فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Boyd Varty: What I learned from Nelson Mandela
- انسانی ہڈیوں کی تقریب، جسم کی عمارت سے تحفظ کو منظم کرنے کے لئے
- اصل میں، انسانی ہڈیوں سٹیل سے زیادہ مضبوط ہیں
- یہاں ہڈیوں کو مضبوط اور صحت مند رکھنے کا طریقہ ہے
میڈیکل ویڈیو: Boyd Varty: What I learned from Nelson Mandela
کیا آپ جانتے ہیں کہ 206 ہڈیوں کو ایک بالغ کی لاش بناتی ہے؟ جی ہاں، ہڈی جسم کے لئے اہم حمایت ہے. لہذا، انسانی ہڈیوں کو بہت سختی سے ڈیزائن کیا گیا ہے اور ہر روز جسم کے وزن کی بھی مدد کرسکتا ہے. کس طرح مضبوط انسانی ہڈیوں کے بارے میں متجاب ہیں؟ ذیل میں جواب کی جانچ پڑتال کریں.
انسانی ہڈیوں کی تقریب، جسم کی عمارت سے تحفظ کو منظم کرنے کے لئے
بس، ہڈی انسانی جسم کی شکل دیتا ہے. ہڈیوں کی غیر موجودگی میں، پٹھوں اور دوسرے ؤتکوں کے لئے کوئی جگہ نہیں ہے تاکہ منسلک ہوجائے تاکہ جسم بے ہو جائے.
اس کے علاوہ، کنکال تیار کرنے والے کئی ہڈیوں کا انتظام پورے جسم میں اہم اعضاء کے لئے تحفظ فراہم کرتا ہے. مثال کے طور پر، کھوپڑی دماغ کی حفاظت کے لئے کام کرتا ہے جیسے مرکزی اعصابی نظام یا ریبوں کو دل، پھیپھڑوں اور جسم میں دیگر اہم اجزاء کی حفاظت ہوتی ہے.
کچھ عضلات بھی ہڈی کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ معاہدے کی جگہ بنا سکے تاکہ تحریک پیدا ہو. نہ صرف یہ کہ ہڈی میرو نامی ہڈی کے اندر خون کے خلیات، سفید خون کے خلیات، چربی کے خلیوں اور فبروبلاسٹوں کی پیداوار کے مرکز میں کام کرتا ہے.
اگرچہ زیادہ سے زیادہ کیلشیم ہڈی میں ذخیرہ کی جائے گی، خون میں فراہمی بڑھانے کے لئے زیادہ سے زیادہ کیلشیم کو ٹوٹا جائے گا. لہذا ہڈی خون میں کیلشیم کی سطح کو ریگولیٹ کرنے کے لئے بھی ذمہ دار ہے تاکہ اعصاب اور عضلات مناسب طریقے سے کام کرسکیں.
اصل میں، انسانی ہڈیوں سٹیل سے زیادہ مضبوط ہیں
ہڈی جسم کا سب سے مضبوط حصہ ہے. لائیو سائنس کے مطابق، نسبتا سائز اسٹیل کے مقابلے میں ہڈیوں میں بھی چار سے پانچ گنا زیادہ مضبوط ہیں. ہر شخص کی ہڈیوں کی طاقت مختلف ہے، ان کی ہڈیوں کی کثافت پر منحصر ہے.
ہڈی مضبوط یا ہڈی نہیں بہت اہم مادہ، یعنی کیلشیم، وٹامن ڈی، اور وٹامن K. کیلشیم کام کرتا ہے، ہڈیوں کی تعمیر اور نقصان کے عمل کو سست کرنے کے لئے کام کرتا ہے. جبکہ وٹامن ڈی، جسم میں مدد کرتا ہے کیلشیم جذب کرنے کے لئے تاکہ یہ ہڈی کے نقصان کو روکنے میں مدد ملتی ہے.
کیلشیم اور وٹامن K آسانی سے کھانے سے حاصل کیا جا سکتا ہے. جبکہ وٹامن D، نہ صرف کھانا بلکہ صبح سورج کی طرف سے حاصل کی جا سکتی ہے. لیکن تینوں ذیلی ضروریات کے مطابق ہونا ضروری ہے.
غذائی عدم مساوات کے مطابق، ایک دن میں 16 سے 80 سال کی عمر کے ارد گرد کی ضرورت ہوتی ہے:
- وٹامن ڈی کے 15-20 مائکروگرام
- وٹامن K کے 55-65 مائکروگرام
- کیلشیم کے 1200-1000 مائکروگرام
ہڈی کثافت کے علاوہ، کس طرح مضبوط ہڈیوں کے جسم کے وزن، عمر، اور ایک شخص کی صحت سے بھی متاثر ہوتا ہے. وین اسٹیٹ یونیورسٹی میں بائیومدینین کی طرف سے کئے گئے ایک مطالعہ نے کھلاڑیوں اور ان کی بوجھ کو ہڈیوں کو نقصان پہنچانے کی طاقت کو دیکھا.
ایک باکسر اپنے کارٹون پر زیادہ طاقت پیدا کرسکتا ہے کیونکہ اس کے پیچھے اس کے جسم کو زیادہ بڑے پیمانے پر ملا ہے. ایک تیز اور تیز کارٹون کے والدین کی 25 فیصد فی صد توڑ سکتی ہے.
یہاں ہڈیوں کو مضبوط اور صحت مند رکھنے کا طریقہ ہے
ہڈیوں کو مضبوط بنانے کے اپنے طرز زندگی کو تبدیل کرکے کیا جا سکتا ہے. یہ صرف ہڈی صحت کو برقرار رکھتا ہے بلکہ مجموعی طور پر جسمانی صحت کو برقرار رکھتا ہے. سب سے پہلے، صحت مند کھانے سے آپ کی غذائیت کی ضروریات کو پورا کریں.
ہڈی کی صحت کو برقرار رکھنے کے لئے، کھانے کی چیزیں کھاتے ہیں جو وٹامن ڈی، وٹامن ک، کیلشیم اور کیلشیم جو پروسیسنگ اور اس کے مواد کے لئے صحت مند ہیں میں امیر ہیں. مثال کے طور پر، کم موٹی دودھ کا انتخاب کریں. سورج سے لطف اندوز ہر دن 10 منٹ تک جسم کو براہ راست وٹامن ڈی بھی فراہم کرتا ہے.
اس کے علاوہ، ورزش کرنا بھی جسم کی برداشت میں اضافہ اور ہڈیوں کو مضبوط بن سکتا ہے. تاہم، چوٹ سے بچنے کے لئے آپ کی حفاظت پر توجہ دیں.
جسمانی سرگرمی کرنا آپ کے مثالی جسم کے وزن کے توازن کو برقرار رکھنے کے لئے بھی مفید ہے لہذا یہ جسم کے وزن کو برقرار رکھنے میں ہڈیوں کے کام کو بڑھانا نہیں ہے.
