فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Crush a Diamond with a Hammer? | Dude Perfect
- خود اعتمادی کیا ہے؟
- دماغ کی طرف سے خود اعتمادی کو جوڑا جا سکتا ہے
- دماغ کو تربیت دینے کے لئے کس طرح تربیت کرنا ہے؟
- 1. دوسروں کی طاقت خود کو ترقی دینے کے مواقع کے طور پر
- 2. اپنی تکلیف کا فائدہ اٹھائیں
- 3. آپ کے علاج کے بارے میں آپ کے جذبات کی شکل نہ ڈالو
میڈیکل ویڈیو: Crush a Diamond with a Hammer? | Dude Perfect
کیا آپ اپنے آپ پر یقین رکھتے ہیں؟ بے شک، کوئی ایسا شخص نہیں ہے جو لامحدود اعتماد سے پیدا ہوتا ہے. اگر کوئی شخص خود اعتمادی کو محسوس کرتا ہے، تو اس سال خود اعتمادی پیدا ہونے کے بعد پیدا ہوسکتی ہے. کچھ ادب بھی دماغ کو تربیت دینے سے پتہ چلتا ہے کہ آپ اعتماد میں رہیں گے، آپ کا اعتماد آہستہ آہستہ بڑھ جائے گا.
خود اعتمادی کیا ہے؟
اعتماد یا اعتماد لاطینی سے آتا ہے فیدری یقین کرنے کا مطلب ہے. دوسرے الفاظ میں، خود اعتمادی آپ کی صلاحیتوں پر اعتماد کرنے کی صلاحیت ہے، لہذا آپ کو ایک چیلنج لینے کی جرات، آپ کے فیصلوں کے ذمہ دار ہونے کے لئے مشکل حالات کو سنبھالنے کے قابل ہو. مختصر طور پر، خود اعتمادی آپ کو محسوس کرتے ہیں اور اپنے بارے میں سوچتے ہیں.
کم خود اعتمادی کے بعد، آپ کے سماجی زندگی اور کیریئر کی ترقی کے ساتھ اپنے تعلقات پر اثر انداز کرنے کے قابل ہو سکتا ہے کہ دیگر اثرات کو سماجی طور پر شدید، اندیشی کی قیادت کر سکتے ہیں. کم خود اعتمادی دماغی صحت کی خرابیوں جیسے ڈپریشن اور دوئبروب خرابی کے فروغ کے خطرے میں بھی اضافہ کرسکتے ہیں.
دماغ کی طرف سے خود اعتمادی کو جوڑا جا سکتا ہے
دماغ کی سرگرمیوں کا پیٹرن کسی کے خود اعتمادی کا جائزہ فراہم کرنے میں کامیاب تھا. دوسرے الفاظ میں، کچھ دماغ کی سرگرمیوں کو بڑھانے میں آپ کی اعتماد کی سطح میں اضافہ ہوسکتا ہے.
ڈاکٹر ایریلیو کورٹیس کی جانب سے کئے جانے والی تحقیق کا ایک طریقہ استعمال کرتا ہے جو دماغ سکیننگ ٹیکنالوجی کے ساتھ مصنوعی انٹیلی جنس کے ایک مجموعہ کے طور پر جانا جاتا ہے یا decoded neurofeedback، 17 شرکاء کو جہاں ہر شرکاء دماغ سکینر میں پتہ چلا گیا خود اعتمادی کی سطح میں اضافہ کرنے میں کامیاب ہوسکتا ہے، محققین کو تحفہ دینے یا مثبت کچھ دینے کی طرف سے لمحے کی یاددہانی کو ختم کردیں گے.
