فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: How Diabetes Affect Hair Growth Measures To Take
- کیا غذا کے باعث بالوں کا نقصان ہو سکتا ہے؟
- اگرچہ فعال غذائیت، آپ کے جسم کی غذائیت کافی ہے
- 1. پروٹین
- 2. آئرن
- 3. بایوٹین
- 4. ومیگا 3 فیٹی ایسڈ
- 5. وٹامن سی اور ای
میڈیکل ویڈیو: How Diabetes Affect Hair Growth Measures To Take
ہیئر کا نقصان ایسی شرط ہے جو اکثر ہر کسی کی طرف سے تجربہ کیا جاتا ہے. مردوں، عورتوں، بالغوں اور بچوں دونوں بال بال کی کمی کا تجربہ کرسکتے ہیں. بہت سے چیزیں ہیں جو بالوں کا نقصان بناتے ہیں. تاہم، کیا یہ سچ ہے کہ غذا آپ کے بال گرنے کے سببوں میں سے ایک ہے؟ مندرجہ ذیل جائزے کی جانچ پڑتال کریں.
کیا غذا کے باعث بالوں کا نقصان ہو سکتا ہے؟
بالوں کے نقصان کا سب سے عام سبب جینیاتی عوامل، غیر متوازن ہارمونل کے مسائل، ہائپووتائڈروڈ (غیر فعال تھرایڈ گراؤنڈ)، نفسیات یا جسمانی کشیدگی ہیں، بعض طبی حالتوں میں. غذا بھی بالوں کے نقصان میں حصہ لے سکتی ہے، اگرچہ یہ نایاب ہے.
غذا کی قسم پر جو آپ رہتے ہیں ان پر منحصر ہے، بعض خوراکی اشیاء کھانے سے غذائیت کو تبدیل کرنے یا کھانے کے حصے کو محدود کرنے میں جسم کو بعض غذائی اجزاء یا غذائی اجزاء کی کمی کی وجہ سے بنا سکتے ہیں. مثال کے طور پر، لوہے کے بہت سے جانور گوشت کی مصنوعات میں پایا جاتا ہے. جسم کو مناسب لوہے کا استعمال کرنے کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ خون کے ذریعے جسم کے خلیوں کو آکسیجن لے جا سکے، بشمول بال follicles سمیت. لہذا اگر آپ ایک ویگن یا سبزی ہیں تو، آپ کو لوہے کی کمی کا سامنا کرنا پڑتا ہے جس سے آپ کے بالوں کو آسانی سے گر پڑتا ہے.
اس کے علاوہ، بالوں والے نقصان کو بھی کم پروٹین غذائیت پر موجود افراد کے لئے بھی خطرناک ہوسکتا ہے. پروٹین جسم کے خلیوں کی قوت کے بلڈر اور سرپرست ہے، بشمول بالوں کے خلیات. بہت کم پروٹین کی مقدار بال کی ساخت کو کمزور اور بالوں کی ترقی کو کم کر سکتی ہے.
بعض دیگر غذائی اجزاء جو بالوں کی ترقی کو متاثر کرنے کے بارے میں سوچتے ہیں جن میں زنک اور بایوٹین شامل ہیں. لہذا، آپ کے جسم کے غذائیت کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے اب بھی ضروری ہے اگر آپ غذا کی وجہ سے بال نقصان نہیں چاہتے ہیں.
اگرچہ فعال غذائیت، آپ کے جسم کی غذائیت کافی ہے
ایک صحت مند اور متوازن غذا کو لاگو کرکے غذا کی وجہ سے ہیئر کی کمی روک سکتی ہے. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ غذائیت کے دوران ان غذائی اجزاء میں سے کچھ ملیں تاکہ بال ختم نہ ہو.
1. پروٹین
انڈونیشیا کے وزارت صحت کے اے جی جی کی بنیاد پر، انڈونیشیا کے لوگوں کے لئے پروٹین کی بہتری کے معیار خواتین کے لئے 56-59 گرام فی دن اور مردوں کے لئے 62-66 گرام فی دن ہے. آپ گوشت، انڈے اور مچھلی سے پروٹین میں زیادہ غذا کھاتے ہیں.
اگر آپ ریگستان یا سبزیوں کے ہوتے ہیں تو آپ کے پروٹین کی ضروریات جیسے میوے، ٹوف اور ٹپپے سے بھریں، کئی اعلی پروٹین پھل اور سبزیاں (avocados، تاریخوں، گووا، جیکفیو، کیلے، بروکولی، مشروم، آلو، میٹھی مکھی، asparagus)
2. آئرن
آئرن سبز پتی ہوئی سبزیوں، لیکس، کاجو، خشک پھل، گوشت، پولٹری، اور قلت پسند اناج اور پادریوں میں بہت زیادہ ہے. آپ میں سے ان لوگوں کے لئے جو سبزیوں کے ہوتے ہیں، آپ کو پالش سے اپنے لوہے کا استعمال پورا کر سکتے ہیں. اگر آپ بہت کم کمی ہو تو آپ لوہے کی سپلیمنٹ لے سکتے ہیں، لیکن اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کے بعد.
3. بایوٹین
بائیوٹین سمیت وٹامن بی میں بال کی گردش بڑھانے اور بال follicles کو دوبارہ استعمال کرنے میں بالوں کی کمی کو کم کر سکتا ہے. آپ پھل اور سبزیوں میں بایوٹین کی انٹیک کو آسانی سے تلاش کرسکتے ہیں، جیسے کہ avocados، کیلے، سیب، پالنا، گوبھی، بروکولی، اور گوبھی. اس کے علاوہ، بایوٹین بھی گوشت میں پایا جا سکتا ہے،سمندری غذا، گری دار میوے، انڈے اور دودھ کی مصنوعات.
4. ومیگا 3 فیٹی ایسڈ
3 ومیگا ضروری فیٹی ایسڈ بال بال کی کمی پر قابو پانے اور بال کی ترقی کی حوصلہ افزائی میں مدد کر سکتے ہیں. موٹی ایسڈ بھی کھوپڑی کو فروغ دینے میں مدد کرتی ہیں اور اپنے بالوں کو چمکتا ہے. گری دار میوے، نمونہ، ٹونا، آیوکودا، اور پالش میں ومیگا 3 فیٹی ایسڈ ملتی ہیں.
5. وٹامن سی اور ای
وٹامن سی کولاگون پیداوار میں اضافہ کرسکتا ہے جو بالوں کا ایک اہم عنصر ہے. ٹوٹ بال کو روکنے کے لئے وٹامن سی بھی مفید ہے. وٹامن سی زیادہ تر مٹی کے پھل، گواوا، اسٹرابیری، پالچ، اور لال مرچ میں موجود ہیں.
دریں اثنا، وٹامن ای ایک اینٹی آکسائڈینٹس میں سے ایک ہے جو جسم کو بال نقصان سے روکنے کے لئے زیادہ کیریٹن پیدا کرنے میں مدد کرتا ہے. آپ بادام، ککڑی، پالک، avocados، بروکولی، ٹماٹر، آم اور اسی طرح وٹامن ای کی اپنی مرضی کو پورا کرسکتے ہیں.
