فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Tennis ball Therapy
- کیا میرا وزن معمول ہے؟
- اگر میں پہلے سے ہی معمول کا وزن رکھتا ہوں، کیا میں اب بھی غذا جاری رکھ سکتا ہوں؟
- غذا، وٹامن کی کمی، یا انماد
- آسٹیوپوروسس
- کمزور جسم کی مزاحمت
- پودے لگانے والے پیچیدگیوں کا خطرہ بڑھتا ہے
- لامحدود
- متاثرہ ترقی اور ترقی
- مسلسل غذائیت کے بجائے، مثالی جسم بنانے کے لئے مشق کرنا بہتر ہے
میڈیکل ویڈیو: Tennis ball Therapy
پتلی ہونے کے باوجود بے شمار لوگوں کے لئے ایک خواب ہے. بہت سے لوگوں کو سخت خوراک کے ساتھ مثالی جسم کا وزن حاصل کرنے کے لئے جدوجہد. دراصل، ایسے لوگ بھی موجود ہیں جو وزن کم کرنے کی خواہش رکھتے ہیں، اگرچہ ان کا وزن عام طبقہ میں پہلے سے ہی ہے. عام طور پر یہ ایسے لوگوں کے ساتھ ہوتا ہے جو ان کے جسم کی شکل سے مطمئن ہیں اور ان کا جسم دوبارہ بننا چاہتے ہیں. کیا یہ صحت مند غذائیت برقرار رکھنے کے لئے ہے اگرچہ میں پہلے سے ہی ایک عام وزن کا حامل ہوں؟
کیا میرا وزن معمول ہے؟
مثالی جسم کا وزن آسانی سے جانا جاتا ہے جسم کے بڑے پیمانے پر انڈیکس (آئی ایم ٹی) یا انگریزی میں کہا جاتا ہے جسم کے بڑے پیمانے پر انڈیکس (بی ایم آئی). آپ مندرجہ ذیل فارمولا کے ساتھ بی ایم آئی کا حساب کر سکتے ہیں:
ان نتائج سے، مندرجہ ذیل وزن کے زمرے پر غور کریں.
- کم وزن: <18.5
- عام وزن: 18.5 - 24.9
- زیادہ وزن: 25-29.9
- موٹاپا: ≥ 30
تاہم، آئی ایم ٹی کو مکمل تشخیص فراہم نہیں کی جاتی ہے. مثال کے طور پر کیونکہ چربی کے فی صد کی کوئی حساب نہیں ہے، صنف، عمر، کمر کا سائز، جسمانی سرگرمی، اور نسلی عوامل پر غور نہیں کیا جاسکتا ہے.
اگر میں پہلے سے ہی معمول کا وزن رکھتا ہوں، کیا میں اب بھی غذا جاری رکھ سکتا ہوں؟
جیسا کہ اوپر بیان کیا گیا ہے، مثالی بی ایم آئی 18.5 کی حد تک پہنچ جاتا ہے. عام طور پر، اس لائن سے تجاوز کرنے سے پہلے آپ کو عام طور پر سمجھا جا سکتا ہے. تاہم، جب آپ کے بی ایم آئی اس حد سے کہیں زیادہ ہیں، تو آپ کم وزن کے زمرے میں ہیں.
جب آپ وزن سے زیادہ ہیں تو وزن کی کمی مختلف صحت کے مسائل کی وجہ سے بھی ہوسکتی ہے. خاص طور پر ان لوگوں کے لئے جو پروگرام کرتے ہیں غلط غذا. صحت مند مسائل کیا ہیں جن لوگوں کے ساتھ وزن کم ہے؟
غذا، وٹامن کی کمی، یا انماد
جیسا کہ آپ جانتے ہیں، انسانی جسم مختلف قسم کے غذائی اجزاء، وٹامن اور معدنیات کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ جسم کی مختلف سرگرمیوں اور چالوں کو لے لے. اگر آپ کو ایک غذا کا پروگرام ملتا ہے جب تک کہ آپ کا جسم بہت پتلی نہ ہو، آپ جسم کے ذریعہ غذائی اجزاء کی کمی کو کم کرسکتے ہیں.
