فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: How to Stay Out of Debt: Warren Buffett - Financial Future of American Youth (1999)
- نپنگ کے فوائد کیا ہیں؟
- تاہم، نپنگ بھی ایک اثر ہے
- آپ کو اچھی نپ کی ضرورت ہے؟
- آپ کو ایک اچھا نپ کیسے؟
میڈیکل ویڈیو: How to Stay Out of Debt: Warren Buffett - Financial Future of American Youth (1999)
اگر آپ نیند کی کمی یا صرف آرام کرنے کے لئے وقت تلاش کرنا چاہتے ہیں، تو آپ شاید مختصر نپ لے لیں. شاید آپ بچوں کے لئے نپ مشورہ کے بارے میں مزید سنتے ہیں. حقیقت میں، نپنگ صرف بچوں پر لاگو نہیں کرتا، یہاں تک کہ بالغوں کو بھی ضرورت ہے. تاہم، آپ کو یہ جاننا ہوگا کہ کس طرح ایک اچھا نپ لے. کیونکہ، غلط وقت پر نپنگ یا بہت طویل عرصے سے جسم کو ناقابل اعتماد بناتا ہے اور فوائد حاصل نہیں کی جا سکتی.
نپنگ کے فوائد کیا ہیں؟
اگرچہ آپ کی سرگرمی بھیڑ ہے اور مختصر نپ کے لئے وقت نہیں ہوسکتا ہے، آپ کو اب بھی کافی وقت خرچ کرنے کی ضرورت ہے. ایک اچھا نپ بالغوں کے لئے مختلف فوائد فراہم کرتا ہے، بشمول:
- آرام
- تھکاوٹ کم کریں
- انتباہ بڑھائیں
- موڈ کو بہتر بنائیں
- جسمانی اور ذہنی طور پر کام کی کارکردگی کو بہتر بنائیں
تاہم، نپنگ بھی ایک اثر ہے
نپنگ میں فوائد موجود ہیں، لیکن ہر کسی کو ایک نپ لے نہیں سکتا ہے. ایسے لوگ موجود ہیں جو دن کے دوران سو نہیں سکتے ہیں یا نہیں سو سکتے ہیں اگر ان کے اپنے کمرے میں نہیں.
نپنگ بھی منفی اثرات حاصل کرسکتے ہیں، جیسے:
- نیند کی جڑیں. ایک رجحان جہاں آپ کو دوپہر میں جلانے کے بعد جلدی محسوس ہوتی ہے اور خطرناک ہے.
- رات کو نیند کی پریشانی. ایک مختصر نپ زیادہ تر لوگوں کے لئے ایک رات کی نیند کی کیفیت کو متاثر نہیں کرنا چاہئے. تاہم، اگر آپ اندھیرا ہیں یا نیند کی خرابی کی شکایت کرتے ہیں جیسے جیسے ڈیرمیمیم، نپنگ اس خرابی کی خرابی کو بدتر بنا سکتے ہیں. رات کے دوران نیند بھی رات کو نیند سے مداخلت کر سکتا ہے.
آپ کو اچھی نپ کی ضرورت ہے؟
اگر آپ اچھے نپ کے لئے وقت بنانے کی ضرورت ہے تو آپ:
- اچانک تھکا ہوا یا نیند محسوس ہوتا ہے
- رات کو کم رات سو جائے گی، مثال کے طور پر رات کی شفٹ یا اضافی وقت
- باقاعدگی سے ایک نپ طے کرنا چاہتے ہیں
کبھی کبھی آپ کو محسوس ہوتا ہے کہ آپ کو طویل عرصہ سے لے جانے کی ضرورت ہے، اگرچہ آپ کو بھاری سرگرمی یا تھکاوٹ نہیں ہے. اگر ایسا ہوتا ہے تو، اپنے ڈاکٹر کے ساتھ فوری طور پر بات چیت کریں. آپ کو دوا لینے، نیند کی خرابی کا سامنا کرنا پڑا، یا دیگر طبی حالتوں کی ضرورت ہوسکتی ہے جو آپ کی رات کی نیند سے مداخلت کرسکتی ہے.
آپ کو ایک اچھا نپ کیسے؟
ایک نپ سے صحیح فوائد حاصل کرنے کے لئے، آپ کو ان تجاویز پر عمل کرنے کی ضرورت ہے:
- ایک اچھا نقشہ صرف کیا جاتا ہے 10-30 منٹ. اب آپ کو ایک نپ لے، زیادہ امکان ہے کہ آپ اٹھنے کے بعد جلدی محسوس کرتے ہیں.
- ایک اچھا خالی وقت دوپہر ہے، یا تقریبا 2 بجے. یہ مثالی وقت ہے کیونکہ آپ دوپہر کے کھانے کے بعد نیند ہوسکتے ہیں. اس کے علاوہ، اس وقت نپل کارکردگی کا مظاہرہ رات کو اپنی نیند کو پریشان نہیں کرتے.
- آپ کی نیند کی ضروریات اور شیڈول کے مطابق ایک اچھا خالی وقت بھی مقرر کیا جاتا ہے.
- ایک اچھا نپ ایک خاموش اور سیاہ مقام ہے جس کے کمرے کے درجہ حرارت کے ساتھ آرام دہ اور پرسکون اور شور نہیں ہے.
- ایک نپ کے بعد، جلدی نہ کرو اور دوبارہ چلو. جلدی اٹھ رہی ہے آپ کو سر درد، جلدی، اور اچھی طرح محسوس نہیں کر سکتا. چند منٹ تک روک دو جب تک کہ آپ تازہ ہوجائیں.
