فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: کیا مچھلی کھانے کے بعد دودھ پینا چاہیے یا نہیں جانئے۔
- پینے کے دودھ کے صحت کے فوائد
- دودھ پینے کا بہترین وقت کب ہے؟
- ہر کوئی گائے کا دودھ نہیں پینا
میڈیکل ویڈیو: کیا مچھلی کھانے کے بعد دودھ پینا چاہیے یا نہیں جانئے۔
کیلشیم کے لئے آپ کے جسم کی روزانہ کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے دودھ پینے کا دودھ بہترین طریقہ ہے. لیکن، کیا تم نے کبھی سوچا ہے کہ دودھ پینے کا بہترین وقت کب ہے؟ کیا دودھ کھانے سے پہلے یا بعد میں پینے کے لئے بہتر ہے؟ اس مضمون میں جوابات تلاش کریں.
پینے کے دودھ کے صحت کے فوائد
دودھ انسانی جسم کے لئے مختلف ضروری غذائی اجزاء پر مشتمل ہے جیسے فاسفورس، آڈیوین، کیلشیم، پوٹاشیم، اور کیلشیم. نہ صرف یہ کہ دودھ وٹامن اے، وٹامن B2، وٹامن B12 اور وٹامن ڈی میں امیر بھی ہے، اب یہ پوری ضروری غذائیت جسم کے جسم کے مختلف افعال کو برقرار رکھنے کے لئے ضروری ہے. یہاں پینے کی دودھ کے کچھ فوائد ہیں:
- ہڈیوں کو نقصان پہنچانے کے لئے ہڈیوں کو مضبوط بناتا ہے.
- دل کی صحت کے لئے اچھا گائے کا دودھ ایک پوٹاشیم کا ذخیرہ ہے جو خون کے دباؤ کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے. مطالعہ کے نتائج کے مطابق، یہ معلوم ہوتا ہے کہ پوٹاشیم کی انٹیک بڑھانے اور سوڈیم کی مقدار میں کمی کو مریضوں کی بیماری کا خطرہ کم کر سکتا ہے.
- کالونی کینسر کو روکنے کے. نیشنل کینسر انسٹی ٹیوٹ (این سی آئی) کے زیر اہتمام تحقیق کے نتائج کے مطابق، اعلی کیلشیم کی انٹیک کے درمیان ایک مثبت رشتہ اور کولنسر کینسر کا کم خطرہ ہے. تاہم، محققین نے نوٹ کیا کہ اگر اس مطالعہ کے نتائج ہمیشہ مستقل نہیں ہوتے.
- osteoarthritis کو روکنے کے. ارتھائٹس کی دیکھ بھال اور تحقیق میں شائع ایک مطالعہ کا کہنا ہے کہ باقاعدگی سے پینے کے دودھ جوڑنے کے حساب سے روک سکتے ہیں.
- پٹھوں بڑے پیمانے پر برقرار رکھیں. دودھ اعلی معیار کی پروٹین میں امیر ہے اور تمام ضروری امینو ایسڈ پر مشتمل ہے جو پٹھوں کی بڑے پیمانے پر تشکیل کے لئے بہتر ہیں.
دودھ پینے کا بہترین وقت کب ہے؟
زیادہ تر لوگوں کو صبح میں یا بستر پر جانے سے پہلے دودھ پینے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. لیکن، اصل میں وہاں دودھ پینے کا بہترین وقت نہیں ہے. کیونکہ، ضرورت ہو تو، آپ کسی بھی وقت صبح، دوپہر، شام یا رات رات دودھ کھا سکتے ہیں.
تاہم، خاص طور پر بچوں کے لئے، دودھ کے قریب دودھ دینے سے بچنے کے. ڈیکک ہیلتھ کے صفحے سے رپورٹنگ، انڈونیشیا یونیورسٹی سے طبی غذائی ماہر، ڈاکٹر ڈاکٹر. سیپٹوا بارڈسوانو، ایم ایس سی، نے کہا کہ کھانے سے پہلے دودھ دے گا بچے کو جلدی سے سایہ بنائے جائیں تاکہ بچے اصل میں بھوک نہ بنیں.
مثالی طور پر، چاہے بچوں یا بالغوں کے لئے، اسے پینا دو گھنٹے پہلے یا کھانے کے بعد دودھ. تغییر کے اثرات سے بچنے کے علاوہ، یہ بھی کیا جاتا ہے تاکہ دودھ میں کیلشیم مواد کو مکمل طور پر جذب کیا جا سکے.
ہر کوئی گائے کا دودھ نہیں پینا
اگرچہ دودھ صحت کی فوائد کی بہت بڑی قسم پیش کرتا ہے، بدقسمتی سے نہیں ہر کوئی دودھ پینے والا ہے. کیونکہ، بعض لوگوں کے لئے کبھی کبھی دودھ اس کے جسم پر منفی اثر پڑتا ہے. عام طور پر یہ ان لوگوں کے لئے ہوتا ہے جو لییکٹوز کی خرابی اور گائے کے دودھ الرجی کا تجربہ کرتے ہیں.
لییکٹوز کی خرابی اور دودھ الرجی دو مختلف چیزیں ہیں. دودھ الرجی یہ ہے جب آپ کے مدافعتی نظام کو گائے کے دودھ میں پروٹین پر رد عمل ہوتا ہے. یہ حالت اکثر بچے اور چھوٹے بچوں میں پایا جاتا ہے.جب لییکٹس کے عدم توازن میں آپ کو لیٹیسٹاس ہضم کرنا مشکل ہے، جو دودھ میں موجود قدرتی شکر ہے، مدافعتی نظام کی وجہ سے کھلی ہوئی ہے.
اگر آپ دونوں شرائط کا تجربہ کرتے ہیں تو، گائے کے دودھ کی مصنوعات پر مشتمل کھانے یا پینے کے پیٹ میں درد، چمکنے، درد، اور اس سے بھی نس ناست ہوسکتا ہے جو ہلکے سے شدید سطح سے ظاہر ہوسکتا ہے. اس پر قابو پانے کے لئے، آپ کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ کیلشیم کے دوسرے ذرائع کو استعمال کریں جن میں گائے کے دودھ اور دیگر گائے کے دودھ کی مصنوعات شامل نہیں ہیں. آپ اسے خریدنے سے پہلے کھانا یا مشروب پیکجنگ لیبل پڑھ سکتے ہیں.
لیکن ان لوگوں کے لئے جو لییکٹوز کی خرابی ہے اور اب بھی دودھ کھانا چاہتے ہیں، دودھ کو دیکھتے ہیں جس میں لییکٹیس انزیموں کو اس میں شامل کیا جاتا ہے، کم لییکٹوز دودھ یا لییکٹوز فری دودھ جیسے سبزیوں کے ذریعہ (چاول کی دودھ یا بین کی دودھ)
