فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Why we have too few women leaders | Sheryl Sandberg
- 1. عام وزن تک پہنچیں
- 2. اعلی پارا پر مشتمل مچھلی استعمال کرنے سے بچیں
- 3. خوراک یا سپلیوں کا استعمال کریں جو فولے پر مشتمل ہو
- 4. سگریٹ نوشی بند کرو
- 5. الکحل مشروبات پینا بند کرو
- 6. اپنے ڈاکٹر سے چیک کریں
- 7. ایک ویکسین حاصل کریں
- 8. دانتوں کا ڈاکٹر چیک کریں
- 9. حمل کا استعمال کرتے ہوئے بند کرو
میڈیکل ویڈیو: Why we have too few women leaders | Sheryl Sandberg
کیا آپ حاملہ ہونے کی کوشش کر رہے ہیں؟ کیا آپ نے اپنی زندگی کی عادات تبدیل کردی ہے؟ اپنی زندگی کی عادات کو صحت مند طرز زندگی میں تبدیل کرنے میں حاملہ بننے سے قبل بہت ضروری ہے کہ آپ کو یقینی بنایا جاسکے اور آپ کا بچہ صحت مند ہو. ان کی ترقی اور ترقی کی حمایت کرنے کے لئے بچے کے پیٹ میں بچوں کو زیادہ سے زیادہ ماحول کی ضرورت ہے. لہذا حاملہ ہونے کی کوشش کرنے سے پہلے، آپ کو مندرجہ ذیل کرنا چاہئے.
1. عام وزن تک پہنچیں
حاملہ ہونے سے زیادہ وزن یا موٹے ہونے کی وجہ سے حمل کے دوران پیچیدگیوں کا خطرہ بڑھ سکتا ہے، جیسے حمل کے دوران ہائی بلڈ پریشر اور جینیاتی ذیابیطس. اگر ایسا ہوتا ہے تو، آپ کو کسی بیماری سے بچنے یا بچے کی پیدائش کے نقائص کے خطرے کو بھی فروغ دینا ہے. اس کے علاوہ، وزن زیادہ ہونے کی وجہ سے آپ کی زراعت کو بھی کم کر سکتا ہے تاکہ آپ حاملہ ہوجائیں.
نہ صرف وزن زیادہ ہونے کی وجہ سے، وزن کی کمی آپ کو حمل کی منصوبہ بندی کرتے وقت مسئلہ بن سکتی ہے. جب آپ وزن میں کمی کی وجہ سے آپ کو غیر معمولی ماہانہ سائیکل ہوسکتے ہیں تو آپ حاملہ ہونے کے لۓ بھی مشکل ہوسکتے ہیں. ایک صحت مند طرز زندگی کو اپنانے، متوازن غذائیت پسند کھانے کی اشیاء کھاتے ہوئے اور عام وزن حاصل کرنے کے لئے باقاعدگی سے ورزش کرتے ہوئے حاملہ ہونے کی کوشش کرنے سے پہلے اپنی طرز زندگی کو بہتر بنانے کے لئے بہتر ہے.
2. اعلی پارا پر مشتمل مچھلی استعمال کرنے سے بچیں
آپ کو مچھلی کی کھپت سے بچنے سے بچنا چاہئے جو پارا میں زیادہ ہے، جیسے مچھلی تلوارفش، بادشاہ مکریل، اور ٹائلفش آپ حمل کی منصوبہ بندی کرنے سے پہلے طویل عرصے سے جسم میں داخل ہونے والے پارا کی سطح جمع کر سکتے ہیں. حمل کے دوران جسم میں پارا کی اعلی سطح آپ کو زہریلا لگانے کا تجربہ بن سکتا ہے اور بچے کو بھی پیٹ میں نقصان پہنچا سکتا ہے.
