فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Red Tea Detox
- کیا میں ہائی ٹریگولیڈائڈ کی سطح رکھنے کے خطرے پر ہوں؟
- آپ ہائی ٹریگسیسرائڈ کی سطح کو کیسے کم کرتے ہیں؟
- 1. جسمانی سرگرمی کرو
- 2. کیلوری کی ضروریات کے مطابق، صحت مند کھانے کا انتخاب
- 3. علاج انجام دیں
میڈیکل ویڈیو: Red Tea Detox
"ہوشیار رہو اگر کولیسٹرول اگتا ہے تو اگر آپ فاسٹ فوڈ کھاتے ہیں." شاید آپ اکثر بیان بیان کرتے ہیں. لیکن کیا آپ کو صرف کولیسٹرول کی مقدار نہیں ہے جو سمجھنا ضروری ہے؟ جسم میں ہائی ٹریگولیسرائڈز کی مقدار صحت کے لئے بھی خطرناک ہے. اگر کوئی شخص ٹریگولیسرائڈ کی سطح پر ہوتا ہے، تو وہ مختلف degenerative بیماریوں کو ترقی دینے کے خطرے میں ہے جیسے کورونری دل کی بیماری، خون کی برتن کی روک تھام، اسٹروک، اور ذیابیطس mellitus.
اس کے بعد اعلی ٹریگلیسسائڈز کی مقدار کو کیسے کم کرنا؟ کیا آپ ان میں سے ہیں جن میں ہائی ٹریگلیسسائڈز رکھنے کا خدشہ ہے؟
کیا میں ہائی ٹریگولیڈائڈ کی سطح رکھنے کے خطرے پر ہوں؟
ٹرگرسیسرائڈ کی رقم زیادہ سے زیادہ کہا جا سکتا ہے اگر یہ 150 ملی گرام / ڈی ایل یا 1.7 ملی میٹر / ایل سے زائد ہے. ہر کسی کو ٹائگلیسیسائڈس کی ایک بڑی تعداد ہوسکتی ہے، لیکن ایسے لوگوں کے بہت سے گروہ ہیں جو اس کا سامنا کرنا پڑتا ہے، یعنی:
- وہ لوگ جو 50 سال کی عمر سے پہلے دل کی بیماری رکھتے ہیں.
- بالغ خواتین، بالغ مردوں سے کہیں زیادہ خطرے میں. خاص طور پر خواتین جو حاملہ ہیں یا ایسٹروجن ہارمون لے رہے ہیں.
- جسمانی وزن یا موٹاپا سے زیادہ لوگوں کے گروپ.
آپ ہائی ٹریگسیسرائڈ کی سطح کو کیسے کم کرتے ہیں؟
Triglycerides فیٹی ذخیرہ ہیں جو آپ کو کھاتے ہیں تمام کیلوری فوڈز سے حاصل کیے جاتے ہیں. جب کیلوری میں داخل ہوجائے تو جسم کی طرف سے استعمال نہیں کیا جاتا ہے، چاہے وہ کاربوہائیڈریٹ، چربی یا پروٹین کی شکل میں ہو، یہ خود کار طریقے سے چربی ذخیرہ یا ٹریگلیسرائڈز میں تبدیل ہوجائے گی.
اگر کوئی شخص ٹریگسیسرائڈز کی زیادہ مقدار ہے تو یقینا وہ اسے کم کرنا پڑا. اعلی ٹریگسیسرائڈز کو کم کرنے کے طریقے یہاں ہیں:
1. جسمانی سرگرمی کرو
یہ ایک معیاری نظریہ بن گیا ہے جس میں جسم میں تمام چربی کو ختم کرنے کے لئے، بشمول ٹریگسیسرائڈز بھی شامل ہیں، آپ کو مشق کرنے میں فعال ہونا ضروری ہے. لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو ہر رات جم جانا ہوگا. آپ ایسے کھیلوں کے ساتھ شروع کر سکتے ہیں جو آسان اور آسان ہیں، جیسے کہ جاگنگآرام دہ اور پرسکون چلنا. اعلی ٹریگولیڈائڈ کی سطح کو کم کرنے کے لئے یہ 30 منٹ فی دن کے لئے بہتر ہے.
2. کیلوری کی ضروریات کے مطابق، صحت مند کھانے کا انتخاب
اس سے قبل یہ ذکر کیا گیا ہے کہ ٹریگولیسرائڈز آپ کو کھاتے ہیں تمام کیلوری والے کھانے سے، چاہے یہ میٹھی کھانے، سائڈ برتن، یا اسٹیل کھانے کی چیزیں. نقطہ یہ ہے کہ اگر یہ جسم میں بہت زیادہ ہے تو یہ ٹرائیوسائڈزس کی شکل میں ذخیرہ کیا جائے گا. لہذا یہ آپ کی کیلوری کی ضروریات کے مطابق کھانے کے لئے بہتر ہے اور کھانے کی اشیاء سے بچنے کے لئے جو ٹائگلیسرائڈز میں اضافے کو بہتر بنا سکتی ہے.
ٹرگرسیسرائڈز کی تعداد کو کم کرنے کے لئے کھانے کی اشیاء کو منتخب کرنے کے لۓ یہاں تک کہ تجاویز ہیں:
- میٹھی کھانے سے بچیں
- چربی کا ایک اچھا ذریعہ منتخب کریں، جس میں غیر منحصر چربی شامل ہیں جیسے مچھلی، avocados، کم چربی دودھ، جلد ہی مرچ، چکن اور چینی کے بغیر گوشت.
- اس سے بھی غذائیت سے بچیں جن میں سنتری شدہ چربی اور ٹرانسمیشن چربی شامل ہوتی ہے. مختلف پیکڈ فوڈ اور مشروبات ٹرانسمیشن کی چربی میں شامل ہیں.
- بہت سی سبزیوں اور پھلوں میں کھا لو جس میں بہت سے ریشہ موجود ہیں.
3. علاج انجام دیں
اگر ٹریگسیسرائڈس کی مقدار بہت زیادہ ہے تو، 500 میگاواٹ / ڈی سی ایل سے زائد ڈاکٹروں کو عام طور پر آپ کو دریاؤں کو دے گا جو ٹریگولیسرائڈ کی سطح کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتی ہے، کیونکہ جب یہ ہوتا ہے تو اس کا استعمال صرف اس کو کم کرنے کے لئے کافی نہیں ہے. بعض قسم کے منشیات ایسے لوگوں کو دیئے جاتے ہیں جنہوں نے بہت زیادہ ٹریگولیسرائڈز حاصل کیے ہیں، یعنی جن میں منشیات یا وٹامن بی 3 اور ومیگا 3 فیٹی ایسڈ شامل ہوتے ہیں جو عام طور پر مچھلی کی تیل کی سپلیمنٹ میں پایا جاتا ہے.
