کیا یہ سچ ہے کہ سبز چائے پینے میں آسانی سے کولیسٹرول کو کم کر سکتا ہے؟

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
  
• اگر آپ کو ہائی کولیسٹرول ہو تو دل کے حمل کا خطرہ تین گنا زیادہ ہوتا ہے
  
• ہائی کولیسٹرل کی سطحوں کی کیا وجہ ہے؟
  
• قدرتی کولیسٹرول منشیات کے طور پر سبز چائے کے فوائد کا اظہار
  
• سبز چائے کے علاوہ کولیسٹرول کو کم کرنے کا ایک اور طریقہ
  

میڈیکل ویڈیو: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor

گرین چائے ایک صحت مند پینے والا ہے جو اس کے فوائد کو شکست دینے کی کوئی ضرورت نہیں ہے. اصل میں، یہ ہربل چائے بھی آپ کو وزن کم کرنے میں مدد کرنے کے لئے مؤثر پینے کے طور پر منتخب کیا جاتا ہے. ٹھیک ہے، سبز چائے کا ایک اور فائدہ ہے، شاید شاید بہت سے لوگوں کو معلوم نہیں ہے: قدرتی کولیسٹرول کی دوا. کیا یہ واقعی ہائیو چائے پینے کے لئے پریشان ہے کولیسٹرول کو کم کر سکتا ہے؟

اگر آپ کو ہائی کولیسٹرول ہو تو دل کے حمل کا خطرہ تین گنا زیادہ ہوتا ہے

خون میں ہائی چربی کی سطح (خاص طور پر ایل ڈی ایل کولیسٹرول اور ٹگلیسرسیڈس) جسم میں آزاد رادیوں کی تشکیل کا خطرہ چلاتے ہیں، جو تباہ کن ہیں اور مختلف سنگین بیماریوں کو سراغ لگاتے ہیں. ان میں سے ایک دل کی بیماری ہے.

جسم میں زیادہ سے زیادہ کولیسٹرول دل کے خون کی وریدوں کی دیواروں میں تختوں کی تشکیل کے لئے تعمیر کرے گا. نتیجے کے طور پر، خون کے برتنوں کو سخت اور روک دیا جائے گا. اس سے دل کو خون کے بہاؤ کو پمپ کرنے کے لئے سخت محنت کرنا پڑ سکتا ہے.

اگر تختہ زیادہ سے زیادہ ہو رہا ہے تو، دل کا کام زیادہ پریشان ہو جائے گا اور آخر میں خراب ہوسکتا ہے. ان کے خون میں چربی کے اعلی سطح والے لوگ جو لوگ عام چربی کی سطح رکھتے ہیں ان کے مقابلے میں دل کے دورے کے خطرے میں تین گنا زیادہ ہیں.

ہائی کولیسٹرل کی سطحوں کی کیا وجہ ہے؟

بہت سے عوامل ہیں جو کولیسٹرول کی سطح کو بڑھانے کے لۓ کر سکتے ہیں، جیسے:

• اعلی غذائیت کا کھانا، جیسے فیٹی گوشت، بہت سے مکھن، بھری ہوئی کھانا، کھانے کے کھانے، جھگڑا.
• تمباکو نوشی
• دیگر بیماریوں، جیسے ہائی بلڈ پریشر اور ذیابیطس.
• موٹاپا
• دائمی دباؤ، ڈپریشن، اور معاشرتی معاونت کی کمی سے ظاہر ہوتا ہے کہ کولیسٹرول کی سطحوں کو بڑھانے کے خطرے سے بھی بڑھ سکتا ہے.

قدرتی کولیسٹرول منشیات کے طور پر سبز چائے کے فوائد کا اظہار

سبز چائے کے فوائد (کیمریل سینیسنس) قدرتی کولیسٹرول منشیات کی حیثیت سے ایک منفرد فلیوونائڈ مواد جسے کیٹیٹین کہتے ہیں. کیٹئنز انزائیموں کے کام کو واقعی متاثر نہیں کرتے ہیں جو چربی کو پھیلاتے ہیں، لیکن کولیسٹرول کے جذب کو کم کر سکتے ہیں اور کولہوں میں کولیسٹرول کو ہٹانے کی صلاحیت میں اضافہ کرسکتے ہیں.

تحقیق کی بنیاد پر، ایک قطار میں آٹھ ہفتوں کے لئے سبز چائے پینے میں ایل ڈی ایل کولیسٹرول کی سطح کو 2-4 فیصد کم کر سکتا ہے. اس کے علاوہ، جو لوگ باقاعدگی سے دو دن کے سبز سے زیادہ چائے کا استعمال کرتے ہیں وہ پلازما کولیسٹرل کی سطح ہیں.

ایل ڈی ایل کولیسٹرال کو کم کر سکتا ہے 22-33 فیصد کی طرف سے دل کی بیماری سے موت کا خطرہ کم کر سکتا ہے.

کلسولول کی سطح کو کم کرنے کے علاوہ، سبز چائے میں مختلف دیگر مثبت پہلوؤں جیسے اینٹی آکسڈینٹس اور دیگر غذائی اجزاء جیسے پروٹین، کاربوہائیڈریٹ، معدنیات اور وٹامن شامل ہیں جو مجموعی طور پر جسمانی صحت کو برقرار رکھنے کے لئے بہتر ہیں. ایک صحت مند جسم مختلف بیماریوں کے لئے زیادہ مزاحم ہو جائے گا.

سبز چائے کے علاوہ کولیسٹرول کو کم کرنے کا ایک اور طریقہ

• ایک مثالی جسم کے وزن کو برقرار رکھنے، تمباکو نوشی کرنے اور شراب نہ لینے کے طور پر صحت مند طرز زندگی کو لاگو کریں.
• اگر آپ دودھ یا دہی کھاتے ہیں تو ایک کم چربی کا انتخاب کریں.
• ہفتہ میں 2-3 بار مچھلی کا اظہار کریں.
• ساساج اور مکھی ہوئی گوشت جیسے فاسٹ فوڈ کی کھپت کو کم کریں.
• پھل یا گری دار میوے کو منتخب کریں جو بھوکا جب نمکین نہیں ہیں.
• کھانا پکانے کے لئے تیل کے طور پر زیتون کا تیل یا کینوس استعمال کریں.
• سبزیاں کھائیں ہر روز.
• چینی کی چیزیں، جیسے کیک، پیسٹری، بسکٹ جیسے غذائی خوراک یا کھانے کی اشیاء استعمال کرنے سے بچیں.