3. خوراک یا سپلیوں کا استعمال کریں جو فولے پر مشتمل ہو
آپ کو 400 میگاگرام / دن کی طرف سے حاملہ ہونے سے پہلے بیدار کرنے کی ضرورت ہے. 12 ہفتوں کے اشارہ تک آپ حاملہ بننے سے کم از کم ایک مہینے کی ضروریات کو پورا کرنا ضروری ہے. بھرپور فالیٹ کی ضروریات آپ کے بچے کے پیدائشی نقائص ہونے کے خطرے کو کم کر سکتی ہے، جیسے نیند ٹیوب کی خرابی جناب ریڑھ کی ہڈی کی ہڈی مکمل طور پر قائم نہیں کی گئی ہے. اگر آپ اسے کھانے سے پورا نہیں کرسکتے ہیں، تو آپ کو فالیٹ پر مشتمل ابتدائی وٹامن حاصل کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے. اس کے علاوہ، حاملہ حملوں کے پہلے ہفتے کے دوران، وٹامن B6 پر مشتمل ایک ملٹی وٹامن لینے میں خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے صبح کی بیماری.
4. سگریٹ نوشی بند کرو
اگر تم دھواں ہو تو، آپ کو روکنا چاہئے اور اگر آپ کے شوہر یا آپ کے آس پاس کسی کو تمباکو نوشی کرتا ہے، تو آپ اس سے دور رہنا چاہئے. حاملہ ہونے سے قبل سگریٹ دھواں تمباکو نوشی کرنے یا سانس لینے سے آپ کی حامل حاملہ ہونے کی صلاحیت کو کم کر سکتی ہے. اس کے علاوہ، حمل کے دوران تمباکو نوشی بھی ایک اتپریپیسی امراض کا سامنا کرنے کے لئے خطرے میں ہے، اسقاط حمل، وقت سے پہلے بچوں، اور کم وزن بچے. تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ بچے جو پیٹ میں سگریٹ کے سامنے ہوتے ہیں، دونوں مائیں جنہوں نے سگریٹ دھواں (غیر فعال تمباکو نوشی) کو دھوپ یا مریضوں کو بچوں کے دوران (طویل عرصے سے رو رہا ہے) کے لئے ترقی پذیر خطرے سے زیادہ خطرہ ہے، اس میں بچوں میں بہت فعال ہیں، بچوں کو ذیابیطستا اور جارحانہ رویے سے بچنے کے لئے خطرے کی شدت سے متعلق خطرے کی خرابیوں کا سراغ لگانا.
لہذا، تمباکو نوشی کو روکنا کیونکہ اس وجہ سے بہت سے خطرات ہیں جو آپ کے اور آپ کے ارد گرد دونوں کی وجہ سے ہوسکتی ہیں.
5. الکحل مشروبات پینا بند کرو
سگریٹ کے علاوہ، آپ کو بھی مشروبات سے دور رہنا پڑے گا جس میں الکحل ہوتا ہے. الکحل مشروبات آپ کو غصہ کے خطرے میں اضافہ کر سکتا ہے. کوئی بھی حاملہ حمل کے دوران محفوظ شراب کی کھپت کی حد نہیں جانتا، لہذا آپ کو صرف ایک ہی راستہ روکنا ہے. آپ اس کا زیادہ استعمال کرتے ہیں، صحت سے زیادہ خطرے میں اضافہ ہوتا ہے کہ بچوں کا تجربہ ہوسکتا ہے.
6. اپنے ڈاکٹر سے چیک کریں
حاملہ ہونے کی کوشش کرنے سے قبل ایسا کرنے کی اہم بات یہ ہے کہ آپ کی حالت اور آپ کے ساتھی ڈاکٹر کو دیکھ سکیں. اپنے ڈاکٹر کے ساتھ اپنے اور آپ کے ساتھی کی بیماری کی تاریخ کے بارے میں بات چیت کرنے کے بارے میں بات کریں کہ آپ کا جسم حاملہ ہونے کے لئے تیار ہے، آپ کو حاملہ طور پر استعمال کرنے کے لئے استعمال ہونے والے امراض کو روکنے کے لۓ آپ کو حمل کے دوران پیچیدگی کا سامنا کرنا پڑتا ہے، اور آپ کے ذریعہ کچھ ویکسین بھی حاصل کرنے کے لۓ بھی آپ کو حاملہ اقدامات کرنے کی کوشش کرنا چاہئے.
