اکثر مصیبت سو رہی ہے؟ یہ ایک منٹ میں سونے کی تیز رفتار ہے

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: Nassim Haramein 2015 - The Connected Universe
  
• 4-7-8 تکنیک کے ساتھ فاسٹ نیند
  
• 4-7-8 تکنیک جاننے کے لئے حاصل کریں
  
• سانس لینے کی تکنیک کے ساتھ آرام کے فوائد
  

میڈیکل ویڈیو: Nassim Haramein 2015 - The Connected Universe

نیند بنیادی انسانی ضروریات میں سے ایک ہے. تاہم، بعض لوگ نیند کے مسائل کا تجربہ کرتے ہیں تاکہ جو بھی طریقہ لیا جائے وہ اسے نیند نہیں بناتا. شاید آپ نرم موسیقی سننے کی کوشش کر سکتے ہیں، ایک اندھیرے کے ساتھ سوتے، earplugs منسلک کرتے ہیں، اور روشنی کو طول دیتے ہیں. حقیقت میں، آسان اور زیادہ قدرتی تراکیب آپ کو روزہ سونے میں مدد کرنے کے لئے ہیں. جاننا چاہتے ہیں کہ کس طرح؟ نیچے کی معلومات کے ساتھ رہو.

4-7-8 تکنیک کے ساتھ فاسٹ نیند

ہر کسی کو مختلف وجوہات ہوسکتے ہیں کیوں کہ براہ راست سو جانا مشکل ہے. کچھ سوسائٹی ہو رہی ہے کیونکہ وہ سوشل میڈیا کو کھیلنے میں بہت دلچسپی رکھتے ہیں یا کھیللیکن ان میں بھی ایسے لوگ موجود ہیں جو اندھیرے یا دیگر صحت کے مسائل کی وجہ سے سوتے ہیں.

جو کچھ بھی آپ کی مسئلہ ہے، 4-7-8 تکنیک کی کوشش کرنے کے ساتھ آپ کو تیز اور بہتر طور پر سونے کی مدد کرنے میں کوئی غلطی نہیں ہے. مندرجہ ذیل روزہ نیند کی تکنیکوں کو لاگو کرنے کیلئے اقدامات پر توجہ دیں.

1. زبان کی چھت منہ کی چھت کے خلاف، صرف دانتوں کی اپنی اوپری قطار کے پیچھے. آخری مرحلے تک یہ پوزیشن رکھیں.
2. منہ سے آہستہ آہستہ جھگڑا، جب تک کہ ہوا کی آواز نہیں آتی ہے.
3. آپ کے ہونٹوں کی والوز اور گنتی کرتے ہوئے آپ کی ناک کے ذریعے گہرائی سے سانس لیں چار.
4. شمار کرتے ہوئے اپنی سانس رکھو سات دل میں
5. جب تک اس معاملے میں منہ کے ذریعے جھکنا آٹھ.
6. اس تخنیک کو ابتدائی طور پر پانچویں مرحلے میں تین دفعہ دوبارہ کریں. مجموعی طور پر آپ اس تکنیک کو چار دفعہ کریں گے.

4-7-8 تکنیک جاننے کے لئے حاصل کریں

یہ تیز رفتار نیند کا طریقہ پہلا سب سے پہلے ایک اندرونی ادویات کے ڈاکٹر کی طرف سے تیار کیا گیا تھا جس نے ہارورڈ میڈیکل اسکول سے فارغ کیا. اینڈریو وییل. اکیلے اس تکنیک کا توجہ آپ کے دماغ میں زیادہ آرام دہ اور پرسکون بنانا ہے. ڈاکٹر اینڈریو وییل کا خیال ہے کہ جسم اور دماغ پر قابو پانے میں سانس لینے ایک طاقتور ہتھیار ہے. کیونکہ سانس لینے والی تکنیک صدی قبل قبل قدیم ہندوستانی روایت میں پرانیااما کہتے ہیں.

اس کے علاوہ، ڈاکٹر اینڈریو وییل نے یاد کیا کہ یہ ٹیکنالوجی مسلسل تربیت یافتہ ہے. آپ پہلے اور دوسری آزمائشیوں میں فورا نہیں سو سکتے ہیں. تاہم، آپ کے جسم کو اس قسم کی آرام دہ اور پرسکون کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، اب آپ کے اعصابی نظام کو روزانہ سونے کے لئے تربیت دی جائے گی، کم از کم ایک منٹ سے بھی کم.

ذہن میں رکھو، یہ تکنیک طبی علاج یا منشیات کا متبادل نہیں ہے جسے آپ کے ڈاکٹر نے آپ کے لئے مقرر کیا ہے. یہ آرام کے اقدامات صرف ایک تکمیل کے طور پر کرنا چاہتے ہیں. لہذا، گھر میں 4-7-8 کی تکنیک شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.

سانس لینے کی تکنیک کے ساتھ آرام کے فوائد

یہ 4-7-8 سانس لینے والی تکنیک ظاہری طور پر نہ صرف تیز رفتار اور معیار کو سونے میں مدد کرنے کے لئے مفید ہیں. آپ مختلف مقاصد کیلئے 4-7-8 تکنیک بھی استعمال کرسکتے ہیں. اس کے علاوہ، کیونکہ یہ تکنیک خاص سامان یا جگہ کی ضرورت نہیں ہے، آپ اسے کہیں بھی کرسکتے ہیں.

ریاستہائے متحدہ امریکہ سے ایک جراحی ماہر مشیل گورڈن نے اس تخنیک کو بھی سفارش کی ہے جو لوگ آپریشن کریں گے یا سرجری کے بعد بحالی کی جائے گی. ان کے مطابق، یہ ٹیکنالوجی مریض باقیوں کے معیار کو بہتر بنانے اور بہتر بنانے میں موثر ہے. آپ پریشانی، کشیدگی، ڈپریشن کو دور کرنے اور دماغ اور اعصابی نظام کی سنجیدگی سے کام کو بہتر بنانے میں مدد کیلئے 4-7-8 تکنیک بھی استعمال کرسکتے ہیں.