اس کا سبب بنتا ہے کہ آپ کے جسم کو مناسب طریقے سے عمل کو چلانے کے لئے نہیں بلکہ اصل میں مختلف صحت کے مسائل پیدا ہوسکتا ہے. مثال کے طور پر جب آپ گوشت نہیں کھاتے تو آپ لوہے اور پروٹین کی کمی نہیں سکتے ہیں. آپ جسم کی طاقت کھو دیں گے کیونکہ عضلات توانائی میں ٹوٹ جاتی ہیں اور لوہے کی کمی کی وجہ سے میٹابولک صلاحیت میں کمی آئی ہیں.
آئرن کی کمی کو انیمیا کا سبب بن سکتا ہے. اس کے علاوہ، آپ کو پورے دن بھر میں محسوس ہوتا ہے اور ہمیشہ کمزور محسوس ہوتا ہے.
آسٹیوپوروسس
اگر آپ وٹامن ڈی اور کیلشیم کا استعمال نہیں کرتے تو جسم آپ کی ضروریات کو اپنے ہڈیوں سے لے جائے گا. جیسا کہ آپ جانتے ہیں، ہڈیوں میں کیلشیم موجود ہے. اگر ہڈی میں کیلشیم کی مسلسل فراہمی لی جاتی ہے، تو ہڈی ختم ہو جائے گی اور آپ کو اس کا سامنا کرنا پڑتا ہے. آسٹیوپوروسس.
کمزور جسم کی مزاحمت
جب آپ کے جسم کا وزن معمول سے کم ہے، تو آپ کے جسم کے دفاعی نظام میں رکاوٹ موجود ہے. دوسرے الفاظ میں، آپ کو بیماری سے زیادہ حساس ہو جائے گا.
پودے لگانے والے پیچیدگیوں کا خطرہ بڑھتا ہے
وزن کم ہونے والے افراد کو وزن میں وزن والے افراد کے مقابلے میں پودے لگانے والے بیماریوں سے پیچیدگیوں کا بھی سامنا کرنا پڑا ہے.
لامحدود
آپ کے لئے حوا، ماہانہ شیڈول اگر آپ بہت پتلی ہو تو بھی اس پر بھییشان ہو جائے گا. اس سے یہ پتہ چلتا ہے کہ آپ کے انڈے سیل کی پیداوار کے عمل میں رکاوٹ پیدا ہوئی ہے اور بانسری کا سبب بن سکتا ہے.
مرد جو بہت پتلی ہوتے ہیں وہ بھی بانجھ بنائے جاتے ہیں کیونکہ سپرم خلیات کی کیفیت اور پیداوار کو روک دیا جائے گا. لہذا، مرد اور عورت دونوں کو اب بھی ایک عام وزن کو برقرار رکھنے پر توجہ دینا چاہئے.
متاثرہ ترقی اور ترقی
اس خرابی کا اظہار بنیادی طور پر بچوں اور نوجوانوں میں ہوتا ہے. کشور واقعی ان کے اعضاء کی ترقی اور ترقی کے لئے غذائی اجزاء کی ضرورت ہوتی ہے. غذائی اجزاء کی کمی ان کی ترقی اور ترقی سٹنٹ کرنے کی وجہ سے کرے گا. لہذا، نوجوانوں کے لئے بنیادی طور پر ایک انتہائی غذائی غذا کی سفارش نہیں کی جاتی ہے.
مسلسل غذائیت کے بجائے، مثالی جسم بنانے کے لئے مشق کرنا بہتر ہے
اگر آپ کا جسم زیادہ کشش دیکھنا چاہتا ہے تو وزن کم کرنے کے لۓ صحیح قدم نہیں ہے. جسمانی ورزش یا مشق کرنے کا ایک اچھا خیال ہے. جسمانی مشق کے ساتھ، آپ اپنے جسم کے مختلف حصوں میں چربی جلا سکتے ہیں.
مسئلہ یہ ہے کہ، جسم میں چربی کا فی صد بھی آپ کے جسم کی ظاہری شکل کو متاثر کرتا ہے. اس کے علاوہ، جسمانی مشق کے ساتھ، آپ کو بھی پٹھوں کو سخت کر سکتے ہیں جو آپ کو مناسب نظر آتے ہیں. مثال کے طور پر بیٹھ کر پیٹ کی پٹھوں کو مضبوط کرنے کے لئے، squat ران پٹھوں اور بٹوں کو مضبوط کرنے کے لئے، دھکا اپ اپنے سینے کو مضبوط کرنا اور اسی طرح.