دماغ کو تربیت دینے کے لئے کس طرح تربیت کرنا ہے؟
لیکن اصل میں، دماغ سکینر کی ضرورت کے بغیر یا اوپر تحقیق کی طرح مثبت میموری کے ساتھ زیادہ تر، آپ کو اپنے دماغ کو خود اعتمادی تربیت دے سکتے ہیں. یہاں ایک خود کارکردگی کنسلٹنٹ کی طرف سے دی گئی کچھ تجاویز ہیں، گراہم جوان:
1. دوسروں کی طاقت خود کو ترقی دینے کے مواقع کے طور پر
جب آپ دوسروں کی طاقت دیکھتے ہیں، تو آپ جیسے ردعمل دینے کے لئے استعمال ہوتے ہیں، "واہ! صلاحیت عوامی بولیمیری صلاحیت سے بہتر ہے. "آپ اسے جاننے کے بغیر، آپ اکثر اپنی کمزوریوں سے کسی کی طاقت کا موازنہ کرتے ہیں. اس ردعمل کو ختم کرنے اور اس کے بعد اور پھر اپنے دماغ کو اس طرح کے پیٹرن سے کام کرنے کے لئے تربیت دینا، جب تک کہ آپ کو آپ کی دوسری صلاحیتوں سے معلوم نہیں ہوسکتا ہے.
چلو اس حالت کو کسی دوسرے نقطہ نظر سے سمجھتے ہیں. ذہن کو پرسکون کریں، ہر وقت اس لمحے سے اپنے جذبات کو ایڈجسٹ کریں. ایک مخالف کے طور پر اس کی طرف سے دیکھ کے بجائے، یہ بہتر ہو گا اگر آپ اسے اس موقع کے طور پر دیکھیں گے کہ آپ کو اس صلاحیت میں مزید ترقی دینا چاہئے.
2. اپنی تکلیف کا فائدہ اٹھائیں
تکلیف کا تجزیہ ناپسندیدہ ہوسکتا ہے، لیکن اس وقت سے واقف ہوسکتا ہے جب آپ اس وجہ سے جاننے کے لئے ناگزیر محسوس کرتے ہو، بغیر آپ کو یہ معلوم ہے کہ آپ کے اعتماد کی سطح میں اضافہ ہوسکتا ہے. اپنے خیالات کو منظم کرکے، جذبات اور عمل آپ کو تکلیف محسوس کرتے وقت، آپ اپنے خود اعتمادی کی وجہ سے شناخت کرسکتے ہیں. آپ اس وجہ سے کچھ سوالات کے ساتھ تلاش کرنے کی مہم شروع کر سکتے ہیں جیسے:
- جب آپ جانتے تھے کہ آپ نے اچھا کام کیا ہے؟
- کیا کرنا چاہئے تاکہ آپ قیمتی، پیار اور خوش ہوں؟
- کیا کچھ مندرجہ ذیل سوالات کی طرح آپ کی زندگی میں کبھی بھی واقع ہوسکتی ہے؟
3. آپ کے علاج کے بارے میں آپ کے جذبات کی شکل نہ ڈالو
دوسروں کے بارے میں خیال کیا جا رہا ہے جو دوسروں کے بارے میں سوچتے ہیں، اچھا ہے، لیکن اگر آپ اپنے آپ کو ان لوگوں کے دماغ سے کہیں گے تو یہ شرط واقعی میں ختم ہوسکتا ہے. اس شرط پر قابو پانے کے لۓ، اگر آپ نے دوسروں کے ساتھ سلوک کرنے کا بہترین رویہ دیا ہے تو آپ سب سے پہلے اپنے آپ کو انسٹال کر سکتے ہیں اور اس بات کو یقینی بناتے ہیں کہ جب آپ ان کے مقاصد کو اچھا کرتے ہیں. باقی، ان کے حقوق اور آپ کی ذمہ داری سے باہر ہیں. لہذا یہ آپ کے بارے میں سوچنے کے لئے ضروری نہیں ہے، خاص طور پر فکر.
اس کے بعد، ہر بار جب آپ اپنے بارے میں دوسرے لوگوں کے فیصلوں کے ساتھ ناگزیر محسوس کرتے رہیں گے تو اپنے آپ کو پکارتے ہیں کہ آپ کو اپنے آپ سے بہتر نہیں جانتا.
ایک بار جب آپ جانتے ہیں کہ آپ کے پاس غیر محفوظی کا احساس کیا ہے، تو بھی آپ کو اپنے دماغ کو کیسے اعتماد بنانا چاہیے اور ان سب کو چلنے والوں کو رد عمل کرنا چاہئے، مسکراہٹ مت بھولنا! یہ سادہ عمل آپ کے اعتماد کو بھی ٹریل کرسکتا ہے، شاید وہ بھی جو کسی اور کو دیکھتا ہے.
