فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: How To Make Your Hair Not Smell Without Washing
- کیا جوڑے کو دوبارہ توڑنا چاہئے تو کیا کرنا چاہئے؟
- 1. معلوم کریں کہ جوڑے کیوں دوبارہ تمباکو نوشی کرتے ہیں
- 2. سگریٹ سے توجہ مرکوز کریں
- 3. تمباکو نوشی کو روکنے کے لئے اپنے حوصلہ افزائی کو فروغ دینا
میڈیکل ویڈیو: How To Make Your Hair Not Smell Without Washing
قدرتی طور پر، اگر آپ ناراض، پریشان ہیں، اور ایک دوپہر کو دیکھنے کے لئے اداس محسوس کرتے ہیں جو طویل عرصے تک غیر موجودگی کے بعد دوبارہ تمباکو نوشی کرتے ہیں. تاہم، اسے براہ راست راستہ پر لے جانے کے لۓ براہ راست گرنے کا صحیح حل نہیں ہے. تو، آپ کو دو بار تمباکو نوشی سے روکنے کے لئے کیا کر سکتے ہیں تاکہ ان کی کوششوں کو ضائع نہیں کیا جاسکے؟
کیا جوڑے کو دوبارہ توڑنا چاہئے تو کیا کرنا چاہئے؟
1. معلوم کریں کہ جوڑے کیوں دوبارہ تمباکو نوشی کرتے ہیں
اگرچہ یہ ماہانہ یا یہاں تک کہ سالانہ نیکوتین فری زندگی ہے، تمباکو نوشی کرنے میں واپس جانے کی خواہش کبھی کبھی سطح پر نکل سکتی ہے. خاص طور پر جب بھاری کشیدگی یا تھکاوٹ سے مارا جاتا ہے. کیا یہ آپ کے ساتھی نے بعد میں شکایت کی ہے؟
اگر بعد میں جوڑے کو مواقع کی تلاش میں شروع ہوتا ہے تو "سیبٹ (ایک سگریٹ لال) پہلے، ہہ؟ "، آپ کو مزید گہری تحقیقات کے بارے میں تحقیق کرنا چاہئے جو ٹرگر دوبارہ دوبارہ دھونا چاہتی ہے.
بہت سے سابقہ تمباکو نوشیوں کے لئے، تمباکو نوشی کرنے یا غصے سے دور کرنے سے سگریٹ نوشی کی شناخت کی جاتی ہے. ٹھیک ہے، کیا خاص طور پر اسے زور یا ناراض بنا دیتا ہے؟ کیا یہ دفتر، گھر یا کچھ اور میں کام کا معاملہ ہے؟ آپ جان سکتے ہیں کہ اس کی وجہ سے وہ اس کے پیچھے تمباکو نوشی کرنے کے بعد کیا دل سے دل سے بات کرنے سے انکار کرتے ہیں.
آپ کو صرف اپنے پارٹنر کے جواب کو سننے کی ضرورت ہے، لیکن یہ فیصلہ نہ کریں.
2. سگریٹ سے توجہ مرکوز کریں
آپ کو اپنے ساتھیوں کی تمباکو نوشی کرنے والی cravings کو کنٹرول کرنے میں مدد کرنے کا ایک بہت مؤثر طریقہ ہے. چیزوں کی فہرست بنائیں جو آپ کے ساتھی سے لطف اندوز ہو اور فہرست سے کچھ سرگرمیاں کریں.
آپ اسے ٹہلنے کے لئے جانے کے لئے مدعو کرسکتے ہیں، ایک فلم دیکھتے ہیں، یا ان کے شوق کو ایک پیچیدہ پہلو سائیکل سائیکل کی طرح کر سکتے ہیں. "تاریخ" شیڈول ممکن ہو سکے کے طور پر لطف اندوز کے طور پر، اور یہ اس کی مدد کرے گا کہ وہ کشیدگی یا بور کی طرف سے پیدا ہونے والے دھواں کی خواہش بھول جائیں.
لیکن یہ بھی اہم ہے: اگر آپ پہلے سے ہی جانتے ہیں کہ آپ کے پارٹنر کی بنیادی وجہ پھر سے دھواں کرنے کے لئے کیا ہے، مثال کے طور پر، گھریلو مالیاتی مسائل کی وجہ سے، ایک ساتھ مل کر سکایپیوٹ کو فتح کرنے کے لئے ایک منصوبہ بنائیں.
3. تمباکو نوشی کو روکنے کے لئے اپنے حوصلہ افزائی کو فروغ دینا
اگرچہ یہ ضد ہونے والے ایک ساتھی کو دیکھنا چاہتے ہیں کہ اگر یہ ایرر برقرار رہے تو دوبارہ تمباکو نوشی کرنے کے لۓ اپنی مثبت تشویش ظاہر کرنے کی کوشش کریں. ناراض، لمبائی پر لیکچر، اور فیصلہ کرنے میں انہیں صرف زیادہ زور دیا جائے گا، جو نیکوتین دوبارہ دوبارہ چوسنے کی خواہش کی خواہش کرے گی.
تمباکو نوشیوں کی اکثریت واقعی چھوڑنا چاہتا ہے. وہ نیکوتین انحصار اور لت کے احساس سے نفرت کرتے ہیں. انہوں نے بھی سگریٹ نوشی کے ساتھ منسلک بیماری کے خطرے کے بارے میں بھی احساس کیا تھا. تاہم، وہ ان کی زندگی سے تمباکو سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے بے گناہ تھے.
آپ کو بھی یہ احساس ہونا پڑے گا کہ تمباکو نوشی کی روت کو فوری طور پر چھوڑنا آسان ہے. اس عمل کو یقینی طور پر طویل عرصے تک لے جایا جائے گا اور ارادے اور کوششیں جو مذاق نہیں کرتے ہیں. لہذا، آپ کو ایک جوڑے کے طور پر جنہوں نے ایک دوسرے کے ساتھ مذاق کرنے کا عزم کیا ہے، کبھی بھی اسے روکنے کے لئے حوصلہ افزائی اور حمایت کو روکا.
اس سے کہو کہ اس سے پہلے اس نے کامیاب ہو چکا ہے، اس لئے تمباکو نوشی چھوڑنے کے لئے جاری رہنا اس کے لئے ناممکن نہیں ہے. تمباکو نوشی چھوڑنے کے لۓ اپنے ساتھی کو ایک منصوبہ بنانا. آپ دفتر میں جبکہ سگریٹ cravings بند کرنے کے لئے گم یا صحت مند نمکین بھی فراہم کر سکتے ہیں.
اگر آپ کو یقین نہیں ہے تو، آپ اسے سگریٹ نوشی کے پروگرام کے بارے میں ایک جامع منصوبہ بنانے کے لئے ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کے لئے مدعو کرسکتے ہیں.
