فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
- آفس کی جگہ کی شکل ملازمتوں کے کشیدگی کی سطح کا تعین کرنے میں کردار ادا کرتا ہے
- دفتر کی عمارت آپ کو آسانی سے بیمار کرتا ہے
- اہلکاروں کی مدد کر سکتی ہے یا آپ کی دماغی صحت کو بھی خراب کر سکتی ہے
- دفتر کی عادات جسمانی صحت کے قریب سے متعلق ہیں
- اس طرح کے دفتر کے حالات سے نمٹنے کے لئے کیا کرنا چاہئے؟
میڈیکل ویڈیو: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
لفظ "دفتر" عیش و آرام اور گرینڈ عمارتوں سے مطابقت رکھتا ہے جو مختلف سہولیات اور انفراسٹرکچر سے اپنے ملازمین کے کام کی حمایت کے لئے لیس ہے. حیرت انگیز بات نہیں، بہت سے لوگ سوچتے ہیں کہ پورا دن کام کرنے کے لئے دفتر ایک آرام دہ جگہ ہے. اصل میں، دفتری حالات ہمیشہ خوبصورت نہیں ہیں کیونکہ آپ سوچ سکتے ہیں. دوسرے عوامی جگہوں کی طرح، دفتر میں موجود ملازمتوں سے محروم ہونے والے مختلف خطرات موجود ہیں.
آفس کی جگہ کی شکل ملازمتوں کے کشیدگی کی سطح کا تعین کرنے میں کردار ادا کرتا ہے
آپ کے ورکس کی طرح کیا نظر آتا ہے؟ کیا یہ ایک دیوار میں شامل ہے، تقسیم کے ذریعہ بند کر دیا گیا ہے، یا ٹیبل کے پیچھے کسی شریک کارکن کے بغیر کسی پابندی کے بغیر آزادانہ طور پر کھولیں؟ اگر آپ کی جگہ کی جگہ دیواروں سے کم ہے یا کم از کم تقسیم کی طرف سے محدود ہو تو، آپ خوش قسمت ہیں. لیکن اگر اس کے برعکس، آپ کو زیادہ محتاط رہنا ہوگا کیونکہ کچھ ملازمین کو اپنی رازداری کی کمی کی وجہ سے سنبھالنے اور پریشان محسوس کرنے کی دشواری کے بارے میں شکایت نہیں کی گئی تھی.
قدرتی طور پر، تقسیم کرنے والے بغیر کھلے کام کرنے والے خالی جگہوں کو ٹیبل کے پیچھے ساتھی کارکنوں کے ساتھ بات چیت کرنا آسان ہے. اگرچہ آپ نے سیل فون بجانے میں کم سے کم کرنے کی کوشش کی ہے، اگرچہ دیگر ملازمتوں میں آنے والی کالوں کا صرف ایک چھوٹا سا آواز آسانی سے آپ کی حراست میں پھیل سکتا ہے.
کوئی شک نہیں، آپ کو آسانی سے زور دیا اور بہت سے رکاوٹوں کی وجہ سے توجہ مرکوز کرنے کے لئے مشکل ہو جاتے ہیں جو کام کرتے وقت آتے ہیں. آخر میں، اس طرح کے دفتری حالات آپ کی پیداوری اور کام کی اطمینان کو روک سکتی ہے.
جرنل آف اپلائنٹ نفسیات میں شائع ایک مطالعہ یہ ثابت کرنے کی کوشش کرتا ہے. ان کے مطابق، ملازمین جو کھلی دفتری جگہ سے شور کے سامنے سامنے آئے ہیں تقریبا تین گھنٹے تک ایڈنالین ہارمون کی اعلی سطح ہے. ٹھیک ہے، یہ ہارمون اکثر کشیدگی کے طور پر منسلک کیا جاتا ہے.
دفتر کی عمارت آپ کو آسانی سے بیمار کرتا ہے
آفس کا جسمانی شکل جس میں شاندار اور صاف لگتا ہے، کمرے میں ہوا کے معیار کی ضمانت نہیں کرتا آلودگی سے پاک ہے. پروفیسر کینٹربری نیوزی لینڈ کے یونیورسٹی کے ایک لیکچر این این رچرڈسن نے کہا کہ کھلی دفتری جگہ اصل میں ملازمتوں اور دیگروں کے درمیان بیماریوں کے پھیلاؤ میں سہولت فراہم کرسکتی ہے.
یہ حالت عرف عرف بیماری سنڈروم کہا جاتا ہے بیمار عمارت سنڈروم (ایس بی ایس). اصل میں ایس بی بی کسی بھی عوامی عمارت میں نہ صرف دفاتر میں ہوسکتا ہے. عمارت میں کیمیائی، جسمانی یا حیاتیاتی ایجنٹوں کی نمائش کی وجہ سے اہم وجہ یہ ہے.
ہفنگٹن پوسٹ پیج سے حوالہ، اسکینڈنویان جرنل آف کام، ماحولیاتی، اور صحت سے متعلق تحقیق سے ثابت ہوتا ہے کہ ملازمین جو کھلی منصوبہ کے دفتر میں کام کرتے ہیں وہ ملازمتوں کے مقابلے میں زیادہ سے زیادہ 62 دن زیادہ بیمار کی اجازت رکھتے ہیں جو بند کمرے میں کام کرتے ہیں.
