فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: गर्म पानी में ये चीज डालकर पी लो 10 किलो वजन कम हो जायेगा # सर्दी में वजन घटाने का असरदार नुस्खा
- وٹامن پانی کی زیادہ سے زیادہ کھپت سے وٹامن کی زیادہ مقدار میں گردوں کو نقصان پہنچا سکتا ہے
- چینی مواد میں وٹامن پانی زیادہ ہے، جس میں ذیابیطس کا خطرہ بڑھ جاتا ہے
- کیا کم کیلوری وٹامن پانی محفوظ ہے؟
میڈیکل ویڈیو: गर्म पानी में ये चीज डालकर पी लो 10 किलो वजन कम हो जायेगा # सर्दी में वजन घटाने का असरदार नुस्खा
جسم کو مناسب طریقے سے کام کرنے کے لئے ہر دن وٹامن کی ضرورت ہوتی ہے. آپ کے روزمرہ وٹامن کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے ایک اچھا اور عملی طریقے سے پینے کے پانی وٹامن. یہاں تک کہ آپ ہر دن باقاعدگی سے اسے پینے نہیں دینا چاہئے. صحت مند مسائل کے خطرے کو بچانے کے لئے یہ پیاس جاری پینے سے نکل جاتا ہے جس سے آپ کو کبھی بھی پہلے کبھی نہیں محسوس ہوتا ہے.
وٹامن پانی کی زیادہ سے زیادہ کھپت سے وٹامن کی زیادہ مقدار میں گردوں کو نقصان پہنچا سکتا ہے
جیسا کہ نام سے پتہ چلتا ہے، وٹامن پانی مختلف وٹامن اور معدنیات سے متعلق پانی کی بنیاد پر مشروبات ہے. مثال کے طور پر، وٹامن بی کے پیچیدہ، وٹامن اے، پوٹاشیم، میگنیشیم، زنک، وٹامن سی 1000 ملی گرام. ان میں سے کچھ مشروبات کی مصنوعات بھی کیفین پر مشتمل ہے.
یہ وٹامن بوتل پانی آپ کے جسم کو غذائی اجزاء اور الیکٹرویٹس کے ساتھ گمشدہ ہوسکتا ہے جس میں سرگرمی یا تکمیل کے دوران کافی نہیں ہے اس کھیل کے طور پر تیار کیا جاتا ہے. تاہم، وٹامن پانی میں موجود عام مائکروفونٹریوں میں وٹامن اور معدنیات کی اقسام ہیں جو عام طور پر روزانہ کھانے کی کھپت کے ذریعے مکمل طور پر پورا ہوتے ہیں. الیکٹروئٹی مشروبات عام طور پر صرف پینے کے لئے سفارش کی جاتی ہیں اگر آپ 30 منٹ سے زائد عرصے تک استعمال کرتے ہیں.
جسم میں محدود مقدار میں وٹامن اور معدنیات کی ضرورت ہوتی ہے. اس غذائی اجزاء کے باقی حصے میں جسم کی طرف سے ذخیرہ نہیں کیا جائے گا، لیکن پیشاب کے ساتھ مل کر صرف اس کا استعمال کیا جائے گا.
لہذا، اگر آپ نے مختلف قسم کے صحتمند کھانے کا استعمال کیا ہے تو، آپ کو باقاعدہ طور پر وٹامن پانی لینے کی ضرورت نہیں ہے کیونکہ آپ کے مائیکروانٹرینٹ کی ضروریات کافی ہوسکتی ہیں. آپ تازہ سبزیوں اور پھلوں، گری دار میوے اور بیجوں، میوے اور دودھ کی مصنوعات سے کافی ضروری وٹامن اور معدنیات حاصل کرسکتے ہیں.
چینی مواد میں وٹامن پانی زیادہ ہے، جس میں ذیابیطس کا خطرہ بڑھ جاتا ہے
کہا جاتا ہے کہ وٹامن پانی ایک پروٹین اور موٹی مفت مشروبات بن سکتا ہے. تاہم، 500 ملی لیٹر وٹامن پانی میں ایک بوتل میں عام طور پر مجموعی طور پر 150 کیلوری ہے. یہ "وٹامن" پینے میں تقریبا تمام کیلیے والی اعلی شکر کی مقدار سے آتے ہیں.
ایک چینی چائے کا چمچ 4 گرام ہوتا ہے. وٹامن پانی کی ایک بوتل 37 گرام کی چینی تک مشتمل ہوتی ہے. یہ ہر بوتل میں 7 چینی چمچ کے برابر ہے. مقابلے میں، 350 ملی لیگ کی ایک نرم مشروبات میں سے ایک 39 گرام مشتمل ہے، جس میں تقریبا 9 چمچ چینی ہیں. دراصل، وزارت صحت کے مطابق ایک دن میں چینی کی کھپت کی زیادہ سے زیادہ حد 25-50 گرام ہے، 3-6 چمچوں کے برابر ہے.
وٹامن پانی میں موجود چینی میں بنیادی طور پر fructose، مکھی سے بنا ایک قدرتی میٹھیر سے آتا ہے. ریسرچ سے پتہ چلتا ہے کہ فوککوز کے ساتھ مضبوطی سے کھانے والے کھانے یا مشروبات کھانے سے زیادہ طاقتور لتوں کے اثرات پیدا ہوتے ہیں، جو ان لوگوں کو جو استعمال کرتے ہیں ان کو مشکل بناتے ہیں.
اگر آپ ہر دن اس وٹامن پانی کو باقاعدگی سے پیتے ہیں اور دیگر کھانے کی چیزوں سے چینی بھی شامل کرتے ہیں تو آپ جو چینی استعمال کرتے ہیں وہ زیادہ سے زیادہ ہوسکتے ہیں. آخر میں، زیادہ سے زیادہ چینی کی کھپت بہت دائمی بیماریوں کا خطرہ بڑھ سکتا ہے، جیسے موٹاپا، دل کی بیماری، ذیابیطس، اور دیگر میٹابولک سنڈروم.
کیا کم کیلوری وٹامن پانی محفوظ ہے؟
اگر اوپر کی وضاحت آپ کو کم کیلوری وٹامن مشروبات میں سوئچ کرنے کا ارادہ رکھتا ہے، تو ایک منٹ انتظار کریں. کچھ کم کیلوری وٹامن پانی کی مصنوعات مصنوعی مٹھائیاں، جیسے erythriol (sorbitol، maltitol) کے ساتھ میٹھی ہیں. ایریتھریول ایک چینی شراب ہے جو صفر کیلوری پر مشتمل ہے.
اگرچہ erythriol چینی (شنک چینی) یا دیگر مصنوعی چینی سے کہیں زیادہ آسانی سے ٹوٹ جاتا ہے، تو یہ مصنوعی مٹھائیوں میں یہ ممکن ہے کہ ہضم کی خرابی، جیسے نساء، پیٹ کی درد، یا طول و عرض کی وجہ سے بڑی مقدار میں استعمال ہوسکتی ہے. اگر آپ کے ساتھ جامد ہنسی سنڈروم (IBS / irritable bowel syndrome) جیسے دائمی معدنی امراض ہیں تو ان ضمنی اثرات کا خطرہ بڑھ سکتا ہے.
