فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: NYSTV - Hierarchy of the Fallen Angelic Empire w Ali Siadatan - Multi Language
- بے شک، ذیابیطس کے لئے یوگا کے فوائد کیا ہیں؟
- ذیابیطس کے ساتھ لوگوں کے لئے یوگا کی حیثیت اچھی ہے
- 1. ماؤنٹین کی خوراک
- 2. کتے کا سامنا کرنا پڑتا ہے
- 3. بچے کا پیچھا
- پل پل
- 5. درخت کا پیچھا
میڈیکل ویڈیو: NYSTV - Hierarchy of the Fallen Angelic Empire w Ali Siadatan - Multi Language
یوگا کی مشق طویل عرصے سے صحت کے لئے بہت فائدہ مند ہونے کے لئے جانا جاتا ہے، دونوں ذہنی اور جسمانی. یہ فائدہ بھی ذیابیطس کی طرف سے محسوس کیا جا سکتا ہے. بیکہا، بھارتی جرنل آف اینڈوکوائرولوجی اور میٹابولزم میں یہ مضمون بیان کرتا ہے کہ یوگا ذیابیطس کے علامات کو کنٹرول کرنے کے لئے ایک مؤثر تھراپی کا اعلان کیا جاتا ہے. لہذا، ذیابیطس کے لئے یوگا کی حرکتیں کیا ہیں جو آپ گھر میں کر سکتے ہیں؟
بے شک، ذیابیطس کے لئے یوگا کے فوائد کیا ہیں؟
صرف صحت مند لوگوں کی طرح جو یوگا کی مشق کرتے ہیں، بہت سے صحت کے فوائد ہوتے ہیں جو آپ کو خوش طریقے سے یوگا کرتے ہیں. بنیادی طور پر، یوگا ایک ایسا مشق ہے جس میں جسمانی کام، سانس لینے کی تکنیک، آرام، اور آپ کے جسم، ذہنی اور مجموعی طور پر ہم آہنگی کو جوڑتا ہے.
یوگا کے دوران، آپ کا دماغ آپ کی حقیقی دشواری کی بڑی تصویر کو دیکھنے کے لئے توجہ مرکوز اور پرسکون رہنے کے لئے روک دے گا. اس سے آپ کو انٹرویو کرنے کے قابل بناتا ہے اور مکمل بیداری کی بنیاد پر عملدرآمد کرتا ہے.
وقت کے ساتھ، آپ کو آپ کے غذائیت اور طرز زندگی کو آرام دہ اور پرسکون طریقے سے تبدیل کرنے کے لئے آپ کو تربیت دینے کے لئے تربیت دے گا کہ آپ کو اب تک بے نظیر کو روکنے سے روکنے کے لۓ کیا کام کیا جاۓ. ایسیہ سب لوگوں کے لئے ذیابیطس ہے جو اچھے ہیں.
علامات کی بہتری کی طرف سے دیکھا، ایسیوگا اور فزیکل تھراپی کے جرنل میں ایک مضمون پایا گیا ہے کہ 10 منٹ کے لئے بیٹھ کر یوگا کی مشق کرتے ہوئے خون کے گلوکوز کی سطح، دل کی شرح اور ڈاسسٹول بلڈ پریشر کی استحکام پر بہت اچھا اثر پڑتا ہے.
یہ مطالعہ خاص طور پر ذیابیطس کے لئے یوگا کے فوائد پر نظر آتا ہے. اگرچہ صرف ایک چھوٹا سا تحقیق کے گنجائش کے اندر، لیکن اب بھی یہ ظاہر ہوتا ہے کہ یوگا کو "ساتھی ساتھی" کے طور پر آپ کے ذیابیطس کے علاج کے اثرات میں اضافہ کر سکتا ہے.
ذیابیطس کے ساتھ لوگوں کے لئے یوگا کی حیثیت اچھی ہے
1. ماؤنٹین کی خوراک
یہ پہلا یوگا پیسہ آسان ترین ہے. آپ کے ہاتھوں کے ساتھ کھڑے ہونے کی جگہ آپ کے پاس اور پاؤں پر فرش پر رکھو. اپنے پاؤں متوازی اور تھوڑا سا الگ الگ بنائیں. اگلا، چکن، پھر اپنے ہاتھوں کو اٹھائیں اور اپنے ہتھیاروں کے ساتھ سامنا کریں. طلوع کریں، آہستہ آہستہ آپ کے بازو. آپ کے سانس مستحکم رکھنے کے دوران کئی بار دوبارہ کریں.
2. کتے کا سامنا کرنا پڑتا ہے
مزید برآں، یہ دوسرا یوگا پیسہ ہاتھ اور گھٹنوں کے ساتھ شروع ہوسکتا ہے، جو انگلیوں کے نیچے ٹکرا جاتی ہے. پھر آہستہ آہستہ ٹانگیں سیدھا اور چھتوں کو ہتھیاروں کو اٹھا اور اوپر تک ممکنہ طور پر نالی، بٹوے اور کوکیسیکس بناؤ.
جسم کی حیثیت لازمی طور پر ایک الٹی وی خط تشکیل دے گی. اپنے ہاتھ اور پاؤں پر دباؤ پر توجہ مرکوز کریں. پھر، ٹانگوں پر وزن کی پوزیشن، ہاتھوں سے نہیں. 5 سے 10 سیکنڈ رکھو، پھر اپنے گھٹنوں کو موڑنے اور چند لمحے تک پھینکنے کے وقت اپنے ہاتھوں کو ہٹا دیں.
3. بچے کا پیچھا
یہ خوراک ایک سادہ آرام دہ اور پرسکون ہے جو سادہ یوگا کے درمیان ہوتا ہے، اس سے زیادہ مشکل یا جسمانی طور پر چیلنج کرنے والا ہوتا ہے. سب سے پہلے، آپ کے پیروں پر بیٹھ کر شروع کرو، کچھ انچ انچ گھٹنے. آہستہ آہستہ یوگا چٹائی کی طرف اپنے سر کو کم کریں، اور آپ کے جسم سے آپ کے پیٹ کے اوپر اپنے پیٹ کے ساتھ جھکنا. اس کے بعد، آپ کے ہاتھوں کے آگے چٹائی کے سامنے چھونے کے لئے آگے بڑھیں.10-20 سیکنڈ کے لئے پکڑو، یہ یوگا کا پیچھا کرنے کے لئے آپ کے ہیلس پر آرام دہ اور پرسکون آرام کرنے کے لئے کافی ہے.
پل پل
یہ پیچ آپ کے جسم کو پل بناتا ہے. سب سے پہلے، آپ کی پیٹھ پر جھوٹے بولتے ہیں، گھٹنوں کے خیمے، فرش پر فلیٹ، ہپ چوڑائی کے علاوہ.اس کے بعد، چٹائی کی طرف اشارہ پریس کریں اور اپنے pelvis اٹھائیں.
5. درخت کا پیچھا
یہ آخری یوگا پیسہ مشق کرنے کے بعد آپ کے جسم کے لئے کولنگ سیشن ہے. فرش پر اپنے دائیں پاؤں کے ساتھ کھڑے ہونے سے شروع کرو، آپ کے بائیں پاؤں اندرونی گلی میں اٹھائے ہوئے اپنے ہاتھوں کو بدمعاش کے سامنے رابطے میں رکھو، یا آپ کو میزبان یا دیوار پر نظر رکھنا آہستہ آہستہ سانس لینے کے دوران دوسرے ٹانگ سے دوپہرائیں