یہ امکان نہیں ہے کہ بیماریوں کی موجودگی کہیں بھی پایا جا سکے. دروازے کے ہینڈل سے شروع، فوٹو کاپیئر یا پرنٹرز، لفٹ کے بٹن، کی بورڈ کمپیوٹر، ٹوائلٹ میں ہاتھ ڈرائر کرنے کے لئے. لہذا دفتر کی جگہ جہاں ملازمین کا کام اس طرح سے تیار کیا جاسکتا ہے جیسے سورج کی نمائش اور صاف ہوا کا کافی تبادلہ.
اہلکاروں کی مدد کر سکتی ہے یا آپ کی دماغی صحت کو بھی خراب کر سکتی ہے
اس کی تشخیص کے بغیر، آپ کے ساتھ ساتھی ساتھی آپ کے ذہنی صحت اور پیداوری کی تشکیل میں ایک اہم کردار ادا کرتے ہیں. کیوں؟ زیادہ تر ملازمین دوستوں اور خاندان کے مقابلے میں دفتر کے ساتھیوں کے ساتھ زیادہ وقت گزارتے ہیں.
ساتھی کارکنوں کے ساتھ کام کرنے کے لئے پریشان اور مشکل ہے، آخر میں اندامہ، شدید تھکاوٹ کے علامات کو بہتر بنانے اور دماغی صحت کو خراب کرنے میں مدد مل سکتی ہے. آپ کو بھی توجہ مرکوز کرنا پڑے گا کیونکہ دفتر میں کام کرنے پر آپ کو پرامن محسوس نہیں ہوتا.
دفتر کی عادات جسمانی صحت کے قریب سے متعلق ہیں
عام بات یہ ہے کہ دفتر کے کارکنوں کو ان کے زیادہ تر وقت پورے دن بیٹھے گا. ایک طویل عرصہ سے بیٹھے رہنے کے لئے بہت آرام دہ اور پرسکون ہے، بہت سے ملازمین کو ان کی ملازمتوں کے درمیان جسمانی تحریکوں کے لۓ ناپسندیدہ بنانے.
آہستہ آہستہ، یہ آپ کے جسم کی صحت کو کم کرنے کے لئے خطرناک ہے. جی ہاں، بہت سے بیٹھے کا ایک خطرہ ہے جو مختلف صحت کے مسائل سے متعلق ہے.
کم پیٹھ کے درد سے شروع، دماغ کی ساخت کی thinning، کمر فریم میں اضافہ، جسم میں ٹریگولیڈائڈ کی سطح میں اضافہ کرنے کے لئے، ڈاکٹر کی طرف سے پیش ولیم ٹبیبی نے انگلینڈ کے ویرک میڈیکل اسکول سے طویل بیٹھے کے خطرات پر لیڈ محقق کے طور پر.
اس کے نتیجے میں، یہ ذیابیطس اور دل کی بیماری کو فروغ دینے کے خطرے میں اضافہ کرے گا. کمپیوٹر کی سکرین پر بہت لمبے عرصہ سے آنکھوں کی صحت پر بھی منفی اثر ہوتا ہے.
اس طرح کے دفتر کے حالات سے نمٹنے کے لئے کیا کرنا چاہئے؟
ایک ملازم کے طور پر، آپ یقینی طور پر دفتر اور کمرے کی حالت کا انتخاب نہیں کر سکتے ہیں اور ساتھی ساتھی آپ کے کام کے مقام کے ساتھ ہفتے میں پانچ دن کے ساتھ موزوں ہیں. اگر یہ معاملہ ہے، تو آپ سب کچھ کرسکتے ہیں جو ممکنہ طور پر آپ کے کام کی پیداوری کو کم کرسکتے ہیں.
مثال کے طور پر لے لو، جب ساتھی کارکن اچانک سرد پکڑ لیتے ہیں، تو یہ فوری طور پر ایک ماسک پہننے اور جسم کے مزاحمت کو مضبوط کرنے سے خود کو تحفظ فراہم کرسکتا ہے. دوسری طرف، کام کے دوران آنے والے کئی اضطرابوں کے باوجود اپنی حراستی کو برقرار رکھنے کی کوشش کریں. یا اگر ممکن ہو تو، آپ کو بہت پرسکون کام کرنے والے کمرے میں منتقل کر سکتے ہیں.
مت بھولنا، موقع پر تحریک کو بڑھانے کے لئے جتنی ممکن ہو سکے کوشش کریں آخری تاریخ گھنے ایک مثال کے طور پر، تازہ ہوا کے باہر تلاش کرنے اور کام پر واپس آنے سے پہلے دوپہر کے کھانے کی تلاش کرتے وقت چلنے کے لۓ.
بہت زیادہ خود کار طریقے سے بچیں، آپ کو 5-10 منٹ تک کام کرنے کے بعد مختصر وقفے کو ٹھنڈا کرنا چاہئے اور رات کو کافی نیند حاصل کرنا چاہئے. اس بات کو یقینی بنائیں کہ صحت مند اور وقت پر کھانے سے آپ کے جسم کی غذائیت کی ضرورت کافی ہے. اگر جسمانی توانائی کی زیادہ سے زیادہ برقرار رکھنے میں باقاعدگی سے مشق کے ساتھ ساتھ یہ بہتر ہو جائے گا.
