حمل کے دوران بازو اور انگلیوں میں جھکنے سے نمٹنے کے لئے کس طرح

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: Racism, School Desegregation Laws and the Civil Rights Movement in the United States
  
• کندھے بند کرو
  
• ایک طرف کا سامنا کرنا پڑا
  

میڈیکل ویڈیو: Racism, School Desegregation Laws and the Civil Rights Movement in the United States

ہتھیاروں اور انگلیوں میں نابلیت یا جھکنے کی وجہ سے موجود ہے کارپال سرنگ علامات (سی ٹی ایس) یا کارپال سرنگ سنڈروم. قالین بیزل کم کھجور کی کلائی کے ساتھ ایک چھوٹا سا سرنگ ہے. قالین سرنگ کے اندر ایک میڈین اعصابی ہے جو انگلیوں کی تحریک کو سنبھالنے یا چھونے اور کنٹرول کرنے میں مدد دیتا ہے. حاملہ خاتون میں سوزش اور وزن کی وجہ سے میونش اعصاب انگوٹھے، انڈیکس انگلی، درمیانی انگلی اور انگلی کی انگلی میں حصہ لے سکتا ہے.

خوش قسمتی سے، عام طور پر حاملہ خواتین کی طرف سے تجربہ کار تنازعات کا احساس اب بھی مناسب سطح پر ہے. عام طور پر، اس خرابی کا سراغ لگانا شروع ہوتا ہے جب پچاس چھٹے مہینے یا مزدوروں سے پہلے گزشتہ چند ماہ کے دوران پیٹ کی عمر بڑھتی ہے.

نونپن یا ٹنگنگ کو دور کرنے کے لئے، آپ مندرجہ ذیل چند آسان اقدامات کر سکتے ہیں:

• سوجن اور درد کو کم کرنے کے لئے سردی کمپریسس کا استعمال کرتے ہوئے نونسیپن یا ٹنگنگ کا سامنا کرنے والے حصے کو کمپریس کریں. گرم کمپریسس سے بچیں جو واقعی سوجن خراب ہوسکتی ہے.
• مساج یا پانی کے ایک کٹورا میں اپنے ہاتھوں کو تھوڑا سا ہربل نکالنے، جیسے زیتون کا تیل، چیمومائل تیل، لیوینڈر نکالنے یا ناریل نکالنے کے طور پر دیا. غصہ اور جھلکنے سے بچنے کے علاوہ، ہربل نکات جسم کو زیادہ آرام دہ بنا دیتا ہے.
• تربیت یافتہ انسٹرکٹر کے ساتھ روشنی کا مشق کرو. یہاں تک کہ ایک انسٹرکٹر کے بغیر بھی، آپ ابھی بھی گھر میں اکیلے کچھ ہلکے روزانہ نقل و حرکت کرتے ہوئے کر سکتے ہیں. علاج chiropractic کچھ صورتوں میں کلائی کی سفارش کی جا سکتی ہے.

نونپن یا ٹنگنگ کو روکنے کے لئے یہاں دو قسم کی ہلکی مشقیں ہیں:

کندھے بند کرو

مقصد: واپس پٹھوں کو مضبوط بنانے کے، اوپری پیٹھ کے درد کو دور کرنے اور بازوؤں اور انگلیوں میں غصے یا ٹنگنگ سینسنگ کو کم کرنا.

1. اپنے ہاتھوں سے آرام کرو اور اپنے کانوں کو اپنے کانوں کی طرف لے جاؤ.
2. اپنے کندوں کو اپنی مرضی کے مطابق واپس لے لو.
3. اپنا کندھے آرام کرو اور ابتدائی پوزیشن میں واپس آؤں.

ایک طرف کا سامنا کرنا پڑا

1. ہر بار جب آپ سوتے یا باقی رہیں تو ہمیشہ ایک جھوٹ کا سامنا کرنا پڑیں.
2. دونوں کے گھٹنوں کے ساتھ تکیا چوٹی کم پس منظر میں کشیدگی کو کم سے کم کرنے کے لئے.
3. سوتے وقت تک تکیا کے بجائے ہاتھوں کا استعمال نہ کریں. علامات کارپال سرنگ سنڈروم (سی ٹی ایس) عام طور پر رات کو خراب ہو جاتی ہے.
4. جب بھی آپ درد محسوس کرتے ہیں تو سونے کی پوزیشن تبدیل کریں. اپنے ہاتھوں کو ہلانے کی کوشش کریں جب تک کہ درد یا غصہ کم ہوجائے.

اگر ممکن ہو تو، کام سے بچنے کے لۓ ایک طویل عرصہ تک اس تحریک کو دوبارہ بازو کی ضرورت ہے. اس وجہ سے، یہ تحریک غصے یا جھکنے کو خراب کر سکتی ہے.

اپنے ہاتھوں کے ساتھ بیٹھے ہوئے ہونے کی کوشش کریں، مثال کے طور پر ٹیلی ویژن دیکھتے وقت اپنے ہاتھ سوفی کے پیچھے ڈالیں.

وٹامن B6 سپلیمنٹ علامات کو دور کرنے میں مدد کرسکتے ہیں، لیکن آپ مصنوعی سپلیمنٹ کے بجائے متوازن غذائیت سے متعلق اناج کو بھی ترجیح دیتے رہیں گے. یقینی بنائیں کہ آپ حمل کے دوران سپلیمنٹ کے لۓ اپنے ڈاکٹر سے بات چیت کریں.

اگر درد خراب ہوجاتا ہے تو، ڈاکٹر ایک ہلکی درد کا ڈرامہ بیان کرسکتا ہے. بچہ پیدا ہونے کے بعد عام طور پر غصہ اور سوزش ہو جائے گا. اگر درد جاری رہتا ہے تو فوری طور پر اپنے ڈاکٹر سے رابطہ کریں.