سے بیکٹیریل انفیکشن کے لئے بہت حساس ہیں جو پکایا نہیں پائے جاتے ہیں. کیونکہ، یہ خوراک بیکٹیریا اور پرجیویوں سے آلودگی کی جا سکتی ہے جو حاملہ خواتین کی طرف سے استعمال ہونے والے خطرناک ہیں.
گوشت میں لیستریا بیکٹیریا، مثال کے طور پر. یہ بیکٹیریا عام طور پر خام پولٹری میں پایا جاتا ہے، جسے مناسب طریقے پر عملدرآمد نہیں کیا جا سکتا ہے تو اس کی وجہ سے نرسری کا نتیجہ ہوسکتا ہے. اس کے علاوہ، سلمونیلا بیکٹیریا جو عام طور پر آدھے پکا ہوا انڈے اور خام سمندری غذا میں پایا جاتا ہے، اس سے متضاد بھی ہوسکتا ہے.
لہذا، اس بات کا یقین کر لیں کہ آپ کو کھانے کے لۓ ہر طعام پختگی کی ایک مکمل سطح ہے. لہذا، صبح کے خامے یا خامہ دار کھانے سے بچنے کی کوشش کریں.
2. پارا پر مشتمل فوڈز
پارو مختلف انسانی سرگرمیوں سے ایک کیمیائی فضلہ ہے، جیسے جلانے، زراعت، اور فیکٹری استعمال کرنے والے فیکٹریوں سے فضلہ. یہ فضلہ عام طور پر دریاؤں اور سمندر میں ختم ہو جاتا ہے. پانی میں، پارا میتیلیمیکری نامی ایک مادہ میں بدل جاتا ہے. اس کے بعد میتیلیمیر مچھلی کی پٹھوں میں پروٹینوں پر پابندی لگتی ہے.
ٹھیک ہے، اگر آپ مچھلی کھاتے ہیں یاسمندری غذا پارا پر مشتمل ہے، پارا بھی استعمال کیا جائے گا اور صحت پر مختلف خراب اثرات پیدا ہو جائے گا. جسم میں داخل شدہ پارا جمع ہوجائے گا، یہ دودھ پلانے والے ماؤں میں بھی دودھ کو دودھ پہنچا سکتی ہے. ذیابیطس کی مقدار جمع کی گئی ہے جو اعصابی نظام میں زہریلا ہو سکتی ہے جو صحت کے مسائل کی وجہ سے ہو سکتی ہے اور یہاں تک کہ جنون کی ترقی اور ترقی کو بھی روک سکتا ہے.
لیکن اس کا مطلب یہ نہیں کہ حاملہ خواتین مچھلی کھاتے ہیں، سب سے اہم چیز صحیح مچھلی کا انتخاب کرنا ہے. لہذا یہ سفارش کی جاتی ہے کہ سبز مچلوں، شارک، بادشاہ مکریلیا کیکڑے.
3. اضافی کیلوری کے ساتھ کھانے کی اشیاء
روزہ کے دوران، آپ کو اپنی غذائیت کے انتظام میں نظم و ضبط کرنا ضروری ہے. کیلیوری انٹیک کو ریگولیٹری میں شامل. یہ کیا جاتا ہے تاکہ آپ موٹاپا سے بچیں، جس میں باری سے اضافی وزن کے ساتھ بچے کو جنم دینے کے خطرے میں اضافہ ہوسکتا ہے.
لہذا، اپنے کھانے کی انٹیک پر توجہ دینا. پھل اور سبزیوں سے صحت مند کھانا کھاؤ. میٹھا اور موٹی کھانے سے بھی بچیں. مت بھولنا، اپنے کھانے کا حصہ مقرر کرو.
4. چینی میں زیادہ فوڈ اور ریشہ میں کم
جب طلوع ہو تو، آپ کے جسم کو پیٹ بھرنے اور طویل عرصہ تک کھانے کی ضرورت ہے. کھانے کی چیزوں کو کھاتے ہیں جن میں زیادہ چینی بھی شامل ہو گی. اس کے علاوہ، اگر آپ صبح تک بہت زیادہ ریشہ استعمال نہیں کرتے ہیں.
لہذا، اس بات کو یقینی بنائیں کہ اگر آپ غذا کے ساتھ ہیں تو اس میں اعلی فائبر مواد موجود ہے. اس طرح فوڈ مینو جسم میں مستحکم توانائی کو برقرار رکھنے میں مدد ملے گی.