آپ کے لئے یہ بہت اہم ہے، خاص طور پر وہ جو مریض، دمہ، اور ذیابیطس سے متاثر ہوتے ہیں، حاملہ ہونے سے پہلے ڈاکٹر کو اپنی حالت کو چیک کرنے کے لئے. اگر آپ منشیات لیتے ہیں، تو آپ کو اپنی دوا کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے کیونکہ حملوں کے دوران بعض قسم کے منشیات کھپت کے لئے محفوظ نہیں ہیں.
7. ایک ویکسین حاصل کریں
حاملہ حملوں کے دوران مہلک بیماریوں کو روکنے کے لئے حاملہ ہونے سے قبل کچھ ویکسین آپ کے ساتھ انجکشن کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے. لہذا، آپ کو یاد رکھنے کی ضرورت ہے کہ پہلے سے ہی آپ کو کیا ویکسین ملے ہیں. آپ کا ڈاکٹر آپ کو ایم ایم آر منسلز، موپس، روبیلا ویکسین آپ کو دے سکتا ہے جو آپ کے بچے کو خطرے سے بچنے کے لۓ حملوں کے دوران مہلک بیماریوں کو روکنے کے لئے ایم ایم آر ویکسین نہیں مل سکا. یاد کرنا اہم ہے یہ ہے کہ آپ کو واکسین دینے کے درمیان 6 مہینے تک کی مدت کی ضرورت ہوتی ہے جب تک کہ آپ بچے کی پیدائش کی خرابی کے خطرے سے بچنے کے لئے حاملہ ہونے کی کوشش کریں گے.
8. دانتوں کا ڈاکٹر چیک کریں
آپ کو حمل کی تیاری کرتے وقت آپ کی زبانی صحت کو بھی برقرار رکھنا پڑتا ہے. حمل کے دوران ہارمونل کی تبدیلی آپ کو گم کی بیماری سے زیادہ حساس بنا سکتے ہیں. حمل کے دوران ہارمون پروجسٹرڈ اور ایسٹروجن میں اضافہ بڑھتی ہوئی جگہوں میں بیکٹیریا میں بیکٹیریا میں ردعمل کی وجہ سے اختلافات ہوسکتا ہے، جو آپ کے دانتوں کو برش کرتے ہوئے سوزش، لالچ اور درد پیدا کرسکتا ہے. خواتین جو زبانی صحت کو برقرار رکھتی ہیں وہ اس کا سامنا کرنے کا خطرہ کم کرسکتے ہیں.
9. حمل کا استعمال کرتے ہوئے بند کرو
حاملہ ہونے کے لۓ جو بھی آپ استعمال کرتے ہیں وہ استعمال کرتے ہیں، آپ کو اس سے قبل چھوڑ دینا ہوگا. زیادہ تر عورتوں کے لئے، حمل کے استعمال سے روکنے کے بعد زراعت کو فوری طور پر واپس آسکتا ہے. تاہم، آپ کے جسم کو ہارمونز پر مشتمل حملوں میں موجود ہارمون کے اثرات سے خود کو چھٹکارا کرنے کی ضرورت ہے. آپ حاملہ ہونے کی کوشش کرنے سے پہلے چند ماہ قبل حملوں کا استعمال نہیں کرنا چاہئے. آپ کو باقاعدگی سے ماہانہ دورہ واپس آنے دو، لہذا آپ کو معلوم ہو گا کہ جب جسم اکٹھا کرتا ہے.
اسی طرح پڑھیں:
- حمل کے لئے افراطیت اور منصوبہ بندی کی حساب کے لئے تجاویز
- پری حمل کے لئے بہترین وٹامن کیسے منتخب کریں
- کیوں حاملہ کے لئے فولک ایسڈ اہم ہے
